białka

prawdopodobnie spozywasz za duzo białka - jednorazowo niektórzy tak mają So jes doktoru? -==-

Po prostu nie przekraczaj dawki 30gram białka w przeciągu 3 godzin! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Puknij sie w leb balcerek,katabolizm chamuja weglowodany dajesz je po treningu odrazu czy tam 10 min -15 po.Przyjmujesz bialko szybkoprzysfajalne typu kurak ,smazony najlepiej na grilu i wegle( bez oliwy),a nie ze dajesz tluszcze...ktore spowalniaj wchlanianie bialka.wogole jak jestes ekto to carbo ci nic zlego nie zrobi! dobranoc Zmieniony przez [...]

[...] opinii. Najlepiej walić po treningu białko + węgle. Węgle 1g na kg masy ciała, tak mówi wiele badań. Może się sprawdzić gainer i tutaj bym zainteresował się takim z ilością białka 30g. Choć są znowu inni, którzy twierdzą, że podanie węglowodanów po treningu hamuje wyrzut hgh, ale znowu nie ma jednoznacznych badań, że ma to jakiś ogromny wpływ [...]

Super pomysł.. ;) jeszcze sobie wszamawsz jakis tuńczyk albo twaróg miedzy czasie i bedą podstawy a nawet więcej... albo zainwestuj w jakies tanie suple. i 30-60g Białka więcej dziennie i będzie ok. powodzenia ;) czekam na soga :D

ja jak muszę szybko zrobic wagę ,zawsze stosuje dietę złożoną z samego białka i pozbywam się wody podskórnej nawet do 3 kg dziennie ,w twoim przypadku wyłączyłbym na ten tydzień pieczywo ziemniaki ryż i makaron i wystarczy Zmieniony przez - Miyagi1 w dniu 2012-03-25 18:47:42

[...] bliżej 100-110. Kupne granole wymień na płatki owsiane, z dodatkiem owoca (których u Ciebie brakuje). Wrzuć tłustsze mięsa, ryby, warzywa najlepiej do każdego posiłku. Na kolację daj też węglowodany. Serek wiejski nie daje Ci pełnowartościowego białka. Więc warto do kolacji coś dorzucić. Ile wynosi Twoje "zerowe" zapotrzebowanie ? Liczyłeś ?

nie wiem nie liczyłem akurat w tych wyliczeniach jestem zielony , w takim razie pozmieniam trochę a gdybym na kolację dorzucał sobie białka w prochu ?

[...] na spowolniony metabolizm (o co zapytałam), poradziłam mu by obciął trochę, żeby zobaczyć czy coś ruszy, tzn. od tych 3000 na razie o 300 w dół. 2700 kcal, 190-250 białka, 100-110 tłuszczu. Te dotychczasowe treningi były bardziej typu aerobowego, więc podejrzewam, że jakiegoś bardzo wielkiego zapotrzebowania nie generowały, raczej ten [...]

Z drobnymi osobami jest ten problem, bo wystarczy niewilka ilość białka i już masz 2.5g na kg masy ciała. Nic Ci się nie stanie od takiej ilości.

Białka mi starczy o to się nie martwię .Czyli to co jest wystarczy do przeprowadzenia dobrego cyklu ? Może coś na regeneracje ?

za malo bialka 2g i za malo zdrowego tluszczu 1 g ,1700 kcal to za malo na poczatek zaczniji od 2100kcal,a dopiero pozniej przycinaj jak by co

już bylem i wróciłem pracowałem w Nordsee odżywek trochę wiozłem z polski białka miałem w pracy pod dostatkiem ryby , krewetki i wszystko co pływa lub pełza ale dzięki za adres ale w najbliższym czasie się tam nie wybieram.

zma omega 3 masa to geiner a zwlaszcza dieta w wlasciwa iloscia białka

Tu masz kilka opinii na temat tego białka: http://www.sfd.pl/TREC_Night_Protein_Blend-t295085.html

j/w Co do bialka/gainera uloz sobie diete jak beda braki to zakupisz.

tauryne możesz dodać bcaa nie musisz do tego wszystkiego zadbaj o odpowiednią podaż białka i kalorii i powinno być OK

nic po co chcesz wydawać pieniądze ?? na chama? masz odpowiednią ilośc białka w diecie ? i odpowiednią ilość kalorii ?

Ja znalazłem pieczonego i miał 30 białka a surowy ma ok 20, więc różnica jest. Po prostu myślałem że ktoś ma takie dane. narazie

no fakt, cena bardzo atrakcyjna z tego co wiem, to chyba jest miks 3 rodzajow bialka.