Hejka, kilka fotek z dzisiejszego dnia Do tego w pracy poleciał jeszcze szejk z owsianych i białka i na sen również szejk z twarogu + olej ryżowy. Ryż ugotowany z dodatkiem kurkumy, mega smak. Bardzo mi posmakował. Z suplementacji same witaminki dziś. Bez treningu tak jak i jutro niestety, praca od godz. 10 do godz. 18, a siłownie mam od godz. [...]
[...] wykonuje sie prawidłowo. Raczej istnieją innego rodzaju obawy. Zahamowanie wzrostu w okresie dorastania może byc przyhamowane niedożywieniem, szczególnie niedoborem białka, a takze niewłaściwymi proporcjami pomiedzy spożyciem białka i energii. Tego typu zagrozenia niekiedy pojawiaja sie w okresie intensywnych treningów. Wówczas organizm, [...]
arni26 Ty wogóle mylisz fakty. Mam rozumieć że myslisz, że jak dodasz białka z odżywki do normalnej diety to będziesz łapał szybciej masę czy zaleje Cię tłuszczem? Zaleje Cię jeśli Twój bilans kaloryczny będzie za duży w stosunku do Twojego zapotrzebowania na kalorie. Dodając białka w nadmiarze w cale nie poleprzysz zdobywania masy ale za to [...]
[...] z moimi (wiek, waga, wzrost praktycznie też, cel - masa) oraz dieta autora którą też będę stosować. Gdzie do tej diety najlepiej dodać białko oraz w jakiej ilośći?? Białko które posiadam to PRIMALTEIN WHEY PANTHERA (70g białka/ 100g produktu - izolatu białka serwatki WPI oraz albumin jaj) Zmieniony przez - testujeall w dniu 2011-02-08 12:37:46
-------------------------------------------------------------------------------- Dzieki! Nowa wersja!, ocen ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) ZGODNIE Z ZAPOTRZEBOWANIEM..OK.10-15%BIALKA BEDZIE OK. oliwa z oliwek 14g TU MZOESZ DAC ZA OLIWE NASIONA NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI pomidor 1 [...]
[...] to sie nie unoś, bo nic swoja wypowiedzia nie wnosisz. Rozwine Ci moja zlota mysl: bede szukal przyczyn gdzie indziej, jesli ich tam nie znajde to wezme sie za obciecie białka. Przyczyn tradziku moze byc wiele. A ona zlecila mi badania przepisala leki itd a przy okazji na wszelki wypadek zalecila obciac bialko ale mnie ku tej opcji nie [...]
Powiem ci szczerzem, ze ciezko bedzie. Polecam ci tabele kaloryczne i odzywcze, poszukaj w odzywianiu. Mi Darek powiedzial, ze wszytko jest ok i staram sie tego trzymac i spie spokojnie. Bialko wazne jest przed snem, bo zapobiega katabolizmowi nocnemu(rozpadu), warto na noc stosowac bialka wolno wchlanialne np. bialka jaja lub mleka(kazeina), niz [...]
I tyle białka czyli około jedna porcja po treningu w zupełnosci wystarcza i jest to najodpowiedniejsza pora na podanie takiego suplementu. Oparcie diete tylko na miesie jest rzeczywisice dosc drogie, ale masz jeszcze do wybory ryby( morszczów, dorsz... itd.), które są tansze od miesa,a przy tym sa bardzo cennym źródłem białka, wielu zawodników [...]
właśnie to jest trochę dziwne ... %-) coś się nazywa Protein, a ma 21g białka na 100g prochu 8-) a w 40g ( 1 próbka) jest tyle białka co nic. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-10-14 11:31:44
[...] dziennej diety. Smak jaki mam to jogurt - wiśnia. Generalnie jestem wielkim fanem wszystkiego co wiśniowe więc tutaj smak był trafiony w 10. Najczęściej używam tego białka po treningu rozpuszczony w shakerze (jeśli treniuję po południu) lub w omlecie (po porannym treningu na pusty żołądek) Night - świetny produkt łączący 2 w 1 białeczko [...]
Chcesz powiedzieć że tak duża ilość białka nie spowoduje wyrzeźbienia, wyżyłowania czy nazywajmy to jak chcemy?? ja zazwyczaj skłaniam się do ilości białka 1,5-3g/kg, a w tym wypadku to przekracza norme prawie o 2 razy. Nie spojrzałem ile węgli spożywa w diecie. Ale biorąc pod uwagę fakt, że duże ilości białka mogą spowodować wyrzeźbienie ciała, [...]
[...] ja wykonuję 5 ćwiczeń jedno za drugim i po max powtórzeń. Jeśli masz tendencje do tycia i jesteś endo to zrób sobie taki rozkład jak mi Wuchta doradził, czyli: DT = 2.5g białka, 2g tłuszczu, 1g węgli DNT = 2.5g białka, 2g tłuszczu, 0g węgli (dużo warzyw) później gdy będzie co raz mniej tłuszczu do palenia można obciąć trochę węgli w DT, tak [...]
mlody_007 - "Jeśli masz tendencje do tycia i jesteś endo to zrób sobie taki rozkład jak mi Wuchta doradził, czyli: DT = 2.5g białka, 2g tłuszczu, 1g węgli DNT = 2.5g białka, 2g tłuszczu, 0g węgli (dużo warzyw)" odpowiedź koksamans'a na pierwszej stronie, no to jak teraz rozłożyć to wszystko? wartości liczę pod 95kg tak? demolub- a witam [...]
Trochę sprawy mi sie pokomplikowały więc wczorajszy trening taki no na poł gwizdka... nic od poniedziałku zaczynamy jazde z dietą bilans ustalony na circa 2500kcal 2g białka gram tłuszczu i 2 gramy węgli, z miesiąca na miesiąc obcinamy kalorie zwiększając białka i tłuszcze do pułapu 2.5/2/1 w poniedziałek trening systemem zaproponowanym przez [...]
[...] 130 g B= 200 g (niemalże równo) T= 135 Proporcje t nasyconych , jednonienasyconych i wielonienasyconych 0,2; 05, 0,3- albo źle liczę. Spojrzę na to dokładniej jutro. Licząc białka i węgle po 4kcal za gram i tłuszcz po 9, dzisiaj zjadłem 520kcal w węglach 800 kcal w białku 1215 kcal w tłuszczach Czyli około 2500 kcal w proporcjach W0,2; B0,35; [...]
[...] rozdzielania składników, ale myślę, że łatwo przypasować produkty do poszczególnych posiłków :D Dodatkowo posłuchałem Knife'a i moimi jedynymi suplementami na redukcji są białka serwatkowe, BCAA i kofeina. Podsłuchałem też, jak Wodyn wypowiadał się o BCAA i porcjach konsumowanych przez Żubra- 30-40 gram Dlatego też zabezpieczam się przed [...]
[...] 1. Suplementacja stała: Witaminy Olimpu 1 porcja dziennie do śniadania Omega 3 Oimpu 6-8 kapsułek rozbite na 3-4 porcje. 2. Suplementacja przed kreatyną: Po treningu izolat białka razem z mlekiem, bananem i miodem (te ostatnie to kiepskie suplementy, ale cóż ;) ) 3. Ok 6-8 tygodni cyklu kreatynowego: Kreatyna monohydrat Dextrex juice MZB=ZMA [...]
[...] treningowy i zaprezentować swoją technikę w bojach. W sumie to nic wielkiego, ale uznałem, że mogę się pochwalić ;) Dzisiaj: 1. Dorzuciłem więcej tłuszczu i odrobinę więcej białka, żeby już dobić przynajmniej do tego 0 na bilansie kalorycznym. 2. Niesamowicie czułem dwugłowe i łydki po żurawiu- technika może nie najlepsza- nie wiem- ale czułem [...]
Proszę o radę.
