SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] i wędliną, warzywa + kawa 2. drugie śniadanie: budyń jaglany, wpc, banan, rodzynki 3. obiad: kurczak, warzywa + herbata zielona 4. kolacja: jogurt naturalny bez laktozy z wysoką zawartością białka, wpc, pieczywo chrupkie + herbata owocowa /SFD/2020/1/30/e03e50e5fe2d414a932db1f50f3b35ce.jpg /SFD/2020/1/30/bef875cfdeed4905aed2129ee18b4f5d.jpg

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-30 10:03:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jesli chodzi o białka to ja owocowych tez nei przełknę a z kreatyną o smamu ananasa tak miałam, najpierw super, a potem myślałam ze zwymiotuję tym smakiem :P

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-08 13:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z samego rana zrobiony (8 serii wiosła i 5 serii na biceps), a potem pyszny pierwszy posilek Omlet biszkoptowy (osobno ubijane białka i żółtka, łyżka mąki gryczanej), owoce i polewa z wpc. /SFD/2020/7/25/e177ac38d84d4d8e9380c5c263218e66.jpg /SFD/2020/7/25/152b79ff1ad4450c89b0e10dcf03ebef.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-25 17:38:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ja tam małe zapasy białka porobiłem wcześniej, jak zauważyłem że do góry ceny podskoczyły.

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-05 16:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie zapomniałem dodać, ze tego białka potrzebuje jedynie na rano, po przebudzeniu potrzebuje od razu sobie z wodą łyknąć troche białka, przed śniadaniem :) W ciągu reszty dnia nie potrzebuje pić białka bo dostarczam go we wszystkich posiłkach odpowiednio :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2008-02-10 20:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P.S. nie wiem ile jesz białka dziennie ale z tym promaxem to trochę biednie... szczególnie to 25g zaraz po cyklu. Jeżeli chodzi o białko to na każdym cyklu brałbym jakoś 3x30-40g dziennie odżywki aby zwiększyć ilość zjadanego dziennie białka z tych 2-2.5g do 3.5g dziennie. Po cyklu jakiś czas nadal jadłbym dużo białka, powiedzmy że jeszcze przez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2002-09-17 19:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95

    Post
    Iron Horse Series

    Mogę dodać banana do białka albo zjeść ten posiłek wcześniej. Carbo ani vitargo nie będę kupował bo na węgle szkoda mi kasy, gdyż jestem endo. Ewentualnie 30g owsianych do białka np. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-03-06 15:09:48

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 10855 Data: 2011-03-06 15:07:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie by Joe Weider

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a resztę — niezbędne rodzaje tłuszczów. Białko jest potrzebne do naprawy uszkodzonych komórek mięśniowych oraz do rozrostu tkanek. Najlepszymi źródłami białka są ryby, kurczaki, chude mięso, indyki, odtłuszczone mleko, białko z jajek, orzechy, soja, produkty wytwarzane z serwatki oraz niektóre warzywa. Węglowodany są głównym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5669 Data: 2005-03-01 22:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konopia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ALA, 15-25%) i gamma-Linolenic_acid (GLA, 1-6%). Mieszanka kwasu linolowego i kwasu alfa-linolenowego w oleju konopnym może zaspokoić nasze potrzeby EFA. Oba pełne białka i olejki eteryczne zawarte w nasionach konopi są w idealnych proporcjach w żywieniu człowieka. 65% zawartość białka jest w formie edestin globuliny, tak aby mógł on [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4722 Data: 2010-06-23 12:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o ocene !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jest źle. Uwagi mam takie: 1. Nie licz białka roślinnego do bilansu, bo ono najczęściej nie jest pełnowartościowe, chyba, że to soja. W pierwszym posiłku możesz sobie podbić zawartość białka dodając do owsianki np WPC, albo zjadaj więcej jajek. 2. W posiłku potreningowym nie powinno być twarogu, bo białko z niego wolno się wchłania. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2009-01-07 08:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer plus Bialko Ostrowi, pytania.

    Post
    Odżywki i suplementy

    82g bialka dziennie 2 x po ok 40g, bo w samym Gainerze to troche malo bylo tylko 20g bialka.A wedlug Ciebie moze byc rozpuszczac to w 200ml mleka, czy moze w mniejszej ilosci 100-150ml? Jeszcze mam takie pytanie bo nie zawsze mam czas cw systematycznie na silowni min 3 x w tygodniu, jak mi sie nie udaje to cw w domu na hantelkach i papki, czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2009-04-27 17:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 1 Niedziela I(fota) .Jaja kurze całe 3 ketchup 20ml + warzywa z olejem lnianym ~15ml II.Chleb żytni razowy 1pajda szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III(fota). Kurczak 180g + brokuły IV.kurczak 120g + brokuły V.30g WPC + 20ml oliwy z oliwek Suplementacja Nie zacząłem jeszcze pełnej suplementacji, do śniadania poszło tylko [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 22:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mleko nie jest zle - w rozsadnych dawkach z reszta sery sa juz dobre a mleko beeee? szklanka na dzien nikomu nie zaszkodzila tymbardziej na redukcji tymbardziej majac 2cyfrowy bf dopoki doputy ten fat nie bedzie maly naprwde z wszystkich 'przyjemnosci' nie warto (zawsze) rezygnowac najczesciej prowadzi to do zniechecenia wczesniej czy pozniej nie [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 14:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Solaros - dzięki za cenną rade, bo z wodą to niby jest ok, ale mnie muli. Mi wystarczy 150ml mleka na szejka z 20g białka, nawet 100ml. Dzisiaj próbowałem zrobić budyń i przy 50 ml wody sie rozpuściło więc odpuściłem. Ja został bym przy opcji mleko + białko przez dzień woda + białko na noc mogło by tak być ? A jak sobie poradzić z tymi [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 15:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 3 Wtorek Dieta I.Jaja kurze całe 4 oliwa z oliwek 15g + warzywa + 20g szynki z indyka II.Chleb żytni razowy 1pajda szynka z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka na wodzie III.Kurczak 180g + 25g ryzu IV.kurczak 120g + 25g ryzu V.30g WPC +150ml mleka + 20g orzechów włoskich Suplementacja Ehh... dzisiaj zapomniałem o joint przed [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 19:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A właśnie, co myślicie o stosowaniu błonnika na redukcji np: na noc, chodzi mi o coś takiego jak w sklepie sfd jest ? Spowolni to wchłaniane białka i dodatkowo przeczyści ?

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 21:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli nie jestes na naprawde niskich weglach (~20g/dzien) to nie musisz sie martwic o blonnik. A jak chcesz spowolnic wchlanianie bialka na noc to dodaj tluszczu.

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 22:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nikt nie kaze mu wchodzic na drakonska diete - ucinajac calkowicie tluszcze czy bialka czy pozbywajac sie wszelkich wegli - z warzywami czy owocami na czele ale jedyna metoda na pozbycie sie fatu jest uciecie kcal nie ma innego wyjscia ew. bytowanie na ~zero + dodanie duzych ilosci 'wysilku' ale wynik bedzie podobny - poprzez wzrost wysilku [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 00:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialka nie ucinaj fatu tez nie ucinaj utnij wegle + dodawaj aktywnosc fizyczna/cardio nie zmieniaj drastycznie diety teraz na inna - nie waz sie moze Ci przyjdzie cos na mysl,albo ktos Ci zasugeruje (moze) - nie zmieniaj na inna,nie teraz! w koncu organizm zacznie czerpac energie z fatu w koncu trafisz,wczesniej czy pozniej z kcal skoro jesz mniej [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 20:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Sprosotwanie : Zaraz po treningu 25g białka a za 30min bedę jadł kurak + ryż Wyciskanie hantli w skosie 28kg x 8 (łączne obciążeni z 2 hantli) 30kg x 8 pĄpa 32kg x 6 Brama 10kg x 12 (obciążeni na 2 stosy) 14kg x filmik http://www.youtube.com/watch?v=EkWFf13kTwk Sciąganie podchwytem 20kg x 10 25kg x 10 30kg x filmik [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 13:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)