białka

Ja nawet jak ubijam białka jaj, staram się robię omlet 40min to i tak wychodzą lipne :-p

[...] Dzisiejszy dzień z wczesną pobudką i jakąś dziwnie nieprzespaną nocą bo co chwilę się budziłe ale o dziwo rano wstałem przed budzikiem. Z samego rana wycieczka po białka a potem do biura. W biurze od rana miałem co robić więc znowu czas zleciał w moment. Jeszcze tylko jutro i weekendzik trochę się odpocznie i zregeneruję! No i poza tym [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dopiero wtorek a ja mam wrażenie jak by to już blisko kolejnego weekendu było %-) Jakoś ten czas mi przez palce leci nim się obrócę to już dzień się kończy i pora kłaść się spać ma to swoje plusy i minusy :-) Nie ma przynajmniej czasu na głupoty albo jakieś dziwne rozkminki - plany na każdej ścieżce rozwoju [...]

jajka, białka jaj, wpc, sos zero :-)

[...] ilości aero? 1 godzina to przecież mało. do tego z praktycznie zerowym obciążeniem. nie mogę nawet powiedzieć, że jestem po tym zmęczona. dlaczego mój organizm nie lubi białka: źle się czuje na diecie niskowęglowodanowej. zwiększając ilość spożywanego białka na koszt węgli zaczynają się bóle brzucha, złe samopoczucie, osłabienie, brak chęci [...]

[...] z nich mięśnie szkieletowe i mięsień sercowy. Dla krwinek czerwonych i komórek nerwowych węglowodany są jedynym źródłem energii. Sprzyjają również budowaniu i zatrzymywaniu białka. Organizm dysponuje jedynie niewielkim zapasem węglowodanów (glikogenu), który podczas wysiłku szybko się wyczerpuje. Tracąc węglowodany, osoba trenująca traci [...]

brac trzeba tyle zeby nie przekraczac 2g na kg masy ciala, bialka z calej diety zarowno z jedzienia jak i odzywek ale to tez zalezy oczywiscie tez od intesywnosci/ilosci treenigow, budowy ciala, celu bialko z odzywek wcale nie szkodzi na nerki(przynamniej nie syszalem o czyms takim) tylko jego nadmiar, ale to sie tyczy takze bialka z jedzienia [...]

- Co powinniśmy spożywać („dobre” węglowodany): Warzywa i owoce, kasze, ryże, makarony, płatki ,otręby, jogurty naturalne, pieczywo razowe oraz odzywki (Gainery, Carbo) - Czego nie powinniśmy spożywać („złe” węglowodany): Słodycze, cukier, napoje słodzone, ciasta, jogurty słodzone, pieczywo białe Białka: - [...]

mam okreslony plan treningowy... cwicze juz 2 lata wiec mam jakies pjecie na ten temat :P nie chodzi mi tu o ukladanie treningu czy dobor diety bo to mam zrobione dobrze... chodzi o konkretne pytanie... tak jak damian napisal: 5 h bez bialka to za duzo... wlasnie dlatego zalozylem temat, chce wiedziec czy jest sens po 1,5-2h treningu wypic czesc [...]

[...] Większa ilość węgli sprawia, że czuję się ciężko i mam w nieprzyjemny sposób napięty brzuch. Czy, w związku z tym, mogę stosować się do takiego podziału BTW? Czyli ok 100g białka, poniżej 80g węgli, reszta tłuszcz? Nie zaszkodzę sobie? Ewentualnie węgle mogłabym uzupełniać z owoców (w tym suszonych), choć z drugiej strony to głównie cukry [...]

[...] mnie to sycić. Po dużej porcji owsianki z dodatkami (średnio 500 kalorii) byłam głodna po godzinie. Przerzuciłam się więc na zaspokajanie głodu za pomocą tłuszczy i białka. Teraz mój organizm jakby zapomniał jak się trawi węgle i buntuje się po nich. Co jest dla mnie zaskoczeniem, bo zawsze miałam "silny" układ pokarmowy. Mogłam zapijać [...]

[...] mi dzisiaj ciężej niż zwykle, efektem czego na koniec treningu dyszałam jak lokomotywa i odpuściłam sobie aeroby. No i jakby tego było mało to wciągnęłam dzisiaj za dużo białka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a19a0d778778493cac1e8f386283dc44.png Wiedziałam, że dziś wszystko będzie szło nie tak, bo nawet do pracy zaspałam. Koniec biadolenia. Jutro [...]

[...] Oszukane gołąbki i burrito to moje dzieła, nie jakieś gotowce. Kaloryczność i proporcje wyliczona na podstawie zsumowania składników. Myślałam, że burrito będzie miało więcej białka ze względu na mięso jako podstawowy składnik, ale się pomyliłam. Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-11-03 09:23:29

Rozkład staram się trzymać ok 125/125/75 ( nie zawsze się udaje i często podbijam tłuszcz kosztem białka), jednak nigdy nie miałam podanych konkretów. Trening chętnie pociągnęłabym jeszcze kilka tygodni (może do końca listopada?), chociażby ze względu na fakt, że chciałabym powalczyć o progres w gobletach. Z drugiej strony wiem, że w kilku [...]

[...] do czwartkowego treningu nie przejdzie, a nie wiem niestety co zrobić aby się go pozbyć. Prawie 4 dniowa regeneracja nie pomogła. No i jeszcze miska. Wyszło trochę za mało białka, ale niestety nie mam ochoty na choć kawałek twarogu (jajka bym zjadła, ale niestety przekroczyłam już limit tłuszczy }:-() ). [...]

Cały weekend bez wpisu, bez treningu i miską niedojedzoną (na pewno za mało białka, bo wyrzuciłam nabiał a na mięso nie miałam ochoty) i do tego wpadło kilka michałków }:-( W związku ze zbliżającymi się świętami od piątku siedziałam w kuchni i lepiłam pierogi, uszka, piekłam paszteciki i pierniczki, przygotowywałam śledzie i bigos. Nie było [...]

[...] obcykam, aby zarejestrować dotychczasowe zmiany i tym samym wygląd przed przerwą w treningach. A teraz pytanie do Obli. Skoro dostałam zalecenie trzymania obniżonej ilości białka i tłuszczów w DNT, to czy podczas przerwy mam wprowadzić te zalecenia na stałe? Całkowicie nieaktywna nie będę, planuję od czasu do czasu jakąś tabatę czy ćwiczenia na [...]

[...] trapię, nie przeklinam w myślach. Zdarzy się pewnie jeszcze nie raz i o ile nie będzie to za często, to nie widzę problemu. Ostatnio dostałam zalecenie obniżenia ilości białka i tłuszczów :)). Aż mnie strach obleciał. No bo jak? 75g za mało, a ma mi starczyć 60g? Żegnaj karkówko i śledziku w oleju. W DNT się nie zobaczymy :'-(. No ale [...]

[...] ocenić zmian jakie zachodziły w moim ciele. Dopiero zestawienie zdjęć przed i po pokazało co dzięki tobie osiągnęłam. Ponawiam jeszcze swoje pytanie o obniżoną wartość białka i tłuszczów w moim 2 tygodniowym okresie bez treningowym. Stosować czy nie? Pewnie w święta się nie uda, ale co z czasem po świętach? W styczniu będę miała kilka pytań [...]

[...] dni. Dodatkowo trwa też bardzo długo, bo prawie wszystkie ćwiczenia trzeba zrobić raz na jedną raz na drugą stronę. I jeszcze miska. Obli czy mam zgodnie z wcześniejszymi założeniami stosować rotację białka i tłuszczy w DNT? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1959db41547544fb9829fd57b7e2976a.png Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2014-01-09 07:45:18