białka

Ja z koleji produkty sojowe szczerze polecam: sa bogatym zrodlem pelnowartosciowego bialka ,sa w miare tanie, zawieraja duzo blonnika, wegli o niskim IG,oraz przedewszystkim mozna je dlugo przechowywac co ma duze znaczenie z praktycznego punktu widzenia. Kurak nie ma az tyle zalet. Co do porownania jakosci bialek soi i kurczaka polecam post: [...]

Jassssne ze nie polecam wcinania paki dziennie .Kazda dieta musi byc urozmaicona. Tymbardziej ze soja jest b. sycaca ze wzgledu na duzo zawartosc blonnika i wody( po przygotowaniu). Ale jako skladnik i jedno z wielu zrodel pelnowartosciowego bialka(BV 75)jest jak najbardziej godna polecenia

ja wlasnie zaczynam diete kotletami sojowymi XD niestety mam taka prace ze musze wstac o 6 rano a wracam po 23.... i tak 5-6 razy w tygodniu... nie mam czasu na zrobienie normalnego posilku do pracy poza kanapkami... a za 60 zl miesiecznie mam 50 gr bialka dziennie XD fakt musze wmusic w siebie cala pake tego codziennie... ale co tam :)

w sniadaniu bialka nie ma.. po trenigu wywal ten cukier zjedz lepiej dżem i mleko tez nie potrzebne bo laktoza jest tutaj moim zdaniem nie potrzebna wiecej miesa jedz bo odzywka to nie to samo co kurczak:) po treningu jak najbardziej okej Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-11-27 14:29:01

ciekawe bo kolega nad tobą stwierdził że białka jest za mało . smpa dlaczego wyrzuciłeś dextrozę z po treningowego ? To troche przeczy badaniom która podał solaros http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html Oczywiście nie twierdzę że mówisz źle ,ale ciekawi mnie jak to sie ma to tych badań .

ile kcal nadwyrzki. ile białka/tłuszczy/węgli na kg masy ciała ?

[...] odpowiedzi , zapał do ćwiczenia mam i nie wygaśnie mam nadzieje . a rano tak jak piszecie wcinam lekki posiłek a po treningu mam około godzinki wolnego to moge wtedy zjeść porządnie. a co do wątróbki duszonej moge zjeść śmiało 2x w tygodniu ? np wtorek i piątek bo zawsze w piątek miałem problem z uzupełnieniem białka bo odpuszczam pokarmy mięsne

Zobacz co tutaj mam: http://www.paszenasze.pl/pl/p/Mleko-dla-cielat-preparat-mlekozastepczy-3-LEN-20KG/169 Bialka moze niewiele i troche tłuszczu ale za to jaki zetaw witamin!!! Cynk 75mg i do tego probiotyk :-) Przerabiałem podobne mieszanki 15 lat temu i tego sie nie da pic jedyna opcja to dodanie nieco kakao...

sama odżywka białkowa to mało. białko jest tylko budulcem mięśni.potrzeba też węglowodanów dla energi. najlepiej pić dobrego gainera o wysokiej ilości białka np(Profi whey mass). i dobrze byloby kupic HMB albo ZMA. na popraw3ę regeneracji. i oczywiście odpowiednie odżywianie i jak najwięcej snu

bez sensu jest liczenie czegokolwiek mało białka - podstawa węglowodany dostarczane wyłącznie ze żródeł naturalnych, nie przetworzonych stosunkowo dużo tłuszczów najwyższych biologicznie nie duża liczba posiłków w ciągu dnia np zupa z wkładką - multum warzyw, odrobina chudego mięsa czy innego zamiennika, 1 całe jajo, dobrze przyprawiona z kaszą [...]

nie licz bialka z takich produktow

poczytaj o odzywianiu bo nie masz o nim pojecia. za malo bialka w dicie itd

Dzieki bardzo za link, na pewno skorzystam! Moim celem jest regularne jedzenie 6 posiłków dziennie przez pierwszy miesiąc spożywając ok 140g białka na dzień. Diete dopiero układam, stosując ją po mojej "rozgrzewce" na siłowni. Zmieniony przez - ywald w dniu 2013-11-16 13:40:41

Przyjąłeś za dużo węgli. Węgle wylicza się z tego, co pozostanie po uwzględnieniu białka i tłuszczu. Tłuszczu też możesz dać nieco mniej, ale to jest już dla Ciebie pole do obserwacji.

Akurat w przypadku kobiet fitoestrogeny bardziej pomogą niż zaszkodzą. U mężczyzn czasami też, ale to już zależy od konkretnego przypadku. Nie oznacza, że warto stosować soję i jej pochodne jako źródła białka.

[...] znajdziesz na forum i wtedy już nie zadasz tego pytania.Kolejna kwestia to kwestia ekonomiczna,co z tego,że najesz się w jednym posiłku 500g kurczaka jak i tak organizm przyswoi białka z jakiś 150g czyli reszta do wychodka.Najesz się węglowodanów to zalejesz się tłuszczem,za dużo tłuszczy z pokarmów będzie blokowało trawienie itd,itp...

Nie zastepuj kolacji białkiem. Uloz konkret diete. Na twoim nie kupywal bym bialka, nie budujesz miesni, a redukujesz. Wez jakies witaminy.

moge dac za bialka (bez mono) 120zł

mialem na mysli mieszanki bialek o zroznicowanych lancuchach aminokwasowych, dlatego bialko soi w malych ilosciach dobrze uzupelnia pozostale bialka LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## ajsowy Laugh out Loud

nadmiar białka nie pobudza wydzielania hormonów stresu:adrenaliny i noradrenaliny, takie coś może powodować nadmiar kofeiny np., co do kortyzolu to też miałbym inne zdanie ale tu niech lepiej wypowie się Marek C. Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-14 20:06:54