Nowy początek, plany do oceny :)

Witam,

Mam 20 lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi, chudzielec, głownie schudłem ze stresu, wziąłem się za siebie, opracowując pewien plan, który muszę wprowadzić w życie.
Posiadam karte multisport plus, także z siłowniami lajt, mogę przeznaczyć ok 350zł miesięcznie na diete (prócz domowego jedzenia).

Planuje podczas pierwszego miesiąca (4 tygodnie) ćwiczeń rozgrzać całe ciało, stawy, mięśnie. Tzn chce w pon sr i pt chodzić na siłownie, ćwicząc po 2 ćwiczenia na nogi, brzuch, plecy, biceps, triceps, barki, klatke. Robić po 2 serie do ćwiczenia po 10 powtórzeń, małymi obciążeniami, zaczynając od najmniejszych.

Czy to dobra taktyka przygotowania się do konkretnego planu treningowego?
Jeśli ktoś chce zasugerować mi jakieś plany ćwiczeń diete czy po prostu dać wskazówki i ocenić co napisałem, jestem bardzo pozytywnie nastawiony na wszelkie odpowiedzi, podpowiedzi :)

2 lata temu, opracowałem swoja diete i plan. W ciągu pół roku z 63 kg przybrałem do 80kg. Przeciążyłem przedramię lewe i przerwe mam do teraz. Nie chce popełnić błędu dlatego teraz przy moich planach chce uwzględniać zdanie bardziej doświadczonych osób :)
Dzięki :)

zacznij od tego
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

a potem FBW, diete jakaś masz?

Dzieki bardzo za link, na pewno skorzystam!

Moim celem jest regularne jedzenie 6 posiłków dziennie przez pierwszy miesiąc spożywając ok 140g białka na dzień. Diete dopiero układam, stosując ją po mojej "rozgrzewce" na siłowni.


Zmieniony przez - ywald w dniu 2013-11-16 13:40:41

wrzuc sobie ze 3 obwody na treningu i starczy.
czyli robisz nogi, plecy, klate, bary, ramiona i od poczatku nogi, plecy etc...
po 1 cwiczeniu 1 seria

Rozumiem, dzięki bardzo za sugestie. Postaram się to ogarnąć i napisze na co się zdecydowałem. Super że mi pomagacie

od tego to forum