białka

a warto inwestowac w hydrolizat białka na masie?

gdzie tutaj 190 gram białka? a tłuszcze 90 gram w czym??? musisz dopiąć żarcie masa ruszy bo jesz jak królik teraz.

wiem ze na odzywkach nie powinno sie oszczedzac ale ja mam niestety tylko 250 zl przeznaczone coprawda w cenie hurtoej ale jednak to nie duzo dziennie musze uzupelniac ok 60-70 g bialka bo wiecej nie jestem w stanie zjesc a chcialbym zeby mi to na chociaz 1,5 miecha starczylo czy mogl bys i jakies bialko z olipmu polecic ???

jezeli niemasz dooz kasy to kup bialko ostrowi jest tanie i niejet to wy***ka ewentualnie bialko extensora ! to sa chyba najtansze bialka ! serwatkowe

ale on nie moze kupic gainera/carbo/bulka/bialka Nie chce tez stosowac zadnych gainerow, bo po prostu nie przemawia do mnie faszerowanie sie sztucznie zrobionym bialkiem

Witam, To moje pierwsze pytanie na forum, do tej pory na wszystkie pytania znajdywałem odpowiedź w wyszukiwarce. do rzeczy: jestem zmuszony zrobić tygodniową przerwę w treningu i nie wiem jak w tym czasie powinna zmienić się moja dieta. Przypuszczam że zmniejszyć liczbę węglowodanów i tłuszczów w diecie (ale może tak tylko mi się wydaje :) ) [...]

[...] 4-5 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia gdzie jedno musi być spożywane bezpośrednio po treningu i pamiętaj że powinno być ono bogate w węglowodany żeby uzupełnić braki po treningowe, białka staraj się spożywać ok. 1.5 g na 1kg ciała i bedzie git no i radze odpuść sobie nadmiar słodyczy i fastfoodow najlepsze jedzonko to gotowane pozdrawiam

Masz tragiczną diete popraw ją i wtedy pogadamy ;] Białka też za mało dostarczasz. Zmieniony przez - Sengoku w dniu 2010-08-07 12:06:32

Rozumiem, i tak jest, przecież nie będę pił oleju z butelki o_o. Jem tłuszcze ale nie w dużych ilościach, to samo jest z węglowodanami, ograniczam wszystko ale staram się jak najwięcej białka wciągnąć + węglowodanów(niekoniecznie cukrów)

[...] bo używam telefonu do internetu i przejrzenie wszystkich artykułów o plecach zajęło by mi wieczność. Jakby ktoś podał link byłbym bardzo uradowany ;) 3. Czy powinienem kupić sobie jakieś białka albo kreatyne żeby uzyskać szybszy efekt bo na wymyślne diety mnie nie stać nie jestem najbogatszy ale jak będzie trzeba to zaoszczędze i se kupie ;)

Witam Nie podales swojego zapotrzebowania kalorycznego oraz rozkladu skladnikow. Jeśli chodzi o produkty oraz poszczególne posilki to: I śniadanie godz. 6 15 50g płatki owsianne górskie/ok 2łyżki stołowe miodu/zbedne jabłko/ok garść orzechów włoskich, 1000mlg omega 3/ok Brak bialka II śniadanie godz. 10 200g rozgniecionego białego sera [...]

To za przeproszeniem, mam to gdzieś. Będę odżywiał się zdrowiej i jadł więcej białka i tyle będzie w mojej diecie.

Po jednym treningu nie odczujesz efektów, 2 miesiące treningów w tym sporcie to nic, efekty moze zauważysz po poł roku po roku, więcej białka nie znaczy lepiej.

W sumie to z zakupow bylem zadowolony bo do bialka carbo i krety dolozyl mi koszulke Hi T***, 6 plakatow Animal Pak i kilka kart rabatowych

Vitalmax 80 tylko ze to jest tylko bezsmakowe, Hi tec Protein 80 i sp80 sa dosyc podobne. Ogolnie to dobre bialka. Kieruj sie wiec cena bo duzych roznic oprocz samku nie poczujesz

sam nie wiem juz moze i lepiej kupic sp80 wieksza ilosc, a moze sojavit i mniejszego sp80 albo hitec whey, sojavit kusi mnie cena no i wsumie bialko soi jest zdrowe, wiem ze jedza go ludzie uczuleni na bialka zwierzece zwlaszcza mleczne, a ja biorac bialko zarowno soi jak i mleczne moze bede mial lepiej bo w sp80 to chyba soi nie ma tylko troszke [...]

Nie mogę edytować wiadomości, dodaje poniżej wypełnioną ankietę: WIEK: 26 WZROST: 171 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku WAGA CIAŁA: 76,6 OBWÓD RAMIENIA: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 55,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 CEL: REDUKCJA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM: SPLIT 3 RAZY W TYGODNIU PROFESJONALNA [...]

Mialem te same watpliwosci co Ty. Na forum ten temat byl poruszany wiele razy, przez wiele osob o roznych pogladach na sprawe. Jedni uwazali ze przed i po BCAA, inni ze przed aeorobami niewielkia ilosc bialka a po troche carbo - wszystko oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem. Ja na razie wybralem taka opcje: przed aerobami kawa, pozniej 4000 [...]

Ja jestem za : AAKG HardCore 240 z Treca Creatine Mega Caps 300 z Olimpa do tego Dieta dodaj wiecej białka (odżywka białkowa, piersi, szczególnie twarogi bo tanie, tuńczyk, jajka, mięsa) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-06 12:39:12

[...] (sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławka) Dieta : Nie przeliczam jakoś szczególnie kcal, staram się żeby było 5-6 posiłków dziennie, wychodzi gdzieś pewnie ok. 6-7 ww, 1,6g białka i tłuszczu z 1g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo, białko, gainer Na trening siłowy mam czas od poniedziałku do czwartku Wróciłem parę [...]