białka

[...] bojowe. Póżniej problem zniknął, co by znaczyło, że organizm się przyzwyczaił. Reasumując, nikogo do tuńczyka nie namawiam, sam traktuję go jako źródło pełnowartościowego białka zarówno w trakcie cyklu jak i na redukcji (pomijam już fakt, że bardzo mi smakuje i się nie nudzi - uzależnienie od rtęci?;) i narazie ta "funkcja" jest dla [...]

[...] jak widzę, tolerowana tygodniowa dawka rtęci jest dużo wyższa, niż zawarta w jednej puszce. Smutna to dla mnie wiadomość, bo odpadnie mi ważne źródło dobrego i wcale taniego białka... Inne ryby z różnych względów odpadają. A subsydiarne zwiększanie dawek ProLongatum, choć też bardzo je lubię, nie wiem czy będzie sensownym rozwiązaniem... Biniu, [...]

70% - nie mówisz poważnie ano cos kolo tego ... "mogę znaleźć" na sieci nie takie stare twoje wypowiedzi mówiące o 30g (koło) a nie 130g !? a przypadkiem nie mialem na mysli np posilku przedtreningowego ? w obecnym moim ukladzie dnia niestety/stety tak wlasnie to wyglada a jak wspomnial ADRIANUS88 cena Prolongatum znacznie spadla co [...]

jak ty chciałeś budować tkankę mięśniową z taką podażą białka 1.5 gr/kg?? nawet bez saa sportowyc operują ilością min ok 2gr/kg wino to nie spalacz i brane solo jest słabym rozwiazaniem

jak ty chciałeś budować tkankę mięśniową z taką podażą białka 1.5 gr/kg?? nawet bez saa sportowyc operują ilością min ok 2gr/kg wino to nie spalacz i brane solo jest słabym rozwiazaniem Jak już pisałem liczę się ze zmianą diety. Gdzieś czytałem temat, że przy winie zapotrzebowanie na białko to nawet 3,5 gr/kg. W ankiecie zapisałem aktualną dietę. [...]

Dobrze lodzianin1 mowi :) masz prawie tyle samo tluszczy co bialka 2g/1kg minimum :)

dzem jako staly produkt wyrzuc, na sniadanie bez prochu, cukier wyj**, makaron i smietana tez nie najlepszy pomysl, sledzie z puszki tez lipa jako staly posilek ogolnie kaszana calkowicie do przerobienia. mniej bialka (moze i wegli) wiecej tluszczu ja bym zaczal od 2500 o ile masz duzo tluszczu a malo miesnia i obserwowal. ale ja to ja, zalezy co [...]

Dodam ze nigdy nie brałem żadnych suplementów chociaż kusi mnie na mono które już mam.Trening 3 razy w tygodniu: Poniedziałek: plecy +triceps Środa: klata Piątek: Łapka +nogi Na partie 6/8 serii z progresem 12 12 10 10 8 8 6 6 Dieta: staram się ok 5g/6g kg węglowodanów Białka 2gr/kg i w tedy czuje że puchnę ale z tym ciężko bo szkoła.

PIPEK1992 wez sobie coś dokup w sklepie z odrzywkami napewno ktoś Ci doradzi proponuje gein bolic 6000 4 kg ze 2 kg białka i nitro na początek. :)

[...] i jakie? owoce do śniadania lub do posiłków około treningowych, warzywa wszędzie oprócz po treningu 2.Czy jajecznica nie może być po treningu?nie, ze względu na tłuszcze, białka jaj by były ok 3.Czy w dni nie treningowe posilki maja byc te same? nie 4.Jakie podstawowe suplementy mogę dorzucić na początek? dieta na początek wystarczy, ew [...]

[...] kaszy (jaka ryba jeżeli tuńczyk tylko 3x w tygodniu?) 7 Przed snem Serek biały z oliwa z oliwek (jakie warzywo dobrze do tego wejdzie by nie było niestrawności?) Pytania: 1.Chciałbym oprócz białka dodać jakieś carbo by dodać trochę energii i może glutaminę. Można połączyć te 3 czy tylko białko+carbo? 2.Co zmienić w diecie w dni nie treningowe?

[...] przerwy między posiłkami. Masz jeść tak by co najmniej przez ten czas nie czuł głodu. Po śniadaniu po co brać? Masz zjeść takie śniadanie by Ci starczyło do tej 11. Po treningu tak. Staraj się jednak by w każdym posiłku było jakieś dobre źródła białka. Gainer ma mało i niskiej jakości. /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-04-11 22:45:31

gainer = białko + ww, więc jako uzupełnienie samego białka się nie bardzo nadaje. pzdr

A jaki odstęp białka od posiłku?

Dobrz przerobiłem to Śniadanie 7.30 B T W Kcal Ilość Twaróg chudy 18 3 0 93 90g Mleko 0,5 8 12 1 90 szklanka Owsiane 6 30 3 174 45g 32 45 4 357 II Śniadanie ( 10.30 ) B T W Kcal Ilość Wafle ryżowe 5 40 0 120 100g Pierś 22 0 1 100 100 27 44 1 220 Obiad ( 15.00 ) B T W Kcal Ilość Pierś 22 0 1 100 100g Ryż [...]

[...] nie zgadzają niektóre rzeczy - 210g ryżu z pewnością nie ma tyle węglowodanów ile napisałeś. Generalnie dieta skomponowana jest z dobrych składników ale postaraj trzymać się proporcji 240g węglowodanów, 170g białka i 75g zdrowych tłuszczy na dobę łącznie w 6ciu posiłkach co 3h, przy czym szósty posiłek czysto białkowy spożyty godzinę przed snem.

[...] Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu mam zamiar dopracować ja do [...]

ko już zbędne prolo pij tam gdzie Ci brakuje białka.. dlaczego akurat po obiedzie ?? co jesz zwykle na obiad ? CP od razu po przebudzeniu, 20-30min pozniej sniadanisko.. chyba ze beda wystepowaly problemu zoladkowe.. mdlosci,biegunka itd.. to lepiej po jedzeniu.. roznie to bywa z tymi stakami i nie kazdy moze na czczo przyjac porcji. reszta ok [...]

Witam cie na forum (jako pierwszy chyba ) jesli chcesz poprawic wyglad brzucha powinienes zacząc treningi, najlepiej 2-3 razy w tygodniu piszesz ze glownie dół brzucha jest miekki, wiec polecam Atlas Cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm szczegolnia przyda ci sie unoszenie nóg w zwisie ale lepiej jak wszystkie partie miesni brzucha [...]

[...] W zestawie znajdują się dwa transportery kratynowe ( tauryna i ala ) - ilość tauryny w kreatynie z treca jest trochę mała, mikronizowana glutamina, bulk, którego proporcje białka do węglowodanów minimalizują ryzyko odkładania się tkanki tłuszczowej oraz silny antykatabolik jakim jest HMB. ------------------- Co o tym sadzicie?