białka

kreatyna 500g mono, aminokwasy opcjonalnie, wolałbym kupić 2kg białka

Ale te 2 kg białka zamiast czego byś proponował

malo istotne ?? ale jedno ma 37% ( chyba ) bialka a drugie kolo 95%

czyli np : jak jem obiad z mala dawka bialka to biore OWP Complex 100% a gdy np nie jem obiadu lub po cwiczeniach albo przed to Gainer ?

kolego najpierw musisz znać swój przybliżony rozkład w/b/t i gdy danego dnia nie dostarczysz w diecie poszczególnych składników, to wtedy uzupełniasz odżywkami -brakuje białka OWP ;brakuje węgli OSW

Nic. Jak będziesz brał samo białko to nic nie przybierzesz. Możesz jeść i pół kilo białka dziennie i tak nie przytyjesz ani masy nie zrobisz. Chyba że tłuszczową...}:-( Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-12 14:58:57

Tłuszcz może spalać się nan całym ciele. W tym nie ma problemu ;), tylko chodzi o to, że chciałbym powiększyc mięsnie poprzez cwiczenia, oraz wżeranie produktów o dużej zawartosci białka. Czy to możliwe?

[...] gotowana pierś z kurczaka jabłko/banan trening kolo godziny 17:00 trwający do 1 godziny POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 (około godzinę po treningu): ryż/makaron pierś z kurczaka surówka(tarta marchewka) KOLACJA 20:30/21:00: 100gr twaróg chudy/tuńczyk w sosie własnym 15gr oliwy z oliwek Podczas tej diety chce używać kreatyny jak i białka.

białka mają na pewno dokładnie tyle samo, ale smażona ma znacznie więcej tłuszczu więc zależy do jakiego posiłku chcesz ją dac . Około treningowe odpadają .

[...] Dwie bulki perłnoziarniste i serek wiejski 3 posiłek to obiad Ryż biały 150 g pierś z kurczaka 300 gram i 100 gram warzyw 4 posiłek to po siłce dwa banany + jakis twaróg Kolacja około 20 to omet skład: dwa białka jajek, 100 gram płatków owsianych i możesz sobie posmarować np masłem orzechowym albo dżemem nisko slodzonym Może być takie coś?

Wrzuc to w potreningu.pl i daj zrzut bedzie przejrzysciej, ale na pierwszy rzut oka za duzo bialka i za malo tluszczow. Wafle wywal. Zreszta daj zrzut i bedziemy myslec

[...] A białko to szczerze mówiąc mniej istotna sprawa, spożywanie 2g na 1kg masy jest raczej takim "dmuchaniem na zimne". O ile nie uprawiasz innych sportów poza siłownią przy wadze 70kg mógłbyś z powodzeniem zjadać o te 40g białka dobowo mniej i również miałbyś przyrosty. 2g dla kulturystów wymyślił Weider żeby napędzić sprzedaż odżywek.

Witam!! Dziękuje za wcześniejsze odpowiedzi... Mam 175cm wzrostu, waże 70 kg.Spożywam 140g białka i 560g węglowodanów (w 5 posiłkach dziennie). Trening na siłowni mam 3 razy w tygodniu, oprócz tego jeżdze codzienie 20 km rowerem. Spożywam białko w postaci: mięsa, ryb, nabiału, a węglowodany w postaci: ryżu, pieczywa, owoców. Czy to wystarczy?? [...]

Aminokwasy jak kazde inne. Jaka chcesz opinie? aminokwasy=uzupelnienie niedoborow bialka w diecie Zmieniony przez - salix w dniu 2008-07-16 16:36:22

Jak zaaplikować oliwę? Orzechy = wiecej bialka

Wlewasz do szklanki i wypijasz ;) w orzechach jest niewiele białka, możesz wyrzucić wtedy więcej twarogu np.

Masz braki w diecie to sobie wypijesz po treningu odżywke, a jak białka Ci nei brakuje masz go pod dostatkiem z pożywienia to nie ma potzreby.

nie pale bo to zabija ;p alkochol a kto z nas nie pije czyli wdlug was branie kreatyny bialka czy jakies inne odzywki, suplementy sa 10% nie szkodliwe tak?

jesli jest swietnie to po co cokolwiek zmieniac ? jesli kalorii jest za malo a bialka juz ok to podbij tluszczami np. oliwa z oliwek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-01-11 17:09:43

Ale przy tej chorobie trzeba ograniczyć spożywanie białka z tego co mi wiadomo, tak od kolegi słyszałem co u niego stwierdzono, musisz z lekarzem to konsultować.