białka

[...] /SFD/2017/1/28/b9458b34f7bc4016a4f3d309f79e7317.jpg /SFD/2017/1/28/aa386515d15b4a3daaba2c9955c0d152.jpg Do tego warzywa których nie wliczam. Sorry, za nazwę białka - z przyzwyczajenia dałem bo all nutrition nie było w spisie %-) https://www.youtube.com/watch?v=z9kZJEYlhTU Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-27 01:22:06

REDUKCJA No hejka sportowe świry. Dieta non stop trzymana. Wczoraj wleciał w sumie 1 posiłek białkowy - 160g białka %-) Dziś 3 posiłki białkowe. Zrobiłem trening klatki i bicepsa. Klatka po swojemu - izolacje, nie za duże ciężary i 100% skupienia nad pracą klatki. Bez szarżowania bo zwyczajnie się cykam. A biceps wg. planu, ale nie nagrałem [...]

[...] i mcdouble. Ogólne menu: Kanapka z chleba razowego z szynką. Sałatka warzywna (majonez) z 2 bułkami. Piwko 500 ml. McDouble i McFlury Indyk mielony 500g + 40g wpc. 180g białka,180g ww, reszta fat. Ogólnie 2800 kcal (o 300 za dużo) Trudno :-) Spalę jutro na bieżni hehe \-) Nieprzesadnie, ale dzień na luzie. Następne dni micha [...]

A wracając do białka AN ma wyjść o smaku reeses:D i ma być na debiutach:).

kurde jakby taki smak bialka wyszedł to od razu do testu a najlepiej pudding ;-)

Ja to pamiętam jak na vlcd dodawalem do 50g bialka ciut mleka i dziubdzialem lyzeczka ten kremik. Z tym smakiem byloby dobre %-)

[...] to dzięki wszystkim ;-D P.S - od niedzieli zleciało ze mnie 1,3 kg. Strasznie szybko to spada, na łydce zobaczyłem znowu żyłę, pomimo że nogi nadal ulane. Może jutro zrobię ładowanie o ile będzie mi się chciało bo jutro od 8.30 do 18.00 w robocie. 3000 kcal 220g białka 400g ww 60 fatu I mowa tu o węglach złożonych. No i zobaczę jak zareaguję.

[...] i zdałes, torie trzeba bło wykuc bo obca komisja przyjezdzała, tprie zdało nie cąłe 50%, ale idzie czegoś się naczuyć a ogoolnie bardzo dużoo było o prawiodłowej technice co chyba najwazniejsze, o diecie i suplach znacznie mniej. solony karmel jest pyszny wczoraj próbowałem, kokos ciastko białka czekolada też, peicozne jabłko z owocowych

[...] - no to jest sztos totalny. Akurat lekko słodkie, jagodę czuć bardzo dobrze, jak shake jagodowy. Dla mnie bomba. Ale lipa...wczoraj zjadłem w jednym posiłku prawie całą pulę białka...znaczy po twarogu nie mogłem zmieścić mięsa i zjadłem całość przed pracą o 4.30 rano. Potem coś w robocie przegryzłem, w domu jajecznica z serem light, a potem już [...]

[...] mielonego w tesco, więc kupiłem 13 paczek po 5 zł sztuka Do tego 45 jajek i 0,5 kg sera 8-) Oczywiście ludzie gapili się jak na dziwoląga, ale co mnie to hehe. Dobrze, że mam jeszcze ponad 4,5 kg białka w prochu. Jakoś przeżyję do wypłaty \-) /SFD/2017/2/21/2b5a32b69f0246efad8df988b18c9587.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-21 16:09:05

[...] +5g oliwy z oliwek. 3.WPC SFD Econo - 40g do kawy i 40g po pracy. Dodatkowo sok marchewkowy jednodniowy MARWIT. Jako, że to warzywo to nie wliczam }:-( 2300 kcal, 210g białka, 150g ww, reszta fat. TRENING: 1.Suwnica - 4x15 2.Wyprosty jednonóż - 4001 - 4x12 3.Dwójki leżąc - 4001 - 4x12 4.Wznosy nóg - 4x15 Cardio 30 min. To tyle. Zmieniony [...]

[...] mi unormowanie wszystkiego. MINIMUM. Gienek podsumował i na tym kończę. Wypiski nie będzie bo jestem zmęczony i piszę wracając z pracy. Ogólnie 2350 kcal, 130g ww, 190g białka reszta fat. Walczyłem ze sobą cały dzień by nie tknąć 3-4-5-6 pączka itd. Bo zostało ich 50 i chcieli mi dać 10-20 sztuk do domu, ale odmówiłem %-) Za fajnie idzie, a [...]

[...] http://s10.ifotos.pl/img/170942391_asphxqx.jpg http://s10.ifotos.pl/img/171054151_asphxqe.jpg Będzie wypłata to makro będą takie: 250-300g białka 250g węgli 30g fatu No i suplementacja zostanie wdrożona. Estro w dolne widełki walnę. Powinno być fajnie. A tak było pod koniec marca i w połowie kwietnia po [...]

Na alledrogo masz 12kg bialek jaj za 130 zl jak cos :P Sam sie do nich przymierzam :D Bo te z WK/Farmy Bialka sie nie oplaca wgl ..

Naprawdę jak ktos wyrzuca żółtka to według mnie warto te bialka kupować:)

[...] zwał tak zwał. Wleciało 5 gołąbków - nadzienie z mięsa indyczego i 2 łyżki ziemniaków. Do tego kilka małych kawałków ciasta od babci i kilka czekoladek merci. No i 2 porcje białka w prochu na mleku. Kalorii pewnie nawet nie 3000. Zwyczajnie zjadłem to co było na obiad i deser i tyle. Mięso sobie daruje. No i to tyle. Jutro nogi albo z rana przed [...]

[...] siłowni jak się patrzy. Inną rzecz sobie daruje bo nie ma sensu niczego nabijać skoro nie ćwiczę. Tą kasę wydam na fizjo i usg i jak najszybsze wyleczenie klatki no i 300g białka to niemało %-) A dieta taka, a nie inna bo od 8.00 na uczelni. Zaspałem, wypiłem kawę z wpc i lnianym i mlekiem i poleciałem. Mieliśmy warsztaty i tam był poczęstunek [...]

Bo wjechało już nieplanowane VLCD z racji braku hajsu %-) Tyle, że jutro lecę na zakupy - owoce, warzywa itp. Zamówię te białka jaj, WPC 4,5 kg itp. i jazda ;-) Myślę dodatkowo nad syropami 0 kcal ostrovit bo dużo osób poleca i do omletów czy twarogów itp. by się ładnie nadało, ale problem u mnie jest taki, że chodzę do lodówki i leje te sosy [...]

A jednak wziąłem 60 mcg. Jedynie jak bieglem za autobusem to spocilem sie masakrycznie, a tak jest ok. W ogóle byłem w tesco na zakupach w nocy. Jedna kasa czynna, kolejka 60 metrów więc i snu 3,5h... Ale kupiłem mąkę kokosową i zrobiłem omlet kalorii tyle.co.nic bo uzylem 60g a takie sztosiwo grube i zapychajace, że to poezja :-D Na to 2 [...]

[...] by kupić coś słodkiego bo zejdę, ale poszedłem i kupiłem sok marchiowy jednodniowy marwit - a ja warzyw nie wliczam. I gumę do żucia truskawkową i po przyjściu odrazu 60g białka pomarańcza-wanilinia (bardzo dobre) i przeszło. A teraz jem sobie kuraka z warzywami :-) No i doszła paczuszka z SFD. Trochę drogo po 300 zł dałem. Niby Banan mi [...]