białka

[...] jak będziesz stosował tego Gainera po treningu to nie zalejesz się fatem ponieważ węgle z gainera uzupełnią braki glikogenu powstałe na skutek treningu. Faktycznie, białka nie ma dużo.. ale to wkońcu gainer a nie odżywka białkowa Możesz stosować też przed treningiem przecież... skoro między posiłkami nie chcesz.. 3h odstępu ?? za [...]

[...] czyli po treningu i potem po godzinie kuraczka z ryżem.. przed treningiem odpada bo mam wyliczone zapotrzebowanie w białko tak że przed treningiem jem 200g kurczaka 15 a 40g białka to jednak róznica tak w ogóle do tego gainera biore Xpanda + olimp tcm i znalazłem dextroze (kupilem na początku ćwiczeń 0 pojęcia :D) moge to jakoś połączyć np z [...]

Murban - coz, akurat mamy wiele przykladow osob na forum, ze dorzucenie nawet takich gainerow jak gainbolic czy magnum 600 (ilosc bialka ok 15%), przynosila rezultaty. W przypadku osob o bardzo szybkiej przemianie materii dorzucenie wegli do diety, nawet wegli prostych - czesto owocuje propgresem w postaci zwiekszenia beztluszczowej masy ciala. [...]

odzywke bialkowa bierzesz jak nie jestes w stanie z posilku wyciagnac wymagana ilosc bialka. Bcaa mozesz brac w DNT jak cie na to stac.A jak liczysz sie z groszem to bierz okolo treningowo.

Możesz walić. Kiedyś były argumenty przeciwko łączeniu białka i bcaa, ale teraz spotykam się z coraz większą liczbą opinii, że jednak można.

a po co to hcg? a diete trzymalem dobrze: 3gr bialka, 1,2tluszcze i okolo 5 wegli wiec mysle ze cos miesnia przybylo przy tym

Treningi jak najbardziej z lekko zmniejszoną intensywnością. Białka bym nie zmniejszał, ewentualnie trochę zszedł z węgli. Sam musisz to przetestować, najlepiej jak się reaguje obserwując własny organizm. Kreatynę możesz dać, choć ja jakoś straciłem wiarę w siłę krety. Ale daj mono i będzie git.

zalezy od wagi,bo jak chcesz dać te 3 gr/kg na cyklu a mija waga to 115 kg to jest ok 350 gr białka,bez prochu ciężko

Przejdzie takie coś organizm nie wyczuje czy akurat dasz 2 gram mniej białka, tłuszczu czy węgli. Co do makro na redukcji to wiele zależy od budowy ciała, zespołów metabolicznych . Nie kżdemu węgle służą na redukcji i na odwrót z tłuszczami. Sam musisz przetestować czy dać HC , LC lub Keto. Pozdrawiam

jeśli chodzi o rodzynki to lubie :P ale głównie dlatego że za duzo białka za mało wegli jakie warzywa dodać? na razie jest pomidor,ogórek i papryka

po treningu lepiej wrzucic, dosc szybko strawne bialka czyli w tym wypadku wpc

Zastapic koniecznie Za duzo białka daj 2,2-2,3g/kg Węgle zmniejsz Tłuszcze mogą być Kcal koniecznie obniż bo się zalejesz

Obliczyłem, sprawdziłem i wyglada to tak, białka - 154g tłuszcze - 130g węglowodany to chodzi o węglowodany strawne ? jesli tak, to jest ich 337

orzechów ziemnych w ogóle nie dodawaj do diety maja bardzo kiepskie proporcje kw tł. Działają silnie alergennie. Jak już mówiłem nie wiadomo ile masz gram białka ww i tłuszczy nadal

[...] a wcale nie są konkurencyjne cenowo. Skreślam z góry wszystkie suple sfd choćby dlatego że w pale sie nie mieści w cuja zrobić ludzi i ładować im jak nie soje to za mało białka. Poza tym alternatywy 100% dobre, sprawdzone to : bcaa = activlaba, rx gold, bcaa tst hi teca można wyrwać co jakiś czas u konkurencji na weekendach za 52zł pucha. [...]

no ale wiesz na forum sfd nic nie zdziałam pisząc moją opinię. Co masz na myśli pisząc te słowa? Twoja decyzja, nie chcesz nie kupujesz, i nie przesadzaj ze estrogen Ci od razu podskoczy po porcji białka.

Ankieta + reszta informacji. Dlaczego zdecydowałaś się na taki rozkład makroskładników? Masz za dużo białka, za mało tłuszczy, za mało węgli. Kaloryczność też mogłaby być trochę większe.

Dieta za duzo bialka. Wystarczy 1,5 g/kgmc. Robienie dwoch serii czegokolwiek mija sie z celem wg mnie. Proponowalbym po 4 serie w wielostawowych ćwiczeniach i 3 w pomocniczych

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Od tego odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

To już wcześniej z pomocą forum ustaliłem, żeby stracić powinienem dostarczyć około : 240g białka, 80g tłuszczu i węgle 250g czyli 2600 kcal Tylko nie jestem pewien czy zawsze mi się uda tego trzymać, ponieważ mieszkam z rodzicami i nie zależy ode mnie to np co mam na obiad :(. Dlatego zastanawia mnie czy próbowanie unikania i jedzenia mniej [...]