Jedno pytanie odnośnie diety

Hej,

Byłem wczoraj u endokrynologa (starszy gość, dosyć opryskliwy), chciałem dostać skierowanie na oddział, ponieważ mój endokrynolog (prywatnie), stwierdził, że powinienem załatwić sobie skierowanie i iść na oddział, ponieważ mój poziom testosteronu (23 lata) jest na poziomie 2.8 (nie pamiętam niestety jednostki) w skali 2.8-8 .

Lekarz stwierdził, że tak czasem bywa i że jedyne co mi może doradzić (bo skierowania nie dał) to znaleźć sobie androloga i zrzucić tłuszcz, a konkretniej, żeby zrobić sobie dietę 1600 kcal i schodzić w dół (mam dodam 120 kg) to najpierw zejdzie woda a potem tłuszcz. Co mi doradzicie? W ogóle może ten problem z przysadką (testosteronem) mieć jakiś wpływ na odchudzanie i problemy?

Jak odczówasz głów widocznie posiłki mają małą objętosć, lepiej jest zjeść 4 wieksze niż 6 mniejszych

Jeden i drugi mistrz
Skierowanie na oddział , niech puknie się w głowę . Drugi natomiast chce Ci jeszcze bardziej testa zbić
Ułóż sobie normalna dietę z delikatnym deficytem

Teraz akurat właśnie próbuje sobie sam planować dietę mającą około 2400 kcal. Ale zastanawia mnie co można zrobić w temacie tego testo? Bo tutaj nawet nie chodzi o wagę, ale bardziej o samopoczucie, libido i chroniczne zmęczenie. W sensie nie wiem czy mam szukać innych endokrynologów czy olać temat?

Dziś akurat będę gadał z tym pierwszym, ponieważ mam go niejako za darmo poprzez ubezpieczenie zdrowotne z pracy. Czy mam mu coś zasugerować? :)


Zmieniony przez - Frekz w dniu 2019-04-16 10:21:00

Musisz zrobić pełny pakiet badań . Testosteron , estrogen , prolaktyna , fsh , lh . Wskazany będzie również panel tarczycowy . Wtedy można coś myśleć

Mam wszystko, co prawda nie mam przy sobie zdjęcia, ale mogę przepisać:

Zabawne jest to, że wszystko mi wychodzi dobrze.

Estradiol (s) 121.6 pmol/l Norma 28-156
Estradiol (jedn. trad.) 33,08 pg/ml Norma 7,6-42,4

FSH 1,53 IU/l Norma 1,5-12,4

Testosteron 2,8 ng/ml Norma 2,8-8,0

LH 4,07 IU/l Norma 1,7-8,6

FT4 13,16 pmol/l Norma 12-20

TSH 3,11 mU/l Norma 0,27-4,20

Prolaktyna 216,2 mU/l Norma 98-456

No to musisz zacząć od podstaw czyli zmiana trybu życia , nawyków żywieniowych , rezygnacja z używek . Możesz spróbować również jakiegoś boostera testosteronu . Jeżeli to nie przyniesie pożądanego skutku można pomyśleć o jakiejś terapii hormonalnej

Wiesz u mnie jeśli chodzi o używki to jedynie jakieś słodkie napoje, które w sumie bardzo ograniczyłem (jeszcze nie pozbyłem się całkiem tych napojów).

Co jednak do alkoholu czy słodyczy to całkiem nie moja bajka i nie mam z nimi problemu. Jednak co do żywienia bywa różnie, ponieważ mieszkam z rodzicami i trochę niestety gotowanie odpada, mogę co najwyżej ograniczać ilościowo to co gotują. Jeśli chodzi o sam trening to trenuje 3-5 razy w tygodniu, 3 razy to jest standard, czasem to rozszerzam.

A co do boostera testosteronu to co byś mógł polecić i czy faktycznie jest jakiś efekt? Bo nie bardzo wiem co mogę z tym więcej zrobić :). Miałem przez ponad rok dietę 2,4-2,2-2-1,8 tys kcal od dietetyka i straciłem bodaj 5 kg tylko. Nie bardzo jestem w stanie stwierdzić co robię nie tak.

Właśnie przez te durne diety głodówkowe mogłeś obniżyć sobie testosteron

Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Od tego odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

To już wcześniej z pomocą forum ustaliłem, żeby stracić powinienem dostarczyć około :

240g białka, 80g tłuszczu i węgle 250g czyli 2600 kcal

Tylko nie jestem pewien czy zawsze mi się uda tego trzymać, ponieważ mieszkam z rodzicami i nie zależy ode mnie to np co mam na obiad :(. Dlatego zastanawia mnie czy próbowanie unikania i jedzenia mniej zredukować trochę?

Powinienem coś się zapytać tego endo (co powiedział by załatwić skierowanie na oddział by zbadali), żeby mi coś dał albo doradził, co robić by podnieść poziom naturalnie czy olać? Bo i tak mam dziś wizytę u niego dogadaną i bym wiedział jak podejść do tematu :).

Przede wszystkim musisz zmienić swój tryb życia, bo to właśnie on doprowadził do sytuacji, w której teraz jesteś. Aktywność fizyczna plus dobrze dobrana dieta. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i wklej tutaj obliczenia.