Frekz

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

4770

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2021 (11:36)

Data rejestracji 14.12.2016 (11:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Układanie diety na cały miesiąc hejka, ponieważ trochę się u mnie w życiu pozmieniało, chciałbym wolny tydzień wykorzystać na ułożenie sobie diety (najlepiej takiej, gdzie mam po 10 dań na śniadanie, obiad etc.) o podobnej kaloryczności i zbliżonym makrze, żeby móc tym	8	2021-02-17 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czy da się wyliczyć IG? hejka, zacząłem sobie robić listę produktów, które jem, lubię i ogólnie kupuję, a, jako że mam problemy z insulinoopornością, a chce zredukować nadwyżkę masy, postanowiłem przysiąść nad tematem indeksu glikemicznego. wracając do głównego	6	2020-12-08 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Obiady w pracy hejka, chciałbym sobie ogarnąć coś łatwego i szybkiego do pracy, a najlepiej różne przepisy z mięsem. chodzi o śniadanie / obiad w pracy. co myślicie np. o łączeniu mięsa z warzywami na patelnię? czy jest to wystarczające makro, czy warto by	12	2020-10-06 15:08
Zdrowie i Uroda	Problemy z rzepką (zwichnięcie). hej, wczoraj miałem na treningu taką przykrą sytuację, przy sparingu chciałem zrobić mocniejsze uderzenie z rotacją, niestety ta rotacja spowodowała dawny uraz, czyli prawdopodobnie skręcenie rzepki. do tego stopnia, że rzepka lewej nogi	7	2019-06-19 08:44
Zdrowie i Uroda	Problemy z tarczycą? hej, czy mógłby mi ktoś coś doradzić? większość endokrynologów badała mnie pod kątem hipogonadyzmu (typowe wyniki pod to), zostałem skierowany do jednego oddziału na nfz, ponieważ podobno robią tam dobrze badania itd itd. i teraz jeden	7	2019-06-09 20:12
Trening dla zaawansowanych	Jak połączyć sporty? hej, zastanawia mnie jaki wybrać trening by połączyć dobrodziejstwa obu sportów : sztuki walki i siłownia, oraz nie rezygnować z żadnego. chciałbym dobrze wyglądać i być dosyć silny. dotychczas trenowałem głównie trójbój, doszedłem do wagi 220	7	2019-06-04 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jak IF wpływa na hormony? hej, zacząłem się ostatnio zastanawiać nad dietą typu if. wiem, że nie jest to dieta a sposób czy raczej okres, w którym się odżywiam, jednak myślę, że bardziej bym się w nim odnalazł, ponieważ mając ściśle określone kiedy jeść a kiedy nie,	6	2019-06-03 12:20
Sztuki Walki	Sztuki walki - przy dużej wadze hej, ostatnimi czasy zastanawiałem się czy by nie zacząć chodzić do jakiejś szkoły sztuk walki. generalnie motywy przewodnie są dwa: - zawsze chciałem trenować sztuki walk - chciałbym zrobić redukcję sporej ilości tkanki	28	2019-04-17 07:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie odnośnie diety hej, byłem wczoraj u endokrynologa (starszy gość, dosyć opryskliwy), chciałem dostać skierowanie na oddział, ponieważ mój endokrynolog (prywatnie), stwierdził, że powinienem załatwić sobie skierowanie i iść na oddział, ponieważ mój poziom	54	2019-04-16 10:03
Trening dla początkujących	Ocena treningu - cel redukcja + 250 martwy. hej, ocenilibyście trening? większość czasu był ukierunkowany pod trójbój, na razie doszedłem do 200 kg w martwym, 120 kg w wyciskaniu i 150 kg w przysiadzie. w tej chwili chciałbym nadmiar tkanki tłuszczowej zredukować może zrobić mały progress	3	2019-03-29 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Porada dietetyczna? mógłby mi ktoś doradzić? chciałem sobie spróbować sam ułożyć i chciałbym by te moje dietowanie było zdrowe i bym nie czuł się zmęczony w ciągu dnia (zła ilość makro). u dietetyczki miałem dietę 2000 kcal. mam 120 kg, 180 cm wzrostu,	49	2019-03-15 08:15
Odżywianie i Odchudzanie	Czy odchudzanie (redukcja) musi być z dziwnymi przepisami i cieżka do zrealizowania? Prośba o pomoc. hej, mam takie pytanie bo już mnie krew zalewa. czy faktycznie każda dieta musi być taka jak dają ją dietetycy? jakieś udziwnianie typu dodawanie do wszystkiego miodu, nawet jeśli coś gotuję, co na dobrą sprawę zabija te właściwości miodu, czy	9	2019-03-08 11:18
Trening dla początkujących	Martwy ciąg technika do poprawy hej, moglibyście mi doradzić co mogę zrobić? generalnie mam ogólnie hipermobilność stawów. potrafię sobie przełożyć ręce przez głowę, mam luźne więzadła przez to itd itd... wracając jednak do tematu. nie wiem czy jest to właśnie wina tej	1	2018-12-31 19:54
Zdrowie i Uroda	Insulinooporność - wyniki badań do oceny hej, mógłby mi ktoś ocenić te wyniki czy są poprawne czy nie? /sfd/2018/9/27/c4db0e6f005e4fbaa80d71e39f4bfdc0.jpg /sfd/2018/9/27/021166c4a6a94e6a90c2d756dd9e6ace.jpg	20	2018-09-27 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans kcal i makroskładniki w diecie hejka, chcialbym prosic o pomoc albo raczej jakas porade coz zrobic. tak w skrocie. w tej chwili mam okolo 125kg 181cm, kiedys dos troche cwiczylem (trenowalem prawie 8 lat koszykowke), ale kontuzje i pare innych rzeczy spowodowalo, ze nie mialem	43	2017-01-13 10:25
Trening dla początkujących	Prosba o pomoc w dobraniu treningu. hejka, pisalem juz ostatnio w sprawie treningu i postanowilem troche zmienic, albo przynajmniej zapytac o wasze zdanie w tym temacie. mam wage okolo 120 +/- pare kg. jest to w glownej mierzez spowodowane dosyc rezglegla kontuzja nogi. noga jest	8	2016-12-28 09:54
Trening dla początkujących	Trening na odchudzanie - prosba o pomoc z planem witam, chcialbym o pomoc z cwiczeniami, a raczej ocene tego co zamierzam robic. z powodow paru kontuzji nie moglem dlugi czas trenowac i w tej chwili mam wage w okolicy lub nawet ponad 120. w tej chwili udalo mi sie doprowadzic do sensownego	1	2016-12-14 11:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Układanie diety na cały miesiąc	2021-02-17 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Układanie diety na cały miesiąc	2021-02-17 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Układanie diety na cały miesiąc	2021-02-17 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Czy da się wyliczyć IG?	2020-12-08 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Czy da się wyliczyć IG?	2020-12-08 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Obiady w pracy	2020-10-10 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Obiady w pracy	2020-10-08 14:45
Zdrowie i Uroda	Problemy z rzepką (zwichnięcie).	2019-07-02 09:12
Zdrowie i Uroda	Problemy z rzepką (zwichnięcie).	2019-07-01 12:24
Zdrowie i Uroda	Problemy z rzepką (zwichnięcie).	2019-06-30 22:01
Zdrowie i Uroda	Problemy z rzepką (zwichnięcie).	2019-06-29 07:45
Zdrowie i Uroda	Problemy z tarczycą?	2019-06-10 13:12
Zdrowie i Uroda	Problemy z tarczycą?	2019-06-10 12:38
Zdrowie i Uroda	Problemy z tarczycą?	2019-06-10 11:44
Trening dla zaawansowanych	Jak połączyć sporty?	2019-06-09 20:26
Trening dla zaawansowanych	Jak połączyć sporty?	2019-06-09 19:59
Trening dla zaawansowanych	Jak połączyć sporty?	2019-06-06 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak IF wpływa na hormony?	2019-06-03 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jak IF wpływa na hormony?	2019-06-03 12:34
Sztuki Walki	Sztuki walki - przy dużej wadze	2019-05-13 09:23
Sztuki Walki	Sztuki walki - przy dużej wadze	2019-05-09 15:07
Sztuki Walki	Sztuki walki - przy dużej wadze	2019-05-09 12:56
Sztuki Walki	Sztuki walki - przy dużej wadze	2019-05-08 14:45
Sztuki Walki	Sztuki walki - przy dużej wadze	2019-05-08 09:28
Sztuki Walki	Sztuki walki - przy dużej wadze	2019-05-07 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie odnośnie diety	2019-04-26 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie odnośnie diety	2019-04-23 14:51
Sztuki Walki	Sztuki walki - przy dużej wadze	2019-04-23 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie odnośnie diety	2019-04-23 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie odnośnie diety	2019-04-23 09:07