WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Frekz

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
125
przeczytanych postów
4770
napisanych postów
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Układanie diety na cały miesiąc

hejka, ponieważ trochę się u mnie w życiu pozmieniało, chciałbym wolny tydzień wykorzystać na ułożenie sobie diety (najlepiej takiej, gdzie mam po 10 dań na śniadanie, obiad etc.) o podobnej kaloryczności i zbliżonym makrze, żeby móc tym
8 2021-02-17 12:07
Odżywianie i Odchudzanie

Czy da się wyliczyć IG?

hejka, zacząłem sobie robić listę produktów, które jem, lubię i ogólnie kupuję, a, jako że mam problemy z insulinoopornością, a chce zredukować nadwyżkę masy, postanowiłem przysiąść nad tematem indeksu glikemicznego. wracając do głównego
6 2020-12-08 09:58
Odżywianie i Odchudzanie

Obiady w pracy

hejka, chciałbym sobie ogarnąć coś łatwego i szybkiego do pracy, a najlepiej różne przepisy z mięsem. chodzi o śniadanie / obiad w pracy. co myślicie np. o łączeniu mięsa z warzywami na patelnię? czy jest to wystarczające makro, czy warto by
12 2020-10-06 15:08
Zdrowie i Uroda

Problemy z rzepką (zwichnięcie).

hej, wczoraj miałem na treningu taką przykrą sytuację, przy sparingu chciałem zrobić mocniejsze uderzenie z rotacją, niestety ta rotacja spowodowała dawny uraz, czyli prawdopodobnie skręcenie rzepki. do tego stopnia, że rzepka lewej nogi
7 2019-06-19 08:44
Zdrowie i Uroda

Problemy z tarczycą?

hej, czy mógłby mi ktoś coś doradzić? większość endokrynologów badała mnie pod kątem hipogonadyzmu (typowe wyniki pod to), zostałem skierowany do jednego oddziału na nfz, ponieważ podobno robią tam dobrze badania itd itd. i teraz jeden
7 2019-06-09 20:12
Trening dla zaawansowanych

Jak połączyć sporty?

hej, zastanawia mnie jaki wybrać trening by połączyć dobrodziejstwa obu sportów : sztuki walki i siłownia, oraz nie rezygnować z żadnego. chciałbym dobrze wyglądać i być dosyć silny. dotychczas trenowałem głównie trójbój, doszedłem do wagi 220
7 2019-06-04 14:25
Odżywianie i Odchudzanie

Jak IF wpływa na hormony?

hej, zacząłem się ostatnio zastanawiać nad dietą typu if. wiem, że nie jest to dieta a sposób czy raczej okres, w którym się odżywiam, jednak myślę, że bardziej bym się w nim odnalazł, ponieważ mając ściśle określone kiedy jeść a kiedy nie,
6 2019-06-03 12:20
Sztuki Walki

Sztuki walki - przy dużej wadze

hej, ostatnimi czasy zastanawiałem się czy by nie zacząć chodzić do jakiejś szkoły sztuk walki. generalnie motywy przewodnie są dwa: - zawsze chciałem trenować sztuki walk - chciałbym zrobić redukcję sporej ilości tkanki
28 2019-04-17 07:55
Odżywianie i Odchudzanie

Jedno pytanie odnośnie diety

hej, byłem wczoraj u endokrynologa (starszy gość, dosyć opryskliwy), chciałem dostać skierowanie na oddział, ponieważ mój endokrynolog (prywatnie), stwierdził, że powinienem załatwić sobie skierowanie i iść na oddział, ponieważ mój poziom
54 2019-04-16 10:03
Trening dla początkujących

Ocena treningu - cel redukcja + 250 martwy.

hej, ocenilibyście trening? większość czasu był ukierunkowany pod trójbój, na razie doszedłem do 200 kg w martwym, 120 kg w wyciskaniu i 150 kg w przysiadzie. w tej chwili chciałbym nadmiar tkanki tłuszczowej zredukować może zrobić mały progress
3 2019-03-29 15:36
Odżywianie i Odchudzanie

Porada dietetyczna?

mógłby mi ktoś doradzić? chciałem sobie spróbować sam ułożyć i chciałbym by te moje dietowanie było zdrowe i bym nie czuł się zmęczony w ciągu dnia (zła ilość makro). u dietetyczki miałem dietę 2000 kcal. mam 120 kg, 180 cm wzrostu,
49 2019-03-15 08:15
Odżywianie i Odchudzanie

Czy odchudzanie (redukcja) musi być z dziwnymi przepisami i cieżka do zrealizowania? Prośba o pomoc.

hej, mam takie pytanie bo już mnie krew zalewa. czy faktycznie każda dieta musi być taka jak dają ją dietetycy? jakieś udziwnianie typu dodawanie do wszystkiego miodu, nawet jeśli coś gotuję, co na dobrą sprawę zabija te właściwości miodu, czy
9 2019-03-08 11:18
Trening dla początkujących

Martwy ciąg technika do poprawy

hej, moglibyście mi doradzić co mogę zrobić? generalnie mam ogólnie hipermobilność stawów. potrafię sobie przełożyć ręce przez głowę, mam luźne więzadła przez to itd itd... wracając jednak do tematu. nie wiem czy jest to właśnie wina tej
1 2018-12-31 19:54
Zdrowie i Uroda

Insulinooporność - wyniki badań do oceny

hej, mógłby mi ktoś ocenić te wyniki czy są poprawne czy nie? /sfd/2018/9/27/c4db0e6f005e4fbaa80d71e39f4bfdc0.jpg /sfd/2018/9/27/021166c4a6a94e6a90c2d756dd9e6ace.jpg
20 2018-09-27 16:46
Odżywianie i Odchudzanie

Bilans kcal i makroskładniki w diecie

hejka, chcialbym prosic o pomoc albo raczej jakas porade coz zrobic. tak w skrocie. w tej chwili mam okolo 125kg 181cm, kiedys dos troche cwiczylem (trenowalem prawie 8 lat koszykowke), ale kontuzje i pare innych rzeczy spowodowalo, ze nie mialem
43 2017-01-13 10:25
Trening dla początkujących

Prosba o pomoc w dobraniu treningu.

hejka, pisalem juz ostatnio w sprawie treningu i postanowilem troche zmienic, albo przynajmniej zapytac o wasze zdanie w tym temacie. mam wage okolo 120 +/- pare kg. jest to w glownej mierzez spowodowane dosyc rezglegla kontuzja nogi. noga jest
8 2016-12-28 09:54
Trening dla początkujących

Trening na odchudzanie - prosba o pomoc z planem

witam, chcialbym o pomoc z cwiczeniami, a raczej ocene tego co zamierzam robic. z powodow paru kontuzji nie moglem dlugi czas trenowac i w tej chwili mam wage w okolicy lub nawet ponad 120. w tej chwili udalo mi sie doprowadzic do sensownego
1 2016-12-14 11:17
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Układanie diety na cały miesiąc 2021-02-17 13:13
Odżywianie i Odchudzanie Układanie diety na cały miesiąc 2021-02-17 12:53
Odżywianie i Odchudzanie Układanie diety na cały miesiąc 2021-02-17 12:40
Odżywianie i Odchudzanie Czy da się wyliczyć IG? 2020-12-08 13:23
Odżywianie i Odchudzanie Czy da się wyliczyć IG? 2020-12-08 12:49
Odżywianie i Odchudzanie Obiady w pracy 2020-10-10 10:28
Odżywianie i Odchudzanie Obiady w pracy 2020-10-08 14:45
Zdrowie i Uroda Problemy z rzepką (zwichnięcie). 2019-07-02 09:12
Zdrowie i Uroda Problemy z rzepką (zwichnięcie). 2019-07-01 12:24
Zdrowie i Uroda Problemy z rzepką (zwichnięcie). 2019-06-30 22:01
Zdrowie i Uroda Problemy z rzepką (zwichnięcie). 2019-06-29 07:45
Zdrowie i Uroda Problemy z tarczycą? 2019-06-10 13:12
Zdrowie i Uroda Problemy z tarczycą? 2019-06-10 12:38
Zdrowie i Uroda Problemy z tarczycą? 2019-06-10 11:44
Trening dla zaawansowanych Jak połączyć sporty? 2019-06-09 20:26
Trening dla zaawansowanych Jak połączyć sporty? 2019-06-09 19:59
Trening dla zaawansowanych Jak połączyć sporty? 2019-06-06 11:47
Odżywianie i Odchudzanie Jak IF wpływa na hormony? 2019-06-03 12:42
Odżywianie i Odchudzanie Jak IF wpływa na hormony? 2019-06-03 12:34
Sztuki Walki Sztuki walki - przy dużej wadze 2019-05-13 09:23
Sztuki Walki Sztuki walki - przy dużej wadze 2019-05-09 15:07
Sztuki Walki Sztuki walki - przy dużej wadze 2019-05-09 12:56
Sztuki Walki Sztuki walki - przy dużej wadze 2019-05-08 14:45
Sztuki Walki Sztuki walki - przy dużej wadze 2019-05-08 09:28
Sztuki Walki Sztuki walki - przy dużej wadze 2019-05-07 23:18
Odżywianie i Odchudzanie Jedno pytanie odnośnie diety 2019-04-26 09:28
Odżywianie i Odchudzanie Jedno pytanie odnośnie diety 2019-04-23 14:51
Sztuki Walki Sztuki walki - przy dużej wadze 2019-04-23 10:27
Odżywianie i Odchudzanie Jedno pytanie odnośnie diety 2019-04-23 09:56
Odżywianie i Odchudzanie Jedno pytanie odnośnie diety 2019-04-23 09:07

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Frekz 1 Początkujący