SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta- kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Waże 65kg przy wzroście 176cm. Ostatnio kolega ułożył mi następującą diete. Śniadanie: - 100g płatków owsianych górskich - 25g orzechów włoskich - 50g twarogu B:27g ww95g t:15g 2 śniadanie: (wersja do szkoły) - 2 grahamki z chudą wędliną, serem żółtym i pomidorem - orzechy ew. czekolada gorzka b20 ww80g t10g Obiad: - 100g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2007-03-08 21:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 godz.10 platki owsiane 100g bialka jaj 4 szt zóltko jaj 1 szt orzechy włoskie 20 g - daj całe jajka, szkoda żółtek. Dodaj warzywa. czy moge tutaj zrobić trening silowy bo najlepiej mi pasuje??? - w odstępie 2h od posiłku możesz Posiłek 2 godz.13 Ryż brązowy 50g Pierś kurczaka 150g Posiłek 3 godz 15.30 ryż brązowy 50 g pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-04-10 20:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odstęp 2h bo posiłek zawiera tłuszcze, a te spowalniają wchłanianie białka, więc żeby się zabezpieczyć musisz odczekać 2h. Tłuszcze podniesiesz w śniadaniu jak dasz całe jajca, policz btw i zobacz jakich tłuszczy brakuje, możesz dać np. więcej oliwy w posiłku.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-04-10 20:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile wydajecie na dietę?!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nowy_K_D Pierwszy posiłek masz dość skromny. Z rana zawsze daję 80g owsianki, 30g rodzynek, 30g orzechów włoskich lub migdałów i 2 łychy stołowe oliwy + do tego 30g białka.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8742 Data: 2011-08-03 16:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie nie, nie chodzi mi o podstawy :-{ W diecie planowałem iść schematem 2 g białka/kg, 1g tłuszczy/kg i około 5 g węgli/kg. Jednak jak już pisałem moja tendencja do zalewania się po węglach trochę mnie martwi. Dlatego zastanawiam się czy nie obniżyć podaży węgli i podbić kalorie tłuszczami? Doskonale zdaje sobie sprawę że każdy przypadek jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7552 Data: 2012-10-15 11:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czekam na podstawowe informacje wzrost, obecna waga, jak odżywiałeś się do tej pory, może jadłeś 1g białka na kg masy ciała, kto to wie raczej jasnowidzów na forum nie ma. Recepty gotowej nie oczekuj bo jak napisał ktoś wcześniej i tak będziesz musiał obserwować jak reaguje twój organizm i modyfikować dietę.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7552 Data: 2012-10-15 13:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (18lat)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli posiłek z 40g białka i porządną porcją węgli jest elegancki 8-) O tym limicie czytałem kiedyś, teraz różnie mówią :-? BTW. też wyszło mi że z 12 posiłków powinien jeść, osobno węglowe i osobno białkowe - bardzo mi to nie grało };-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2013-04-27 15:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (18lat)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak posilek z 40g bialka i soczystej porcji wegli (oprocz okolic treningowych moze byc rowniez wzbogacony w tluszcze) jest "elegancki" ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2013-04-27 15:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlatego, po treningu mam 30g białka + dorzucę chleb razowy 50g. Ryż mam przed treningiem. Na razie nie mieszkam na swoim i trochę muszę się pod pasować, jedyne co to mogę gotowce zamienić.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2012-05-14 10:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co byście powiedzieli, jak po treningu zamiast białka piłbym jakąś odżywkę węgle-białko i rano też zamiast tylko białkowej?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 2012-05-27 21:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zacznij od policzenia wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2020-02-17 10:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silne ssanie w żołądku.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spróbuj do kolacji troche tłuszczy dodać żeby zwolnić wchłanianie białka.Może to coś da.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6075 Data: 2005-08-11 09:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit/siłownia + kickboxing co lepsze?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o diete staram się ograniaczać węglowodane i tłuszcze i jeść dużo białka, tzn ser, twarożki itd A i jakby ktoś pytał to waże ok. 68 kg i mam ok. 175 cm wzrostu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2013-08-17 12:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA- Co robię źle? Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Korzystaj z tych produktów: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2018-07-18 17:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatni posilek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poza tym mleko zawiera laktoze która nie jest dobra na noc co do godziny posiłek białkowy z dodatkiem tłuszczu żeby jeszcze spowolnic wchłanianie możesz spożyć 3omin przed snem ja jem bezpośrednio bo jakoś mi to nie przeszkadza w śnie (chodzi o to by dostarczyć organizmowi białka na noc do regeneracji itp. w dni nie treningowe jesz podobnie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2009-01-19 23:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bulk - Pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak juz masz braki w diecie, chcesz bulka to daj tyle samo białka co węgli .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2010-12-25 17:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W posiłku przedtreningowym dąłbym również trochę kaszy gryczanej bo banan to zbyt mała dawka energii jak na cały trening (z mojego źródła wynika ze 120g kaszy ma około 10g białka tak w ogóle anie 15 ale to są szczegóły). W posiłku piątym dałbym 130g tuńczyka (w sosie własnym) bo po co 2 razy dziennie jeść jajka (da to 27,3b i 1,5gt). Myślę że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2008-01-07 17:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUSCLE ASYLUM MASS IMPACT - opłaci się ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Okejj... no to podam jego składniki ,porównaj z tymi z gainera SFD i się wypowiedz. % Zapotrzebowanie dzienne Wartość energetyczna: 1020 kcal - Węglowodany 203 g - W tym cukry 5 g - W tym błonnik 1,5 g - Białka 40g - Tłuszcze 5g - W tym tłuszcze nasycone 2g - W tym tłuszcze trans 0g - Cholesterol 65mg - Witamina A (octan retinylu) 20ug 2,5% Wapń [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2011-06-28 08:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia-redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dałbym 2-2,5 g białka, 1 g tłuszcz na kg masy ciała a reszta węglowodany

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2014-09-23 21:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolongatum^sp80%?

    Post
    Odżywki i suplementy

    moim zdaniem kup białeczko wolnowchłanialne - po co Ci 2 rodzaje? sp80 albo prolongatum to są uniwersalne białka i możesz je pić do śniadania, po śniadaniu, przed treningiem, po i przed snem a które z tych dwóch wybierzesz to zależy od funduszy - oba dobre

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2005-01-23 23:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)