białka

To dieta sluzy do regulowania masy (budowanie/redukcja) - cwiczenia jedynie stymuluja (obciazaja mechanicznie) miesnie do rozwoju ... wyobrazmy sobie ze ktos jedzac zwykle domowe posilki w stalych ilosciach trenujac powiekszyl swoja mase miesniowa o 5-10kg - oznacza to ze dostarczal odpowiednia nadwyzkei kcal, a jego organizm w odpowiedzi na [...]

Wiec tak do tej pory po podliczeniu tego co codziennie jadlem to wyszlo mi 5g/kg weglowodanow 1g/kg bialka i prawie wogole tluszczy. Moja waga wynosi 65kg przy 173cm wzrostu i zapotrzebowanie z tego co obliczylem wynosi okolo 2200kcal i do tego 300kcal-500kcal czyli dziennie 2500-2700kcal. Wiec tak jak powinnien wyglada stosunek b w dla mnie [...]

Jezeli te motyle zrobiles na diecie ktora miales wczesniej to nic nie zmieniaj A jezeli to jakis zart to daj 2g białka,, 1-1,5g tluszczu i reszta ww. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-19 21:16:32

[...] 5gkg masy i dopiero teraz dowiedzialem sie czego ile jadlem bo wczesnienj nie mialem pojecia, bo sie zainteresowalem dieta. Tu jest ladniejsza moja fotka Jezeli te motyle zrobiles na diecie ktora miales wczesniej to nic nie zmieniaj - wiec jesli ja nie mialem diety to mam zrobic -2g białka,, 1-1,5g tluszczu i reszta ww czy dobrze rozumiem?

az tak wielkich roznic nie ma poza ww daj 2g/kg bialka, 25-30 % tluszczu reszta ww i gra

Moja dietka: I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 30g Kefir 2% tłuszczu - 200g // moze lepiej daj troche twarogu co by bylo wiecej bialka pelnego bo i tak juz masz mleko B: 34 T: 34 W: 102 kCal: 856 Posiłek II Chleb żytni razowy z soją i [...]

gdzie jest białko?gdzie tłuszcze?śniadanie masz jak małysz,czemu brak w nim białka

[...] nei dawaj, daj wartosci po środku podczas wyliczen co do treningu siłowego liczysz cały na siłowni, regulujesz to intensywnoscią podczas obliczen zapotrzebowania. Mzoesz wkleić obliczenia do oceny jak to dieta zbilansowana ma być daj zakres białka 1.8-2.2 g, tłuszczy 0,7-1g reszte uzupełnij z węglowodanów (przeliczenie na 1kg masy ciała)

[...] słabe, ale do egg pro nie można się przyczepić. Wyczynowcy przygotowując się do zawodów jedzą tylko piersi kurczaka i białko jaja. Nie piją nawet białka serwatki. Więc trudno powiedzieć, że odżywka zawierająca tylko białko jaja, bez innych domieszek, jest słaba. Ale jak widać 666 nigdy nie patrzy na produkt, ale [...]

[...] a nie w kapsułkach, zawierają 747mg amino w 1 tabl. i mało leucyny, a kosztują ok. 95 zł za 120 tabl. Kompletnie nieudany produkt. Nie zapłaciłbym także 30 zł za 500g carbo (95%węgli) ani 78 zł za 60 tabletek l-karnityny 300mg. Jak się dobrze przyjrzeć to tylko kilka produktów inkospor jest warte swojej ceny (np. białka) SONBATY

[...] już 2-krotnie te aminokwasy (a bardziej chodziło mi o ewentualne efekty u was, zwłaszcza jeśli ktoś brał dłuższy czas) ja brałem mniejszą dawkę - do 20 tabletek dziennie nie zauważyłem po nich jakichkolwiek negatywnych skutkow ubocznych, biorąc pod uwagę, że mam bardzo wrażliwy żołądek, np nie trawie żadnych odżywek z dodatkiem białka jajek

Sam nie testowalem Megabola, bo nei mialem do niego zaufania. Studiuje, nie pracuje, wiec nei stac mnie na testowanie wielu marek, do tej po prostu nei mam zaufania, za sprawa znajomych i naglego pojawienia sie firmy nie wiadomo skad. Jednak zdania ludzi sprowadzaly sie glownie do ferelnego smaku, rzadko do dzialania. Nieciekawy smak mialy kiedys [...]

Mit, iż kreatyny nie należy przyjmować podczas posiłku już dawno został obalony, Tse także podczas posiłku. Gainer przechowywany w odp. warunkach na pewno się nie zepsuje, lecz możesz go stosować gdy np. "wypadnie" Ci jakiś posiłek. Co do białka to jakimi funduszami dysponujesz?

po tym pytaniu widac ze nie masz pojecia o co potasz. kraetyna a odzywka bialkowa to dwie rozne sprawy. odzywke bialkowa kupujesz jezeli masz problem ze spozyciem odpowiedniej ilosci bialka z pozywienia, jako uzupelnienie diety,

w celu uzupelnienia tak, tylko trzeba znac ile brakuje tego bialka

jezeli nie ma innej mozliwosci to trzeba sobie pomóc odzywka, postaraj sie chociaz w tych 3 posiłkach ktore masz zjesc jak najwiecej białka ze swojego zapotrzebowania a reszte wtedy uzupelnisz odzywka, nie zapominajac oczywiscie o odp.ilosc wegli oraz tłuszczu

[...] 10ml,metanabol british dragon 5 mg <400 tabsow>, bułgarskiej met 5mg<100 tabsow> i ruskiej mety 5mg<100 tabsow>i z koksow to jest wszystko!!reszta to suplementy i białka najczesciej serwatkoe!!a i najwazniejsze dieta i umiejetnosc prawidłowego wykonywania cwiczen!!aha jeszcze moj kumpel jest kulturysta wiec nie dziw sie mu!!!

Witam, jak nie mozesz spozywac innych produktow z bialka to wydaje mi sie ze mozesz jest mieso byle nie czerwone, bo jest ciezkostrawne. Moze drugim innym wyjsciem bedzie kupienie odzywki proteinowej. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi innych uzytkownikow, bo sam jestem ciekawy czy mieso na noc jest dobrym pomyslem.

Więc tak posiłek 4 jak dodasz warzyw może być reszta to....... Przeczytaj jeszcze raz posty podwieszone i zastanów sie jakie źródła ww i białka dawać i gdzie warzywa? kcal zostaw

czemu ma nie wypalić?i czemu ma mi przybyć tłuszczu skoro ważę 65 kg i białka jest w sam raz?Natomiast jeśli chodzi o trening to robię trening Arniego dla początkujących na masę z tym,że raz na tydzień każdą grupę jeśli chodzi o powtórzenia to praktykuję zazwyczaj 10x6x4.To,że mięśnie rosną po treningu to wiem i że bez treningu nic nie wskóram to [...]