białka

a czemu radzicie mu obnizyc bialko? ostatnio ogladalem filmik z Dorianem: http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-3.htm i on mowi zeby spozywac 1,5g bialka na funt czyli 3,3g/kg

Pewnie nie chcą żebym był większy od nich, ale szituś zagrypsował Ja natomiast czytałem że min. 2- 2,5g białka na kilogram, a większe spożycie (tj, 3,4 czy nawet 10g na kg masy) nie przyczynia się do większego, szybszego i lepszego wzrostu masy. Ale ja na temat odżywiania znam się bardzo słabo.

ja z ciekawosci sie pytam bo w wielu innych dietach z zagranicy(np carb cycling) tez radza 3,3g bialka

[...] jest dokładniejszy niż kalkulatory http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

[...] od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

[...] ich ilość kalorii o około 300 zakładając z góry, że jest to bilans bliski zera. W ten sposób obserwować obwody ciała i za dwa tygodnie zwiększyć podaż kalorii. Ilość białka 2 gramy na kilogram masy ciała będzie odpowiednia. Jak wcześniej jadłaś więcej, to skoryguj tę wartość. Jeżeli jednak chcesz policzyć dokładnie swoje zapotrzebowanie [...]

W przypadku drugiego pytania, to ilość białka w diecie jak najbardziej jest na stałym poziomie. Manipulować można węglowodanami i/lub tłuszczami. Wykorzystać można w tym celu carb cycling, czyli manipulację węglowodanami. Polecam poczytać więcej na temat w artykułach: [...]

profil jest nieaktualny, Czy taka ilość białka na pewno sie wchłonie przy takiej małej dawce mety?

Przy 10mg mety 3g białka to za dużo. ALeks czemu ma zmiejszyć tłuszcze???

KasaChoryh, tluszcze zmniejszamy do ok 1 g/kg gdy dieta jest wysokoweglowodanowa(Karol ma zamiar wegle spozywac w granicach 5-6 g)w przeciwnym razie otlusci sie. Co do ilosci bialka w diecie to uwazam ze minimum na cyklu to 2,5 g/kg.

[...] Jeżeli mu według zapotrzebowania tak wyszło to ja nie widze powodu zęby cokolwiek obcinać. Przy 4,5 g ww napewno doda tłuszcze Aleks potraktowałeś to ogólnikowo Co do 3g białka: To bardzo dużo zwłaszcza na taką dawke. Rozumiem normalny cykl ale nie to. To tak jak wcześniej było z clomidem...nie ważny jaki cykl waże było 36 tabsów(dawka [...]

Jesli bedziemy spozywac duzo tluszczy i duzo wegli a stosunkowo malo bialka to zamist sobie sami gotowac mozemy stolowac sie w Mc Donaldzie Jak masz wszytsko wyliczone to będzie grało. A co to znaczy dużo?? Przy 6g ww i 2t tłuszczu może być źle(ale niekoniecznie - zależy jaki tryb życia...ale przy 4,5g ww i 2g tłuszczu da rade jak najbardziej [...]

nie polecam dodawania jak na pierwszy kontakt z SAA. IMO przy tej samej lacznej ilosci energii z tluszczy i weglowodanow, bezpieczniej jest przesunac bilans w strone tluszczy redukujac przy tym wegle. wiekszosc ww po treningu a reszta z tluszczy. Retencja i mozliwosc otluszczenia zredukowana do minimum. Jesli sie myle to poprawcie, ale mysle ze [...]

Chcialbym tu jeszcze zadać paree pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w dziale. Noralnie na mase dodaje 500 kalorii, ile się dodaje na Saa? Powszechni przyjęło się że wchłania się 2g białka na kg masy ciała. Jak te wartości zmieniają się przy Saa(małych i wysokich dawkach) i jakie dawki mają sens? Czy zapijać mete sokiem z grejpfruta?

Ale teoria więcej bialka więcej mieśni Ciekawe co by bylo jak byśmy spozywali z 10...20..baaa 100g/kg masy ciala.....Pewnie zamienilm bym sie Ronniego w rok... 2 tygodniowe cykle to totalny bezsens(wg własnych odczuć), mieśnie nie rosną w 2 tygodnie. Pozatym zrobisz dwa tygodnie na wyskoich dawkach potem blok i zaraz znowu organizma postawisz na [...]

Może ktoś odpowiedzieć na moje pytania? 1. To jak w końcu najlepiej zjeść tą mete? 2. Ile ma być białka w diecie, zakładając, że ma ono być tylko budulcem, a nie żródłem energii? 3. Ile kalorii dodaje się do bilansu na cyklu Saa?

Nie zgadzam sie z Toba Obeliksie, gdy chcemy wrzucac miesko na siebie i lapac jak najmniej fatu to raczej trzeba isc w strone diet niskoweglowodanowych i kcal pobierac wlasnie ze zdrowych tluszczy. Co do 2 tygodniowek - to nie taka latwa sprawa jak prz.yje.bac z omy i deci na 12 tyg, tu wszystko musi byc tip top obmyslane i zaplanowane, do tego [...]

taki dygresja tylko mysle ze jakby chcieli robic wałek na składzie, to podaliby przykladowo 80 g bialka /100 , a nie 70 g przynjamniej ja bym tak zrobil

[...] A co do ostrowii, to niestety t onajwiekszy syf jaki moze byc razem z łowickim. Ludzie kupują bo najtańsze ale w rzeczywistości to największy syf jaki jest. Lepiej z UNS białko, nawet może być to econo. O wiele nowsza technika otrzymywania białka w stosunku do przestarzałej, nawet archaichnej metody która jest zastosowana w przypadku Ostrowii

[...] się doprodukcji pasz dla trzody chlewne, a częsc do produkcji odżywek zarówno ostrowia jak i olimp czy optimum korzysta z takiej serwatki właśnie ( i z niej robią swoje białka). Proces techonologiczny również jest w wypadku ostrowii i innych białek serwatkowych tożsamy, (ultrafiltracja/mikrofilracja membranowa). Różnice mogą natomiast być w [...]