białka

Zalecane dziennie przy skitec Jumbo to 220g myślałem o 300g dziennie, 150g 2 posiłek 150g zaraz po treningu. Takim sposobem mam: 3929kcal 206g białka (2,51g na kg masy) 592g węglowodanów (7,21g na kg masy) 86g tłuszczy (1,04g na kg masy) co o tym sądzicie? Ps. zapotrzebowanie (to 3400kcal) było liczone do ogólno-rozwojówki 3x w tyg, teraz zaczynam [...]

Trzymaj ciezar i nie obcinaj kalorii gwaltownie. Jedz wystarczajaca ilosc bialka (2-2.2g/kg), dbaj o wlasciwa regeneracje i ryzyko zgubienia miesni bedzie mniejsze. Mozesz sobie kreatyne wrzucic. Bialko z prochu mozesz tez wrzucic, jak nie dajesz rady dostarczyc go z jedzenia (w co dosyc watpie). Na tym etapie nie potrzebujesz nic wiecej. [...]

[...] trzeba pogrzebać w szczegółach diety. Coś dodać. Coś ująć. Żeby przełamać stagnację. Jeszcze jeden plus liczenia kalorii - cele poznawcze. Żeby mieć świadomość ile co ma tłuczu, cukrów, białka itp. Wtedy zrozumiesz dlaczego np. należy unikać jak diabeł święconej wody soków i słodkich napojów. A co można lub należ jeść w dużych ilościach.

z mleka moge zrezygnowac ale z chleba narazie nie bo nie bede mial co w szkole jesc, czekam az matula kupi mikser, i wtedy bede robil sobie plynne posilki.sam sam widze ze jest tu trochce za malo bialka ale ja juz niemam gdzie go wsadzic(oprocz szkoly bo niebardzo narazie moge), a niechce sie objadac wieczorem.....

Wskaźnik BMR: 1621 Aby utrzymać wagę: 2796 kcal 15% białka: 419 kcal = 105 g 55% węglowodanów: 1538 kcal = 385 g 30% tłuszczu: 839 kcal = 93 g Zmieniony przez - fabian12345 w dniu 2016-01-26 21:59:43

w mojej diecie jest 2,2g białka nie powinno byc 2g ?

specjalista nie jestem ale wypowiem sie jak ja to widze: 1. teoretycznie mozna by zmniejszyc tluszcz, ale wg mnie jak zabezpieczyles sie przed katabolizmem jedzac ostatni posilek bialkowy to katobolizm nie byl tak ''mocny'' zreszta katabolizm nocnego nie ma co sie tak bac,masa nam na pewno nie spadnie w porownaniu do np katabolizmu potreningowego [...]

Czy Twoim zdaniem faktycznie jesli piję ostrowie, mozna mnie porownac do zjadacza surowego ziemniaka? Dlaczego drob i tunczyk to tylko zapychacze? Jaka jest wartosc biologiczna bialka z wolowiny, tunczyka i drobiu? Jakich skladnikow przyswajanie mleko utrudnia i w jakis sposob to robi(pomijajac kwestie laktozy)? Dlaczego tluszcz wieprzowy jest [...]

Ciekawe dlaczego najlepsze wyniki masowe osiągnąłem na 8 (2 całe i 6 białek) jajkach dziennie, 4 paczkach ryżu i pół kilograma piersi z kurczaka dziennie Odżywka białkowa WPC okołotreningow i przed snem. Wołowina jest bardzo dobra, ale nie demonizujmy innych zwierzęcych źródeł białka z których i tak jaja są najlepsze

Faftaq jesli chodzi o ostrowie to na gg dalem wszystkie argumenty "zaglebieSC". Jak chcesz to na gg Ci napisze co o Tym sadze. Jesli chodzi o kuraka i tunczyka to moze nie sa to zapychacze jednakze jesli chcesz zbudowac wysokiej klasy mase miesniowa to warto opierac sie na najlepszym zrodle bialka mianowicie jajka oraz wolowina. [...]

to prawda ze firmy amerykanskie wypuszczaja non stop nowe produkty ale czy wszystkie sa dobre ???? moim zdaniem nie, rozne firmy kombinuja coraz to lepsze nazwy a tak naprawde czy cos sie zmienia czy sa one lepsze???? patrzac na sklad ??? zobacz ile z bialek amerykanskich firm to chociazby 80% bialka??? jest ich naprawde malo... lepiej nie [...]

spoko, ja się nie upieram i wiem, że z testami to różnie, a nasze biąłka równierz taniutka ostrowia wyszły najlepiej! Dobra, koniec gadania nie na temat.

* Maksymalny wzrost mięśni * 50 gramów białka w jednej porcji * Około 11 g BCAA w porcji * 11 gramów glutaminy w porcji * + Creatine Transport Optimizer * Modulatory testosteronu * Modulatory transportu BCAA , L-GLutamine i dodatki to on ma www.peak.ag/catalog/createston-massiv-Analyse-a-250.html Zmieniony przez - [...]

nieżźle ten opis pokręcony. Ale czy sa o ne w wolnej formie czy wynikają z profilu aminokwasowego użytego białka?

Tomku piszesz że przy ostrej redukcji odpuścić nawet wersję proffesional, a polecasz pic do białka malto czyli węgle o bardzo wysokim IG. Niesądzisz że to nie logiczne? W wersji proffesional tych węgli jest malutko przecież.

[...] B/T/W daj taki podzial: Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Przy kalorycznosci: 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy [...]

72 x 2,5 = 180 g białka 720 kcal zrobiłem tak jak pisales x4 72 x 5,5 = 396g węgli 1584 kcal x4 72 x 1,5 = 108g tłuszczy 972 kcal i x9 potrzebuje około 3004 a to daje 3276 może tak być? to ma byc dieta na mase:P

Za dużo białka. Zacznij od wskazówek żywieniowych, za wcześnie na diety.

za wczesnie z samego czytania to ja nie urosne to ile dac skalar 2 g białka na kg masy?

białka i tłuszczy za dużo, białko do 2,2grama, 2,3-2,4g to już taka górna granica, tłuszcze do 1,3g