białka

[...] 30min przed treningiem. W ciągu dnia oraz w okresie okołotreningowym najlepiej sprawdzi się odżywka białkowa szybkowchłanialna, np. Trec WHEY 100, w którym jest koncentrat białka serwatkowego. Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy): https://www.youtube.com/ZapytajTrenera [...]

Czy odstawienie np białka czy carbo (np spożywam przez miesiąc i nagle przestaje bo nie mam hajsu) może źle na mnie wypłynąć?

to jest zawartosc bialka serwatkowego ? Wartość odżywcza w 100 g produktu: -WARTOŚĆ ENERGETYCZNA (ENERGY WALUE) 100g: 1517 kJ 357 kcal -BIAŁKO (PROTEIN) -11,0 g -WĘGLOWODANY(CARBOHYDRATES)- 75,0 g -TŁUSZCZ (FAT) -1,5 g temat mistrzowski }

[...] np obiedzie, dorzuć do tego wit D Co do diety za mało masz kcal, jeśli ma to być ketoza to nie pomogę bo nie ogarniam. Jeśli normalna dieta zbilansowana to polecam dać białka 2g/kg masy ciała tłuszczy 1g/kg masy ciała i resztę z węgli, z tym, że powinieneś dostarczyć około 3000 kcal według tego co wyliczyłeś. Więc podnieś węgle. Produkty w [...]

może dojsc do tego ze pan 60-ciokilowy x zacznie spalac miesnie o ile choc troche ich ma, a oponka i tak zostanie z tłuszczy zezygnowac to błąd, mało białka masz, a czemu sie uparłes na wegle? i pewnie pozyskiwane ze słodyczy?

Jeżeli nie chcesz aż tak się zalewać może warto trochę obciąć węgle na korzyść białka i tłuszczy? Biegać możesz-nawet ci to wyjdzie na zdrowie,ale do regularności posiłków bym się przyłożył.Po którymś treningu-byle nie po nogach Popraw rozkład bo lipa.Nogi niech zostaną same-i ćwicz je porządnie jeżeli rzeczywiście chcesz spalić dużo kalorii. A [...]

[...] inne sporty : Piłka nożna , Siatkówka , Piłka ręczna , koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi , ławeczka Dieta : Dużo białka mało słodyczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: aktualnie FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] i czy wogole jest jakis sens ich brania? Poza tym piszesz ze ludzie mieli objawy po bialkach gainerach i innych suplach, to po co w takim razie Ci suple jak nie chcesz brac białka bo niezdrowe ale inne suple juz OK ? Zastanow sie wogole co ty piszesz Zmieniony przez - fighterninio w dniu 2013-02-11 21:08:50 Zmieniony przez - fighterninio w dniu [...]

Ja jak nie miałem podstaw to czytałem o nich dużo potem się dopytywałem, a nie chciałem żeby mi to wyłożyli na tace, bo tak to wiem co z czym i co jak działa, ew wybór należał do mnie. Jest dużo artów odpowiadające na Twoje pytania, poszukaj, a odpowiedź znajdziesz. PS. Jak przeżresz za dużo białka to po prostu je wydalisz ;)

Witam. Czy jest ktos w stanie sprawdzicm i tą dietę? nie jestem pewna czy jest własciwa ? nie wiem jak rozłozyć posiłki gramami w ciagu całego dnia czy czy najlepiej duzo węgli jeść rano czy moze dwa mniejszeposilki i dwa wieksze z weglowodanami ? ktoś moze mi pomoc ? tutaj podaje moją diete którą ułozyłam Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal [...]

no jak wytrzymasz na tym to git ja tam stosuje diete bialkowa (przynajmniej staram sie ) 3g bialka, 2-3g weglowodanow/Kg masy ciala dziennie i jak naj mniej tluszczu Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź to dawaj szybciutko SG'a i następnie wejdź na strone http://www.pajacyk.pl i kliknij >Klik!< na japacyka - pomyśl ile radości sprawiasz [...]

Więc i ja mam pytanie, jestem wegetarianką, a ponieważ wprowadziłam diete redukcyjną, to staram się jeść 2g białka/kg masy - to znaczy w sumie 100g, i jest to bardzo trudne. Cały dzień jestem poza domem,więc nie bardzo mam ochote jeść soję i inne białko rośline w ciągu dnia (rozpycha brzuszek i strasznie ciężko się ćwiczy). Kupiłam więc odżywkę [...]

Za dużo, nie mozesz dostarczac wiekszosci białka z odzywki a z pozywienia. Wazysz 50kg awiec zakładajac nawet ze jakbys jadła 2gr b/kg masy ciała to i tak jest to za duzo...a napewno jesz mniej

60 gr odżywki to 50 g białka, więc nie większość, bo drugie tyle jem w postaci mleka, serka wiejskiego i białego sera oraz omletów z białek (ślicznych rybek nie jem) Quart, niestety nie zrozumiałam, bo nie wiem czy tyle odżywki na 50 kg wagi to za dużo, czy 2g/kg masy ciała to za dużo? Nie mogę jeść więcej białego sera, bo i tak od tak ogromnej [...]

Odnośnie spożycia różnych produktów o różnych porach - zdecydowanie najlepszy jest rozkład równomierny (tyle samo białka, tłuszczy, węglowodanów w każdym posiłku). Brak tłuszczu w posiłku powoduje przyspieszone wchłanianie węglowodanów, przez co poziom insuliny we krwi wzrasta szybciej, a jedyna sytuacja w której nam na tym zależy to w posiłku po [...]

Tykuś, jesteś dla mnie ogromnym autorytetem (zawsze dokładnie notuje w głowie twe wypowiedzi i artykuły) Ale wydawało mi się, ze pewien inny autorytet-Montigniac twierdzził iż to białko spowalnia wchłanianie węglowodanów, a nie jedzenie tł i węgli w jednym posiłku... no ale nie będę się sprzeczać, często coś przeinaczam Quart czy możesz mi [...]

[...] bardzo niskie (z powodu wydzielania dużych ilości kwasu solnego) alfa amylaza przestaje działać i węglowodany są trawione dalej i wolniej w przewodzie pokarmowym. Spożycie białka powoduje właśnie zwiększanie wydzielania HCl w żołądku, tak więc Monti ma jak najbardziej racje. Co do tłuszczu, gdy jest on trawiony włącza się proces uwalniania [...]

w zaleznosci od tego, ile bialka tobie brakooje, mozesz pic i tu i tu; jesli w gre wchodzi jedna porcja to przed snem; ewentualnie mozesz zastapic ja toonczykiem, wtedy odzywka wypadnie po treningu; bedzie to wygladalo w ten sposoob: trening -> carbo - > bialko -> posilek

mozna podbic pule bialka do 150g

A ta wstawiona dieta wcale nie jest jakaś "wzorcowa". Ułóż swoją. Po co Ci otręby, jak masz płatki owsiane (80 g to niezła ilość błonnika)? Miód to też nie coś co codziennie warto jeść.. Po co tyle posiłków? Makrela na zimno i warzywa z patelni bez żadnego tłuszczu? Smakowo to mi dziwnie się układa. Brakouje ziaren, pestek, orzechów etc. Białka [...]