SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Teraz wiem tak ze potrzebuje 2400 kcal dziennie bialka 200 weglowodanow 150 Tluszczu 155 wszystko w gramach i jak ja mam sie w tym zmieścić

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2009-07-05 21:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat 172 cm/ 92 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mały trening siłowy ? Jesli chodzi o zakwasy to aktualnie ich nie mam, a napisałem o nich dlatego ze jakbym miał zebym wiedział co robić :P Wlasnie gdy napoczątku zaczeły mnie boleć ręce, trener kazał je rozciągać. Nie wiem czy dieta w wieku 17 lat to dobry pomysł, a trenet powiedział zebym jadł wiecej białka niż węglowodanów a będzie dobrze :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-06-17 17:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono efekty ; /

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    JEST JEST 2,2g białka na 1kg nadwyżka kaloryczna 200kcl

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2012-07-20 17:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna powoduje zwiekszenie poziomu anabolicznego w organizmie. Dzieki niej mozna jakby przyswajac wiecej skladników pokarmowych. Czyli wychodzi na to ze te wegle, tluszcze i bialka beda lepiej dzieki niej przyswajalne. A na pierwszy cykl jak najbardziej mono jest dobrym wyborem. Jak nie zalezy ci na szybkich przyrostach itp to zrób z 2-3 cykle [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2012-12-05 20:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rad i tak małymi kroczkami do przodu aż w końcu będzie można ją wdrążyć. Dzięki za linki, zabieram sie za lekture Prosiłbym jednak żeby ktoś pomógł mi wyliczyć ile kcal/białka/tłuszczy/węgli powinna przyjmować osoba która waży 110kg przy 186cm wzrostu, 43 latach i 2-3 treningach tygodniowo bo nie moge sie w ogóle połapać w tych wzorach. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-06-09 19:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny 16 lat 75 kg 188 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przeczytałem wszystko, przeanalizowałem i myślę że teraz jest lepiej. Wyszło mi zapotrzebowanie około 3600 kcal 75 tłuszczu 170 białka 540 węglowodanów Proszę o sprawdzenie czy jest ok. /SFD/Images/2015/5/7/9cd102a009174a5f91e59503f6466c04.jpg Zmieniony przez - turbolak w dniu 2015-05-07 18:45:07 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2015-05-07 18:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny 16 lat 75 kg 188 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    lepiej, ale w każdym posiłku musi być źródło jakiegoś białka pełnowartościowego : mięsp, nabiał, jaja, ryby

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2015-05-08 23:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny - SOGi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    około 3000kcal na oko wychodzi / 2.2g białka /kg polecam Dieta wygląda całkiem ok ale angol się przysadzi, napewno

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2006-09-27 21:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny - SOGi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem raczej hardgainerem wiec mysle zeby obciac troche bialka do 1,8

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2006-09-27 21:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel 90kg do kwietnai pozmneij redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki wielkie a co ci sie nie podoba w posilkach jak moge wiedziec tego bulka wywale i dam chyba bilako i orzechy a po treningu same bilako tylko nie wiem ktore wiesz juz tyle tego poszlo a mi chodzi najbardziej o samk milaoem probke megabola smak pyszny ale wlasciwosci bialka nie wiem moze elite whey protein i nie wiem czy nie dodasc aero w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2009-09-02 09:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mi tutaj wychodzi ze 130 gram białka

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8106 Data: 2017-01-24 19:51:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie trzymam scisle tej diety bialka od 140 do 220 staram sie wciagnac jak najwiecej weglI Byle dobic do 3500k

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8106 Data: 2017-01-24 19:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co do treningo nie wiem czy to dobry pomysł robić wszystkie serie jednym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2018-08-14 17:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:12:43 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-14 17:18:26 Ogólnie dieta wygląda spoko, zmieniłbym to śniadanko na płatki + owoce. Za dużo białka, stąd gazy - 1.7/1.8g na kg ciała w zupełności wystarczy. Może to być też wina mass upa. A co do treningo nie wiem czy to dobry pomysł robić wszystkie serie jednym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2018-08-14 17:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zmienic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wedzone produkty jak najrzadziej. owoc nie ma wpadac ot tak, tylko byc policzony w bilansie, bo to cukry proste. bialka mozesz troche podbic. wafle ryzowe out, ryz bialy zamien na lepsze jego odmiany lub kasze/makaron. jezeli nadal chudniesz, to znaczy ze musisz podbic kcal diety, a wyliczeniami kalkulatorow sie w 100% nie sugerowac, bo czlowiek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-05-24 11:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zmienic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to mi ciezko upchac) jedni pisza ze wafle dobre inni ze nie dobre głupieje powoli prosze uwzglednic odzywke białkowa wiec mysle ze ona podbija wystarczajaco, bo wiecej białka to ja juz nie iwem jak co do wedzonych rzeczy, to co mam jesc skoro kurczaka nie ani ryby wedzonej?? sniadania nie jestem w stanie sobie zrobic, klade sie spac o 24 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-05-24 11:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zmienic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale ryz jak najbardziej mozesz jesc, tyle ze wybieraj basmati, dziki, paraboliczny, pelnoziarnisty, brązowy. kasza, makaron, czy razowiec to urozmicenia, abys wkolo tego samego nie jadł. owsianke mozna zrobic na wodzie, dodac orzechy, rodzynki, bialko wpc, zurwine, cynamon, owoce i wychodzi zaj**ista. niestety, ale wszelkie gotowe produkty są w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-05-24 12:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiększenie klatki piersiowej!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba niezbyt uwaznie przegladales atlas cwiczen - w treignu domatora masz podane super programy : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6697 Data: 2004-08-22 17:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bogactwo aminokwasów i kluczowych witamin i minerałów, w tym żelazo, ryboflawinę, kwas foliowy i B12. Każda 3 gramowa tabletka dostarcza 1950 mg z wyciągu wątroby (1600mg białka). Uni-Liver to podstawowe pożywienie hardcorowych kulturystów od ponad 15 lat. Certyfikat BSE-free. Ilosc kapsułek: 500 / 250 Ilosc kapsułek w porcji: 2 Ilosc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2005-12-17 11:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    nie rezygnuj z bialka:P no chyba nie oczekujesz przytycia "od razu" o pare kg:) wszystko z czasem kolego, a lapka bez cwiczenia nie urosnie:P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2011-03-28 22:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)