białka

potas i magnez sie przyda. jesli ma leciec sam clen to chyba troche za duzo tego bialka.

mówisz ze znasz sie na odzywianiu, a nie wiesz ze gainer to cukier w prochu z malym dodatkiem bialka = slabej jakosc zastepstwo posiłku, bzdury pan gadasz, j/w koledzy pisali - dział odzywianie to jedyne co Ci teraz potrzebne, a jak sadzisz ze dieta niepotrzebna lub to mit to życze powodzenia...

.. Tauryna kiedys uwazana za transporter kreatyny, od dawien dawna wiadomo juz ze nawet mono nie potrzebuje transporterow gdyz najlepszym jest insulina ktora wydzielana jest w duzych ilosciach po posilku zawierajacym szybkowchlanialne bialka i wegle proste. Kup sobie ZMA albo idz do apteki i popros o Zincas Forte( jak nie sprzeda powiedz Zincas) + [...]

[...] to od razu mogę brać suplementy, czy może raczej ćwiczyć z miesiąc i dopiero (tak twierdzi mój Ojciec). Musisz sie nauczyc wykonywac poprawnie cwiczeni oraz przygotowac organizm do obciążeń poprzez plany prowadzające (obwodowe itp..) Także... zrobiłeś niemądrze Chyba, że zakupy ograniczają sie do białka/carbo/gainerów czy multiwitamin.. pzdr.

0,3 na kilogram masy:) a co do wody to czemu gotowana? zeby była mniej wartosciowa?:) (hehe o,3 na dzie....naparstek ogórka:))) wydawało mis ie ze woda jets wazna na ckd bo tyle białka troche zle wpływa na nerki. co sądzicie o tym zeby przyprawy były bardzo ostre? (pieprzne) przyspiesza to metabolizm?(i zimna-niewiele ponad 0stopni C -woda)

Witam. Jaka cena i ilość bialka WPC??

podaj ktore bialka sa nie otwarte i podaj ich ceny.

Portagen nie Protagen, nie radze tego brać, bo więcej w nim tłuszczu niz białka.

po treningu cukry proste ok 0,5g na kilo masy ciala a pozniej (za 30-60 min) dopiero wegle zlozone i bialko. ale nie cwierc kilo makaronu, toz to ponadf 200g wegli jogurt to tez kiepskie zrodlo bialka, jak juz nabial to ser bialy. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-14 17:36:25

przecie pisze ze jogurtg to kiepski pomysl, mozna dodac dla smaku, ale podstawa bialka twarog

[...] są 2-3 godziny po treningu, więc nie zwlekaj z jedzeniem. Dla optymalizacji ponownej syntezy glikogenu należy spożyć zaraz po treningu (15-30 minut), 300-400 kalorii składających się z: 75 % węglowodanów, czyli 56-75 g (0,7 g na 1 kg wagi), 25 % białka, czyli 19-25 g (0,3 g na 1 kg wagi). W ciągu 2-4 godzin po treningu powtórzyć powyższą dawkę

jesteś na bieżąco czego??? zrób przede wszystkim rozpiskę zapotrzebowania na b/t/w/, potem zrób taką rozpiskę diety, żeby w każdym posiłku było źródło wartościowego białka, węgle głównie z ryżu, płatków owsianych, kasz, warzyw się nie bój również... Czytasz forum? Ja czytam od krótkiego okresu czasu forum i nie widziałem diety, która opierałaby [...]

[...] owsianka i jeszcze raz owsianka. Artykuł Kombinuj. Ja jadam płatki z kefirem i suszonymi śliwkami. Zero sensacji. Czasem dla zbytków domieszam do tego miareczkę podłego białka. Czasem sypnę garstkę słonecznika. Ogólnie moja sztandarowa potrawa na śniadanie. I jeszcze coś. Ostatnio zalewam płatki kefirem tuż przed zjedzeniem. Zauważyłem, że [...]

Po treningu 4 jajka 400ml mleka +banan dużo białka i smaczne ; )

na gibkosc to przede wszystkim stretching rozciagaj sie przed i po kazdym treningu- koszykowki czy na silce- paietaj aby robic to solidnie i porzadnie co do szybkosci i popraienia ogolnej sprawnosci polecam wszelkiego rodzaju skosi dosiezne, wieloskosi, skakanka na pewno bedzie przydatna, szybkie sprinty od czasu do czasu pomysl nad basenem na [...]

[...] tez jest lipa,bo od wielkanocy urosła mi ręka 1,5,ale w pasie 6cm. Jakisczas temu zacząłem jesc bardziej wg norm.Wczesniej przyjmowąłem w dni treningu około 450 g wegl.,białka 200 lub trochę mniej,a tłuszcz prawei wcale. Ostatnio przyjmowalem 500-600 wegl i więcej tłuszczu,choć i tak mało(około 70-80g).W nocy zazwyczaj,ale długo pzred [...]

[...] schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem 3 treningi boksu w tygodniu,około 80 min trening chyba. zwiększenie ilości węglowodanów i białka nie pomogło,chudłem wciąż bardzo. pozniej zacząłem chodzić na boks 2 x/tyg i opuszcałem rozgrzewkę i waga się zatrzymała. gdy ograniczyłem do 1 treningu zaczęła [...]

z witamin tylko jem B12, 0.9 g C, 3 tabl.multiw.forte, E 0.4, miner. aspargin 3, filomag B6 3, zincas forte. przyjmuję 1,8 białka/kg,4.4-5 węgl/kg. jem 5-6 posiłków. liczby dotyczą dni treningu.

w dni wolne przyjmuję trochę mniej węglowodanów,400-440 g około i przeważnie troszeczkę mniej białka,około 1,7 kg. biorę też troszeczkę mniej tych witamin,ale to małe różnice. od jakiegoś czasu robię treningi tylko w poniedziałki,czwartki i soboty.

Białko zwiększ do ok 2 - 2,2 g na kg tłuszcz do ok 1 g na kg w dni treningowe nie ograniczaj ww o wiecej jak 50g, białka i tłuszczynie ograniczaj wcale ile ważysz?