czekolada---->kofeina------>działanie kreatyny

Watpie, ze kreatyna nie zadzialala przez to, ze brales rowniez w tym samym okresie czasu thermala - w gre napewno wchodzily inne czynniki decydujace o sukcesie.

A stosowales diete??
I jakie dawki brales krety??

Adamgdynia wiesz ile jest czynnikow ktore mogly to spowodowac ?
zaczynajac od braku odpowiedniej diety, witamn, zlego trenigu, malej ilosci wody, konczac na grupie osob ktore nie sa podatne na kreatyny(maly odsetek)

Dotego po co Ci thermal, chyba nie ako antykatabolik ;)

Soldierr,teraz już dokładnie nie pamietam po co to brałem. Nie miałem wtedy żadnej wiedzy na podobne tematy,chociaż ćwiczę od wielu lat. Dopiero od niedawna czytam sfd. Jeden kolega,młodzieniec,bierze to zawsze pzred treningami, od ponad roku. Gadał,że ma od tego lepszy brzuch,a ja mam trochę tam trochę więcej tłuszczu niż wcześniej. Nie pamiętam dokładnie,ale chyba mi na tym troszeczkę z brzucha zeszło.Poza tym fajnie się czułem na treningach,dawało mi to kopa. Nie wiedziałem też,że nie można brac efedryny gdy się bierze psychotropy. Ostatnio pzrestałem brać całkowicie to g****,tzn. proszki,bo zaczęły się u mnie pojawiac lęki,których nie miałem wcześniej.Moze to byc skutkiem stresu. Poza tym mam problemy ze snem od kilku lat,dlatego bralem często tabletki uspokajające,ale zazwyczaj 1-2x/tyg.,głównie wtedy,gdy miałem dość męczący trening. Chodziło o to żeby nie zmarnowac treningu bardzo mało śpiąc.1 dnia wziąłem chyba 1 tabl.ataraxu około 20, 6 godzin pzred snem. Następnego dnia jeszce lekko mnie trzymało i o 14-15 wziąłem 2 thermal pro. Zaczęło mi po krótkim czasie walić serce tak szybko jakbym skończył bieg i się bardzo pzrestraszyłem,bo siedziałem przy komputerze nei ruszając się.Robiło mi się tez chyba ciepło.po kilku minutach pzreszło i pojawiło się jeszce tego dnia chyba 2 -3 razy.
Anar, ogólnie kojarzę to słabe działanie kreatyny z braniem thermal. Przerwa była długa,dieta taka jak zawsze,liczba godzin snu i treningi też.Po tej lipnej kuracji zrobiłem jakąs przerwę,może około miesiac lub dłużej i wtedy kreatyna zadziałała normalnie. Przerwa wczesniejsza była bardzo długa,chyba 9 mies,więc nie znajduję innych czynników,które to mogły spowodowac.
Paul S,dietę w zasadzie stosuję zawsze. od wielu lat ważę wszystko co zjadam i dokładnei liczę zawartośc składników. brałem takei dawki jak zawsze. Robiłem wtedy jeszce to nasycenie,którego nie robię teraz i brałem wg instrukcji na puszkach.
Strongbart,inne czynniki pozostawały nie zmienione. Obecnie jem ten cell pump od 2 tyg.Nie bralem wczesniej jabłczanu.Nie puchne po tym,co zawsze miałem przy monowodzianie.Wiem,że niby nie zatrzymuje wody,ale oczekiwałem lepszego działania. Zanim kupiłem go zastanawiałem się co kupić,m.in.czytałem Twoje i innych osób wypowiedzi na temat c.pummp. Zobaczę jak będzie pozniej.Skończyłem 10-07 monow. Tym razem jest trochę lipa. Chodzi o to,że przybrałem na niej kilka kg i urosły barki i ręka 1cm,ale po odstawieniu barki zeszły dośc dużo. Inne wymiary zostały,ręce nawet troszeczkę urosły od czasu odstawienia. Wcześniej nie pamietam by tak schodziły barki. Ogólnie tez jest lipa,bo od wielkanocy urosła mi ręka 1,5,ale w pasie 6cm. Jakisczas temu zacząłem jesc bardziej wg norm.Wczesniej przyjmowąłem w dni treningu około 450 g wegl.,białka 200 lub trochę mniej,a tłuszcz prawei wcale. Ostatnio przyjmowalem 500-600 wegl i więcej tłuszczu,choć i tak mało(około 70-80g).W nocy zazwyczaj,ale długo pzred położeniem się smazyłem piersi z ryżem z dużą ilością oliwy. Jadłem tez olej łyżkami. Teraz ograniczyłem znowu węglowodany,przyjmuję ich 480-550,tłuszczu znów prawei wcale i zacząłem robic brzuch przed treningami,kilkanascie serii. Ogólnie nie wazę się teraz od dawna,bo chodzi mi o wygląd.Ważę mniej więcej tyle co 2,5 roku temu,mam takie same wymiary,ale mniejsze barki i więcej tłuszczu w pasie.

ograniczylem tez ilosc weglowodanów przymowana w nocy i nad ranem i prawei ich wtedy nie jem. wyglądam teraz ch.ujowiej niż 2,5 roku,bo wtedy przez jakiś czas robiłem głupie treningi i schudłem. dokleje tu moją inną wypowiedz o tym.- cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem 3 treningi boksu w tygodniu,około 80 min trening chyba. zwiększenie ilości węglowodanów i białka nie pomogło,chudłem wciąż bardzo. pozniej zacząłem chodzić na boks 2 x/tyg i opuszcałem rozgrzewkę i waga się zatrzymała. gdy ograniczyłem do 1 treningu zaczęła wzrastać. nie chodzę na ten boks już ponad 1,5 roku i wciąż nie mogę teraz dojść do poprzednich wymiarów.
dodam też,że nie robiłem sobie badań od 12 lat chyba i ostatnio myślę o tym. około 8,5 roku temu przestalem brac sterydy.brałem razem około 22 mies,nie liczac przerw. mam wciąż ochotę na to,codziennie,lecz boję się,a głównie o serce. myślę jedynie o oxandrolonie,ale bez łączenia z czymkolwiek. brałem bardzo duże dawki i głupio(robiłem na poczatku 8 miesiecznych kuracji ruską metką,bo bałem się kłucia i po tych kuracjach nie zostało nic. pozniej brałem przez ponad 8 mies metke i zastrzyki i po 6 miesiącach doszedłem do 4 omek co 3 dni i 35 metek w ciagu dnia.w nastepnym roku brałem już dużo mniej.) Odstawiłem nagle,nie robiąc zejścia ani odblokowania i przeszedłem na dietę roślinną na pzreszło rok. zeszło bardzo szybko wszystko,co zrobilem na koksie i schudłem ponad 15kg. odstawiłem gdy bolało mnie mocno serce,co pojawialo wcześniej się często,jednak wtedy ból trwał około 3 dni,jedynie zmniejszając się stopniowo. od tego czasu cwiczę na kreatynie,czesto tez jadłem masówki,a teraz jedynie piję węglowodany.

z witamin tylko jem B12, 0.9 g C, 3 tabl.multiw.forte, E 0.4, miner. aspargin 3, filomag B6 3, zincas forte. przyjmuję 1,8 białka/kg,4.4-5 węgl/kg. jem 5-6 posiłków. liczby dotyczą dni treningu.

A co się zmienia w diecie w wolne dni?

w dni wolne przyjmuję trochę mniej węglowodanów,400-440 g około i przeważnie troszeczkę mniej białka,około 1,7 kg. biorę też troszeczkę mniej tych witamin,ale to małe różnice. od jakiegoś czasu robię treningi tylko w poniedziałki,czwartki i soboty.

Białko zwiększ do ok 2 - 2,2 g na kg
tłuszcz do ok 1 g na kg
w dni treningowe nie ograniczaj ww o wiecej jak 50g, białka i tłuszczynie ograniczaj wcale

ile ważysz?

110-112 chyba