białka

Malo kcal, mało tłuszczy. Ogólnie też słaba dieta. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Popraw jakość posilków, dodaj tłuszczy i białka a ew. odejmij węgli.

Źle zbilansowane posiłki. Nie może być tak, że w 2 ostatnich masz pod 50g białka w pierwsze są dosyć słabe. Zbilansuj to. Poza tym orzechów nie jedz na noc. Węgle - też ostrożnie. I jakie masz zapotrzebowanie?

[...] wiem jak uniknąć tych węgli, cały czas bardzo dużo wychodzi... Śniadanie też do d*py ? Bardziej wolę jajecznicę aniżeli płatki owsiane. Drugie śniadanie do poprawy, za mało białka. Co polecasz ? Niestety 8-15 jestem w szkole, i takie jedzenie mi najbardziej pasuje. Oczywiście jestem otwarty na wszystkie propozycje. Na tym forum jest tyle [...]

Brak dobrego białka w śniadaniu. Mało kcal. Czytaj dużo.

[...] można zastąpić zawsze białko z pożywienia, odżywką białkową. Dobra alternatywa. Poza tym dla mnie białko to priorytet jeżeli chodzi o suplementację. Jak ktoś ma duże ilości białka w diecie to chyba normalne, że zastąpi sobie odżywką, niż miałby jeść tego nie wiadomo ile. Chyba, że komuś smakuje białko z pożywienia. Mi średnio. Dlatego to jest [...]

[...] mozna komus bialko polecac nie wiedzac czy ma braki? odzywki bialkowe to uzupelnienie diety a nie zamieniamy zywnosci na odzywki, stwierdzenie ze "Jak ktoś ma duże ilości białka w diecie to chyba normalne, że zastąpi sobie odżywką, niż miałby jeść tego nie wiadomo ile. Chyba, że komuś smakuje białko z pożywienia. Mi średnio" swiadczy o tym [...]

co do białka to wiem, zależy jak dietę będę miał rozpisaną ale pewnie wpadnie białko po treningu i np. banan, lecz to zależy już od dietetyka który będzie układał. Może mi ktoś podać które suplementy są dobrej jakości i mogę śmiało kupować ? chodzi mi o BCAA,kreatyne i oczywiście witaminki. Chyba że jeszcze coś na początek redukcji byście [...]

Co rozumiesz jako dogranie "lux" ? Z tym mam troche problem, bo ostatni posilek wypada po treningu czyli po 21.00. Nie ma tam chyba wiec wielkiego pola do manewru. Zazwyczaj jest to chudy twarog, czasem z jakims waflem ryzowym + wolnowchlanialne bialko (czasem ciezko mi dostarczyc odpowiednai ilosc z samego jedzenia). Poza tym w pracy ciezko mi [...]

Damixxx dobrze mowi kieruj sie firma - najlepsze beda polskie firmy (oxy-gen, extensor), mozesz tz sprawdzic allegro tam tez mozesz cos ciekawego wylookac Sprawdz tez % bialka i jego BV

chcesz zrobic rekomp to kieruj sie w strone wiekszej ilosci bialka i tluszczu,od wegli uciekaj a ta dieta fatalna Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-02-24 17:25:27

proszę o napisanie co konkretnie jest źle, wcześniej wogóle nie jadłem rzeczy typu pierogi, ryż biały itp. biały zastąpywałem brązowym i ogólnie było mało węgli i dużo białka, lecz było zero efektów wogóle nie przybierałem na wadze. Myślałem że jak dołoże więcej "normalnego" jedzenia to szybciej przybędzie mi na wadze. Pozdrawiam

ww głównie o niskim ig stawiaj z pieczywa białego zrezygnuj stawiaj na zdrowe tłuszcze i białka ryby mięso jaja

z tego co wyczytałem to żeby przytyc trzeba jesc nadwyżkę kcal. wiec teraz moje pytanie, czy mam dostarczac jak najwiecej białka i tłuszczy aby kalorie przekroczyły mój dzienny limit? (3200)

białka na poziomie 2g tłuszczy 1,4g na kg masy reszta ww

czy jak bede jejsc np tylko w dniu 3 posilki tam duzo bialka malo wegli to tez bede chudnac ?

W posilku nr.2 za mało bialka moze wytnij ze 100g kuraka z obiadu. I o ktorej chodzi spać ? jeśli zjadasz posiłek piąty nie zadługo przed spaniem ,to te węgle z bułki mogą Ci utrudnić pozbycie tłuszczyku,aczkolwiek ich ilość jest mała.

1. Co do rozpiski to pytanie jest następujące, czy przerzucać się na maszyny? Ćwiczę już 2 miesiące na tej rozpisce, chciałbym się dowiedzieć czy mogę niektóre ćwiczenia zamienić. 2. Co do diety: moje zapotrzebowanie to 3458kcal, więc myślę, że 3605kcal na początek będzie optymalnie (jestem 3 dzień na tej dziecie). 3. Kolejne pytanie, podsuńcie [...]

Wiadomo, że nie na samych maszynach, ale rozumiem! Mówisz, że 30g węgli dodać a odjąć 30g białka? :o

bialka bym przycial z 10-15g, ale tak tez moze byc :-) teraz wychodzi ok. 2,5g/kg m.c.

[...] to sprawa jest mocno dyskusyjna, w każdym razie spróbujemy bez. Tak czy siak wcisnąłem w siebie przed chwilą twarożek z pomidorem i oliwą - nie bardzo chce mi się jeść - nie wiem czy to dobrze. Tak jak mówisz ograniczam wieczorem węgle, wrzucam je po treningu, resztę kcal dobijam tłuszczem i węglami, białka moim zdaniem jest wystarczająco dużo.