białka

Jeśli nie jest ci niedobrze na treningu to nie musisz ograniczać tłuszczu przed. Mało tłuszczu mają chude mięsa, indyk, kurczak, wołowina. Mało tłuszczu mają też chude ryby i oczywiście białka jaj ;)

Aha..nie jest mi niedobrze nawet jakbym zaczęła ćwiczyć pół godziny po jedzeniu i to niezależnie od tego co zjem. Wklejam wczorajszą miskę i widzę, że mi z uzupełnieniem białka idzie coraz lepiej. Trening miałam pomiędzy 3, a 4 posiłkiem. Już "obczaiłam," że na śniadanie wystarczy jakaś kasza + 2 jajka i już białko jest. Przez resztę dnia nadal [...]

[...] oczywiste jest, że nie dam rady cały czas z wagą chodzić...już wiem na oko ile muszę zjeść na 1-szy i 2-gi posiłek, a przez resztę dnia będę w siebie po prostu jak najwięcej białka i warzyw wrzucać, w restauracjach głównie ryby zamawiać oraz oczywiście jak ognia unikać glutenu i nabiału. Dobry sposób? A może jakieś inne rady, jak wy sobie [...]

Jedyne co znalazlam o tej rybie to to, ze ma duzo bialka i malo tluszczu...

[...] z wakacji. 3. Cos niecos poczytalam na temat nietolerancji laktozy i bialek mleka i tak sie zastanawiam, czy zakladamy, ze mam nietolerancję jedynie jesli chodzi o białka mleka? Jesli tak to by oznaczalo, ze nie musze się przejmować, że w moim Euthyroxie (hormon tarczycy) jest laktoza w substancjach pomocniczych. Również w Gold Omega 3 [...]

Dzięki Ruda :-) Ten właśnie plank widziałam....ehh myślałam,że z ciężarem trzeba robic przez to, że tak pisze: "D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) " czyli myślałam ile kg dam radę utrzymać ...zresztą już nieważne...a oto moje pierwsze wrażenia po siłowni (niezbyt pozytywne)...chcialam kupic zwykly karnet, ale jak pokazalam rozpisany trening i [...]

Na imprezie też możesz zjeść. Tylko bez syfu. Biały ryż na brązowy zamień w przyszłości. Co tak mało białka masz?

[...] z planem miski z wczoraj. Na wszelki wypadek wzielam sobie rowniez kaszkę kukurydzianą i jabłko od razu odważoną z olejem kokosowym i sobie przyrządziłam późną nocą. Mało białka, ale miałam nadzieję, że coś mięsnego będzie. Pewnie wyszłam na dziwoląga, skoro całe michy sałatek stały na stole ale no cóż :-) Swoją drogą zastanawiam się, czy [...]

Kupiłem ostatnio Olimp Sojavit (łącznie 2010 gram) za jedyne 66 zł i muszę powiedzieć, że to dużo lepsze od białka serwatkowego Ostrowi (które miało wcześniej). Tamten izolat białka to jakaś woda z mąką plus aromat i słodziki (ja miałem smak truskawkowy).

[...] Prawdę mówiąc ja lubię soję lecz po pewnym czasie zaczyna dosyć mdlić (może to przez te słodziki). Jednak są tacy, którzy nienawidzą soi i wtedy faktycznie kupowanie białka sojowego nie ma sensu. Taki izolat białka sojowego lepiej się trawi niż białko zwierzęce i nie powoduje (przynajmniej u mnie) żadnych dolegliwości żołądkowych. Tylko [...]

[...] wyszło, a to dlatego pewnie, że miski nie układałam wczoraj, tylko dzisiaj w sumie w trakcie posiłku nr 2 ją dopracowałam do końca i nie da się za nic uciąć z tłuszczy, bo białka za mało wychodzi. Jak omega-3 narazie wystarczy to tran sobie kupię bliżej jesieni na odporność, chyba, że ktoś mi napisze, że przy Hashimoto nie wskazane. [...]

[...] obiadów będzie, ale dopiszę łopatkę do listy mięs, których już nigdy nie kupię, bo przez to kilka misek pewnie mi się nie uda :-( Co to ma być, że więcej tłuszczu jest niż białka :-( A już się cieszyłam, że tak ładnie mi miska wyszła... MOJE WYNIKI BADAŃ: TSH 2,491 W ciągu 1,5 miesiąca poleciało w dół o ponad [...]

Od nadmiaru białka nic się nei stanie, a jak chcesz więcej wapnia, to sardynki jedz.

[...] okazało, że ich nie ma i wszystko wzięło w łeb. Niestety zorientowałam się dopiero po 4-tym posiłku, więc niewiele mogłam zrobić. Jak nie zjadłabym 5-tego miałabym za mało białka (i tak planowany kawałek schabu zamieniłam na WPC). TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a1f0a8dedd44651a0e3f31f82a41a44.png Wykańczam karnet, więc tańce są ostatni raz. [...]

[...] DZISIAJ MIJA DOKŁADNIE MIESIĄC ŻYCIA BEZ NABIAŁU I BEZ GLUTENU ORAZ MIESIĄC ĆWICZEŃ NA SIŁOWNI, A 1,5 MIESIĄCA STARAŃ, ŻEBY DIETA MIAŁA OK. 1600 kcal, 60 g tłuszczu i 110 g białka Dalej mam tak trzymać bez zmian? PYTANIE CO DO TRENINGU: Robię trening z odchudzania łopatologicznego A i B i mam taką rozpiskę: Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi [...]

[...] oolong, 3 szklanki ziółek na tarczycę SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy Zauważyłam, że odkąd mam odżywkę białkową już nie mam żadnych problemów z ilością białka :-) Tą szynkę- orzech o której pisałam wcześniej wpisałam do miski jako wieprzowina, szynka bez tłuszczu. Nie wiem, czy dobrze. DZISIEJSZY TRENING: [...]

1. Mi o kaloryczność nie chodziło tylko o ilość węgli przy tej samej kaloryczności. Czyli jakok. 1600 kcal, 110g białka i 60 g tłuszczy będę trzymać to ilością ww jaka wychodzi w dzienniku się nie przejmować? 2. Po posiłku z tłuszczami czuję się ok, zresztą kiedyś o to pytałam. A teraz pytałam o tłuszcz po treningu. Gdzieś przeczytałam, że się [...]

No wlasnie :-) Ja mialam powiedziane ok. 1600 kcal, ok 110 g bialka i ok 60 g tluszczy i reszta z węgli i ta reszta czasem wychodzi 150 pare ww a czasem prawie 180 ww z dziennika, bo w niektore dni jak dam mniej to wyjdzie za malo kcal. Hmm....co jest lepsze podbijac weglami jak mi nie wychodzi 1600 kcal tylko mniej (a tluszczy i bialek juz podbic [...]

[...] coraz to nowe błędy wykrywam. Wrzucam moją dzisiejszą miskę. Wyszło za mało kcal, ale idąc za Twoją radą Arphiel nie będę podbijać niczego, żeby dobić 1600 kcal. Węgli i białka w normie. Dzisiaj wyszło za dużo tłuszczy, ale chciałam zrobić tortillę na obiad w ramach odmiany od ciągłej mieszanki jednogarnkowej i taki mam przepis na [...]

[...] na tarczycę. Jak widać po obu miskach zmieniło się to, że nie staram się "dociągać" do 1600 kcal za radą dziewczyn, tylko patrzę na to, żeby było ok 60 g tłuszczu, 110 g białka i węgli 155. Miski podobne, a kalorie zupełnie inne. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8f6153dcf0042d990370789b81cb1ad.png Interwałowo wytrzymałam 13 obwodów, czyli 8 [...]