białka

Czyli masz TDE 3171 więc od tego edejmij ok 300 kalori wiec daj te 2800 na poczatek ok 2g białka 1 g tłsuzczy i reszte wegli

Podsumowując: o ile odżywki nie są niczym innym jak uzupełnienie naszego codziennego odżywiania w makroskładniki (białka, węglowodany, tłuszcze), czyli dostarczają „cegieł” potrzebnych np. do rozbudowy wagi, o tyle suplementy będą pełnić raczej rolę malutkich cegiełek, które są tylko dodatkiem do naszej diety i odpowiednio [...]

Odczekaj zrob odblok zmieniaj stopniowo diete (ograniczajac weglowodany a zwiekszajac zdrowe tluszcze i bialka) i wtedy mozesz pomyslec nad "spalaczami" dodaj koniecznie aeroby + HIIT.

Jest ok. Białka trochę sporo, ale nie jest źle.

[...] panowie. Wczoraj polecial pierwszy strzał, dziś wszystko ok noga troszkę pobiera ale prawie nie odczuwalnie. A pytanie mam takie. Co z dietą narazie jest 3100 kcal z ok. 2,5 białka 0,8-1 tłuszczy i ok 3,5-3,6 węgla. Istnieje jednak jeszcze trochę %bf. Wcześniej w ciągu 7 miesięcy wyciąłem się 20kg. Teraz od 3 miesięcy leciałem tak z lekkim plusem [...]

Mleko w proszku ma bardzo duzo bialka? Pierwsze slysze. Ma mniej wiecej tyle samo co zwykle mleko, no chyba ze dasz 100g proszku na 200ml wody, ale jak to bedzie smakowalo to nie wiem...

ważąc 60 kg nie sa potrzebne ci gaienry/białka/bulki wystarczającą częsć zapotrzebowania dostarczysz z jedzenia. wejdz w dział odzywnianie,[poczytaj i daj diete do sprawdzenia, Zaoszczedzisz kase i zyskasz doświadczenie. pzdr

Ewentualnie moge pracowac nad rzezba, bo znajac moj organizm nie mam szans przybrac na wadze Gdzies na allegro znalazlem Olimp Gain Bolic 6000 8kg za 150zl, czy to atrakcyjna cena jak za ta odrzywke co o niej sadzicie?, troche malo bialka ma nie?

nie może brak źródła białka lepiej spożywać oliwę na zimno niż samżyć na niej samż bez tłuszczu na teflonie po treningu niezależnie od pary ma być posiłek po treningowy pozdr

Ale w tym miejscu pewnie są jajka, sery twarogowe oraz odżywki białkowe. Jajka, mięso, ryby to jedne z najlepszych źródeł białka.

do 8 posiłków dziennie lub 6 aczkolwiek konkretniejszych. jeżeli wychodzi Ci 248 białka to jest bardzo dobrze więc dorzuć węgli. Węgle = energia

jak w to wpadniesz to bedziesz wydawał po 100 zł za pół kilograma białka z 8-) Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-06-15 20:29:52

[...] a teraz piję czarną bez mleka i póki co jest dobrze. Dodam też jakby ktoś był ciekawy, że czasami jeden składnik uczula, rozszczelnia jelita i pociąga za sobą kolejne nietolerancje ponieważ peptydy dostają się z jelit do trzewi i organizm z nimi walczy a także swoje białka rozpoznaje jako wrogie i także z nimi walczy. Wg niektórych źródeł.

[...] żelaza, cynku, manganu. Jest poza tym źródłem witaminy z grupy B oraz witaminy C i A. Nie bez znaczenia pozostają aktywne enzymy, fitincydy /substancje bakteriobójcze/ i białka. Od dawna czarną rzepą leczono niestrawności, schorzenia wątroby i woreczka żółciowego. Z wyciągu czarnej rzepy produkuje się znany i ceniony lek raphacholin /od [...]

Szybko to pojęcia względne :) Podstawy: dieta. Ok 2g białka, 6g węgli, 1g tłuszczu na kg masy ciała. I będzie do przodu. Nadgarstki to inna kwestia. To prawie same kości i scięgna, więc tu za bardzo nie mozna poszalec. Za to mozna zbudowac solidne przedramie.

powodzenia w szukaniu białka za 50 zł

Weźmy na przykład produkty pochodzenia zbożowego, które nie dostarczają pełnowartościowego białka ze względu na minimalną zawartość lizyny jak i tryptofanu i tutaj właśnie zaczyna się zabawa w uzupełnianie aminokwasów. Dodając do w/w posiłku roślin strączkowych które obfitują w takie aminokwasy jak tryptofan oraz lizynę sprawia, iż otrzymujemy [...]

zbożowe produkty to nie tyle niepełnowartościowe, co niekompletne białka. Łącząc je ze zwierzęcymi "stają" się kompletne.

niby czemu nie diete intuicyjną?? nie wiem jak mozna ciagle liczyc kcal, ilosc bialka itp,

[...] 2 łyżeczki -warzywa Razem B=3,55 T=10,95 WW=38,4 KAL=251 Suplementacja przed snem -OLIMP L-glutamine 3 caps przepisane proszę o ocenę. z góry dzieki w sumie wychodzi 3000 kalorii. 2,2 białka/kg, 1.05 tłuszczy/kg i 6,05 ww/kg Zmieniony przez - ambitnyy w dniu 2010-10-31 18:02:34 Zmieniony przez - ambitnyy w dniu 2010-10-31 18:04:31