[...] dawki są po prostu niezdrowe. Metabolizm aminokwasów związany jest z produkcją amoniaku, którego neutralizacja odbywa się z zaangażowaniem enzymów wątrobowych. Wysoka podaż białka - obciąża wątrobę, której enzymy posiadają określoną wydajność i mogą wręcz nie dać sobie rady z nadmiarem amoniaku doprowadzając do podtrucia. Zwłaszcza jeśli ktoś [...]
1. Men's Health- serio, chcesz żeby Cię wyśmiano tutaj? 2. Przeciętny człowiek potrzebuje 0,8 gramów białka na kgmc. Pierwsze kłamstwo 3. SDDP wynosi koło 20-30%, a nie ... 800%. Kłamstwo numer dwa. 4. Kałmstwo numer trzy, odnośnie tego ile rozbitego białka jest wykorzystywanego ponownie. Jest to akurat po części prawda, bo w metabolizmie [...]
[...] BCAA ma tylko 3 aminokwasy. Na samych BCAA się nie urośnie. Zbawiony - co do twojego pytania, to odpowiem - moim zdaniem maksymalną, bezpieczną dla zdrowego człowieka dawką białka jest dawka 2 - 2,2 g białka/kg mc. Więcej powinni stosować tylko zawodowcy i wyczynowcy - jeśli ktoś ćwiczy nie dla maksymalnych wyników tylko rekreacyjnie i dla [...]
[...] Tak się składa, że wypróbowałem bardzo dużo metod, przetestowałem wiele diet, żeby nie być gołosłownym. W praktyce wygląda to tak: - nie jesteś w stanie sprawdzić jakości białka, które spożywasz - pracowałem dużo przy produkcji chociażby mięsa i wiem jak to jest z jego jakością, kurczaki to samo tragedia, bo producenci idą na ilość i nie na [...]
Ponadto trzeba wziąć pod uwagę, że aby to białko się wchłonęło trzeba by zjeść dodatkowo 3 razy więcej węglowodanów niż tego białka, czyli nawet do 1500 g węgli dziennie. Nie chodzi tu nawet o aspekt finansowy, tylko przecież żołądek człowieka, to nie jest worek bez dna. Komu by się zmieściło 500 g białka dziennie + 1500 g węgli dziennie ? [...]
[...] bialka 2 posilku dam : zamiast 100 gram szyneczki dam 150 gram co nam da ( 11.12g bialka) 3 i 4 posilku dam : po 20 gram wiecej cyca ( czyli 12 g ), po treningu + 33 gram białka dymatize ( 21g bialka) + mleko 300 ml (10g bialka) 5. 30 gram ostrowi + mleko 0.5% 200 ml co nam daje ( 25g bialka) Łacznie 88 g bialka wiecej Po obcieciu W: 397g - [...]
[...] wyrzeczeń,bez wysiłku fizycznego,może i tobie się przyda. Dieta węglowodanowa Nie mamy i mieć nie możemy tyle ryb, co Japończycy, ale szybko mieć możemy potrzebną ilość białka. Węglowodanów i tłuszczu mamy o wiele za dużo. W polskich warunkach zasadniczym źródłem białka zwierzęcego powinien być chudy ser, mleko o zawartości tłuszczu poniżej [...]
tak na szybko, sorry jak beda jakies błedy dzis rano po procji białka zrobiłem tabate typu brupees i potem 30min rowerka micha: porcja białka TRENING 1.udko z kurczaka 2.sernik który wczoraj zrobiłem 3.j/w+kawałek innego placka który zrobiłem z owsianych białek ale o tym poźniej 4. teraz zaraz cos wejdzie chyba typu jak posiłek wczesniej niby [...]
[...] kaloryczne możemy przejść dalej aby policzyć zapotrzebowanie na białko przyjmując ze wynosi ono od 1,6 g do 2,5 g na 1 kg masy ciała. Dla siebie na start przyjmuje 2 g białka / 1 kg masy ciała zatem policzmy, żądana wartość białka x masę ciała 2 g x 90 kg = 180 g białka. Z powyższych wyliczeń wiem że moje zapotrzebowanie na białko wynosi [...]
- wiek - 17lat - staż treningowy - 1,5roku - najbliższy cel sportowy - Budowanie masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem rano 80g węgli(musli, owsiane) + 30g białka (jaja, odżywka białkowa) w szkole 60g węgli(zazwyczaj chleb razowy, w weekendy ryż lub makaron) + 25g białka (jakieś mięso, lub szynka) w szkole 60g węgli + 25g białka (tak [...]
kurcze po 100g miesa na posilek... tak przegladam i zastanawiam sie.. nie masz tego za mało? 300g jajek, niecałe 300g piersi i 140g twarożka i 20g białka jesli mam byc szczery to cos mało wychodzi 160-170g białka max... równo 2g/kgMC ale w gruncie rzeczy na pewno masz to dokladnie wyliczone i przemyslane
wszystko prawda z tym ze autor artykulu zapomnial dodac /lub nie wiedzial / ze bialko w soi jest ale... nie jest przyswajane w jelitach czlowieka / jest w niewielkim stopniu / / dlaczego ?>< poniewaz soja jest roslina bardzo mbogata w blonnik i inne zwiazki roslinne /tworzace srtukture scian komorkowych, blon wlokien itd/ ktire bardzo mocno [...]
Witam Bez obaw, mimo wad białka sojowego, jest to dalej ciekawa propozycja uzupełniania białka w pożywieniu. Ma wady, ale również zalety. Jej wady staną się problemem dopiero wtedy, kiedy soja będzie jedynym źródłem białka w diecie. Badania budzą niestety kontrowersje,a to ze względu na duże sprzeczności między nimi. Wszystko zależy od tego, co [...]
Kika zacznij od 2000kcal w dniz cwiczeniami silowymi i 1800kcal bez silowni. Bedziesz spokojniejsza To jest dobry poczatek. Zobaczymy co sie bedzie dzialo. Musimy poczekac tak 4 tygodnie i zobaczyc jak reaguje twoj organizm. Jezli bedziesz miala wrazenie ze to za duzo, to obetniemy 200kcal, nie mozemy za wiele, bo wszytsko straci sens. Widzisz [...]
[...] 30g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy. 1. 80g ww, 30g bialka Trening Po treningu 50g carbo ALL Nautritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli. 2. 60g ww, 30g białka 3. 60g ww, 30g bialka 4. 60g ww, 30g bialka i 10g tłuszczu 5. 40g białka, 20g tłuszczu Człowiek strasznie głodny chodzi i wnerwiony jak to zawsze po kilku tygodniach [...]
[...] nadgarstków ze sztangą prosta podchwytem: 1x max z 20kg Po treningu 60g carbo ALL Nutritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli. Cardio 30 minut steper. 2. 80g ww, 35g białka 3. 60g ww, 35g bialka 4. 60g ww, 35g bialka i 10g tłuszczu 5. 40g białka, 20g tłuszczu Dzień pod znakiem ryby - sandacza. [...]
Killing232 - przekonanie zgodnie z którym po treningu należy spożyć jak najwięcej białka nie ma uzasadnienia. W badaniach dotyczących strategii promujących odnowę powysiłkową najlepiej sprawdzały się opcję w których dostarczano 0,2 - 0,4g białka na kg masy ciała i 0,8 - 1,0g węgli na kg masy ciała. nie wiem dlaczego 530g węgli należałoby uznać [...]
3cm... i może jeszcze kiełbasa urośnie? Minimalnie 3g białka dziennie i 50% kalorii niż zwykle pomimo, że właściwie zaniedbujemy pozostałe partie? A tych za dużych to nie ćwiczymy wcale lub 3-4serie tydz. by nie zanikły? Z jakiej to strony? lekko pachnie armagedonem Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-07-30 01:30:24
Sly, a suple jakie? Witaj wiec tak... Bcaa z glutamina, badz z cytrulina dzialanie antykataboliczne i plus wielki na wytrzymalosc, Carbo typowy energetyk na uzupelnienie cukrow L carnityna,super dzialnie na wytrzymalosc i energie, bardzo niedoceniony suplement No i i przed wszelkimi tzw grubymi bojami mozna zastosowac Octagon, nie pompuje i daje [...]
Charles Poliquin na temat białka i BCAA
