białka

[...] cos mało wiarogodnie to brzmi ... 2.Zwirz chyba pomyliłeś fora, nie jesteś dwa pietra za wysoko...? uprawiasz kryptoreklame, produktów które są na sprzedaż , te próbki (białka, gainery) w PBC sa całkowiecie bezplatne i jescze raz powtorze w każdym PBC są dostepne , o ile się nie myle conajmniej 14 rodzajów,także cały ten temat jak dla mnie [...]

Ktos wczesniej wspomnial o "sprzedawaniu probek" - moim zdaniem bardzo dobry pomysl. Mozna by sobie zamowic po szaszetce w kazdym smaku danego bialka i zdecydowac sie na kupno duzej puchy...a tak to albo korzystamy z opinii znajomych albo walimy w ciemno.

[...] 2 saszetki na spróbowanie i co mógłbym się sugerować, że inni maja bóle brzucha itd itd np dogface źle zareagował na ten specyfik, a mi smakuje, jest pompka i moc i kiedyś na pewno na tym cykl pociągne tak to byłby luksus - kupuję sobie po próbce każdego smaku jakiegoś białka i mam już rozeznanie i nie muszę liczyć na ŁASKĘ BOGÓW Z PBC...

Biniu zauwazylem ze pojawiaja sie saszetki ale wszytkiego tylko nie bialek pozatym po jazdach z szaszetkami massacry 2 trzeba kupowac je z waga w reku co do blistrow to wciaz nie moge wyjsc z podziwu ze tak jak wielu zauwazylo - ich kupno wychodzi taniej niz duze opakowanie mam nadzieje ze z bialkami w szaszetkach bedzie tak samo dziwi mnie jedno [...]

Enes bo była cena zaporowa na BX. Ja przez rok sprzedałem CP w cenie 99 może z 5 a białka i gainery omijali wszyscy z daleka. Teraz jest cena extra niska i Bx jest tylko w PBC. W takiej marży jaka jest to sprzedaż tego sie nie opłaca i nikt by tym nie handlował pisałem o tym wyżej. Cena jest dobra dla klienta ale nie dla sprzedawców. Olimp obciął [...]

L-glutamina hamuje aktywność enzymów lizosomalnych niszczących białka mięśniowe, obniża poziom kortyzolu, no i nie jest potrzeba "zniszczenia" białek mięśniowych w celu uzyskania wysokiego pooziomu glutaminy (w celu transportu azotu) bo poprzez jej suplementację uzupełniamy jej nidobory Życie jest za krótkie by być małym.....

http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html tyle bialka je?

jeszcze jakbyś tak napisał ile mg te tabsy mają a co do białka to j/w, coś tego nie widzę

Pozdrów trenera - to właśnie miałem napisać Jogurt light (czytaj mało tłuszczu i dużo cukru) jako substytut białka jaj... Na serkach, jogurtach i dwóch paczkach ryżu nie zrobisz masy obojętnie czy bijesz coś czy nie.

oooo i tutaj koledze FOGowi daje soga z konkretna odpowiedz przynajmniej jeden sie madrze wypowiada ws diety :D, czyli na mase potrzebuje mniej bialka a wiecej weglowodanow?

Masz od tego odpowiedni dział - Odżywianie. Dieta to kwestia indywidualna, ale przyjmuje się że na masę powinieneś spożywać 2-2,5 g białka/kg masy i w zależności od typu budowy od 3 (skrajny endo) do nawet 7 g węgli/kg (jak np ja). Nie zapomnij o podaży zdrowych tłuszczy. Rośnij zdrowo

[...] wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 0,35 g na 100 g mięsa Pstrąg wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 0,35g na 100 g mięsa RYBY CHUDE - MALOKORZYSTNE DLA ZDROWIA Szczupak wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 0,20 g na 100 g mięsa Dorsz wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 0,12 g na 100 g mięsa, bogate źródło białka, selenu oraz witaminy B12

jem i nic mi nie jest a w tym jest duzo bialka to o co chodzi? no dobra dieta , dietą ale co z tym białkiem , chciał bym jakieś brać! Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2010-02-28 14:54:14

Zgadza sie. Zwroc uwage na ilosc bialka w diecie, szczegolnie zwierzecego. Byc moze jest go zdecydowanie zbyt duza ilosc w stosunku do tego co pisalem wyzej.

Masło z orzechów ziemnych wyrzuć gdyż http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Druga sprawa przy poziomie 20% bf radziłbym przejście na Low Carb , co do jeszcze ilości białka spokojnie starczy Ci 180-190 gram . Pozdrawiam

boczek wedzony zamien na zwykly. mieso mielone tylko jak sam zmielisz albo zmiela przy Tobie w sklepie, gotowych pakowanych mielonych nie kupuj. bialko stanowczo podbij chociaz do 150g dziennie. dlaczego tylko 40g wegli? mysle ze nie jestes gotow na wchodzenie z jakas tam ketoze. rozloz makro normalnie: 1.5g-2g bialka / kgmc , 1g tluszczu i reszta [...]

2000 kcal przy tym wzroście i wadze to jakiś dramat. Zaczynaj od 3000 kcal spokojnie. Niskie spożycie dobowe białka, podbij do 200 g i będzie OK. Brak węglowodanów po treningu. Jak już kolega wspomniał, nieważne o której godzinie był wykonany trening. "Nie jedz po godz.18" lub "nie jedz węglowodanów przed snem" to porady rodem z "Pani domu" gdzie [...]

To z tej diety odejme trochę tłuszczu dodam do białka i jeszcze e 900k kcal dorzucę z węgli

Dieta wygląda ok jeśli dodasz te 40-50 g białka np. w ten posiłekoznaczony sniadanie II ok. 13 lub kolację. Ja osobiście wyjąłbym te bataty z drugiego posiłku i włożył w ostatni. Osiągniesz w ten sposób dwa cele: brak skoków insuliny w pierwszej połowie dnia i pełniejszy ostatni posiłek co pomoże Ci lepiej spać. Rozumiem ,że te godziny to tak na [...]

Ale białka dalej za mało. Białko na redukcji jest ważne, bo gdy go brakuje, to mogą się "palić" mięśnie. Wydaje mi się, że bliżej 180g będzie lepiej.