SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] Przed Treningiem 35g AMG + 2 caps Po Treningu 80g Creasteron +2 caps 30g Whey C6 Dzień nie treningowy (rano naczczo) 80g Creasteron + 2 caps Dieta: 3500kcal minimum 200g białka do 350g węglowodanów reszta tłuszcze :> Posiłki przeważnie: białko+tłuszcz białko+węglowodany (trening) Whey C6+owoce/węglowodany proste białko+węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 22:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] vitargo/carbo 75, whey/izolat 40 5. Chleb 135, serek light 200, orzechy 30, warzywa źródła węgli w posiłkach 2,3,4 leci zamiennie ryż, kasza, ziemniaki, wafle ryżowe źródła białka: jaja, kura, indyk, inne chude mięso lub ryby, twaróg źródła tłuszczy : jaja, orzechy włoskie, lniany, masło orzechowe Trening: Poniedziałek: klata, biceps, brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 22:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7170a579cece47c58bf39a73efb95048.jpg Posłek nr 1 - Omlet z owsianka , twarogiem i orzechami + polewa z białka truskawowego i truskawki :-) . Biłako na omlecie w takiej formie mega pyszne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bccd7af2cf44cee80efceb0b3797344.jpg Posilek nr 4 - warzywa [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 20:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 150g cornflakes Jak się mają aminki zawarte w C6 do tych przyjmowanych oddzielnie? Aminki z białka = aminki z puszki BCAA czy jednak są jakieś różnice pomiędzy nimi?

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 22:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w płatkach owsianych + ziemniaki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/a66541d1090e4247901c28f8a325fabb.jpg Posiłek nr 4 - placek owsiano - twarogowo na ostro z polewą z białka C6 truskawkowego z maślanką(smak miazga polecam) i borówki /SFD/Images/2015/12/31/a03f90ddfa4b4f1fbb32c44cfbe269ae.jpg Ostatni posiłek - sałatka z tuńczyka + chleb [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 19:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/Images/2015/12/31/1ff6e469730f436e95ad7296da1ac8f6.jpg 1 Posiłek KANAPECZKI Z PASTĄ AWOKADO Ciekawe połączenie awokado – serka wiejskiego ( chyba jedyny co m1 18 białka na 100 g ) i do tego Dobrze komponuje się z awokado /SFD/Images/2015/12/31/5dc91261ded14dfe892accd6c81e8ef4.jpg 2 Posiłek PIECZONA OWSIANKA Dużo owoców + [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 23:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • takie ciacho z owsianych, białka i dużej ilości owoców chyba dawałem kiedyś w kuchni sfd, ogólnie przyjemna sprawa na deser.

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 00:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 15.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 250g twarogu, 2 bialka, 60g skrobi, 60g owsianych 2. 6 jajek, 75g zoltek, 15g oliwy, 15 oleju lnianego 3. 180g piersi, 15g oliwy, 15g oleju lnianego, 40g masla, 40g slonecznika 4. 180g piersi, 100g ryzu Trening [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 00:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 16.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 50g platkow jaglanych, 150g twarogu, 5 bialek 2. 100g platkow owsianych, 50g platkow jaglanych, 50g cornflakes, 200g twarogu, 2 bialka, 10g oleju lnianego 3. 75g cornflakes, 75g platkow [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-17 00:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 04.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 3 cale jajka, 25g Whey C6, 100g platkow owsianych, 35 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 45g Whey C6, 125g maki ryzowej 3. 125 twarogu, 4 bialka, 125g platkow owsianych 4. 170g piersi, 125g ryzu basmati [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 00:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polecić zarówno do szejka, potraw typu omlet czy polewy na bazie kefiru/jogutru nat. Rozpuszczalność tez bardzo dobra, nie pieni się zbytnio. Jak na WPC to też spora dawka białka w białku ;-). Czego chcieć więcej? Po prostu super. https://dl.dropbox.com/s/sikudh5j17f08y8/podsum_bcaa.jpg?dl=0 BCAA Powder Smak: grejpfrut 10/10 Smak: bezsmakowe [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 22:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dodatkowo smak bardzo dobry. A o bogactwie składu już nie będę pisał. SUPER MASS /SFD/Images/2015/12/31/40dd97ad37a942b187cf4991971e9744.jpg Dobry gainer z dużą zawartością białka, świetnie również komponuje się z moimi omletami, podbijając mi węglowodany. Smak bardzo dobry również. /SFD/Images/2015/12/31/70991fc01c67442baf94e4232328c6a6.jpg Z [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 22:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>>RODZAJE DIET I NIE TYLKO<<<<Zbiór by Pejas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] di mare Wyjątkowe miejsce w diecie śródziemnomorskiej zajmują ryby i owoce morza. Produkty te są również bardzo bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, a także białka, np. 100-gramowy filet zaspokaja połowę dziennego zapotrzebowania organizmu na ten składnik. Jest to ponadto białko lepiej przyswajalne niż pochodzące z wołowiny, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-15 21:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi, ze najfajniej wychodzą w makro warzywa podlane tłuszczem i jakieś malutkie dodatki mięsa, sera, jaja... Ale bardzo cięzko zerwać z przywyczajeniem dbania o dobre źródło białka. Na oko umiałam od dawna utrzymać poziom 80-100 g białka i teraz trudniej mi to zwalczyć niż wegle. I jeszcze jedna uwaga - nie szukać przepisów keto! Nie komplikować, [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-10 10:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Tak napierwszy rzut oka, ale za malo tych wypisek i za malo konrerne zalozenia Moim zdaniem na poczatek jest za duzo białka, za duzy przeskok z tego, co bylo do tej pory. Bialko daje duze uczucie sytości. A uklad pokarmowy trzeba stoponiowo przyzwyczaic Zaczelabym od 130g bialka na dzien Za duzo bialka z nabialu, chude, duza objetosc, on moze [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-26 13:52:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    obliczyłem sobie dziś ile zjem (wiem że w drógi posiłek jest za skromny a w 3ecim posiłku jest za dużo białka a za mało węgli ale tak mi wyszło ) : 1 posiłek : 250ml mleka(3,2) + 100g makaronu , 100 chleba + 50g sera białego + 10g drzemu + 10g masła = 5g B + 12g W + 8g T + 11g B + 78g W + 3g T + 5g B + 57g W + 1g T + 10g B + 2g W + 4g W + 9g T = [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-29 15:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co podajesz to z Dziennika posiłków Vitalmaxa. Ilości makroskładników przy białku są podane w 100g białka jajka. Ilości makroskładników jajka całego podane są w jednym jajku ważącym 60g. Rozkład masy białka i żółtka jest ok. 1:1. Przeliczając... 10g białka jajka kurzego ma 1,1g białka, więc w całym jajku z białka jest 3,3g białka, a z żółtka [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 17:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra na razie te co wiem: Agnese zostaje ze swoim rozkladem i sie rzezbi %-) Monikaaa z dnia wysokiego odejmij 10g bialka i 10g tluszczu i to twoj nowy rozklad Reziolki zostaje na swoim rozkladzie Manzanares 10g bialka mniej

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 21:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w niektóre dni na pewno delikatnie więcej było. Żyję w stresie trochę, czy nie za mało ww przy tarczycy, czy może za dużo ww jak na regenerację, no i czy mam wystarczająco białka...jak długo można bezpiecznie dla sylwetki nie trenować...czy mam słuchać, kiedy organizm czuje głód, czy go olać, żeby nie zjeść za dużo...ile to jest za dużo..itp. [...]

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 16:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DO OCENY] Pełna, 7-dniowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONIEDZIAŁEK ~6.50 pobudka ~7.30-8.00 1 I Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 10 6 15 153 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Cynamon 5 0 0 4 13 Papryka czerwona 100 1 0 4 24 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 6 3 9 90 ŁĄCZNIE: 705 31 17 127 785 brak bialka dodaj np.odzywke bialkowa/jajka,jaies tluszcze oliwe/orzechy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2009-05-13 20:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)