białka

szczegolnie zmniejsz ilosc przyjmowanego białka z odzywki, daj np 10-15g i powoli zwiekszaj, by przyzwyczaic organizm, jakie aminokwasy bierzesz ?

[...] 1.5 roku temu bralem po 60 kapsulek dziennie na cyklach. Ten cykl stosuje juz od 2 tygodni.. lecz białko biore od tygodnia.. zauwazylem objawy dopiero po 2 dniach od brania białka.. a teraz juz nawet wegiel nie pomaga.. jak pojde spac to jest dobrze, poburczy w brzuchu ale jak tylko sie przebudze to ... :( ... wzialem dzisiaj bialko z rana [...]

przy takich malych dawkach glutaminy i aminokwasow to niemozliwe zeby one byly powodem - moze po prostu za duzo bialka.

Przepraszam, ze nie pisalem.. wolalem poczekac.. juz jest ok.. biore teraz mniej białka i nie mam zadnych problemow od 24h ;) Pozdrawiam!

[...] g 21 1 0 4 usuń Ogórek konserwowy - Bonduelle g 2 0 0 0 usuń Papryka czerwona konserwowa g 3 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 22:00 Produkty b.d. 95 1 0 21 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 797 kcal 39 g białka 19 g tłuszczu 112 g węglowodanów

no dobra, racja, w takim wypadku to rzeczywiscie szkoda pieniedzy. Czyli wystarczy jak będę przyjmowala mniej kcal niż jest moje zapotrzebowanie? bo jak patrze na te diety redukcyjne to sie za glowe łapie, nie mialabym czasu na liczenie wszystkich gramow białka, tłuszczów czy węglowodanów.

Powinien spożywać dużo białka 2,5-3g\kg wagi ciała po części z jakiejś dobrej odżywki białkowej, a co do treningu to ważne by wyniki czy to ilość powtórzeń czy obciążenia zwiększały się regularnie, wtedy doświadczy upragnionych przyrostów. Son Gochan

[...] mięsnień 2x w tygodniu. I niech po cyklu delikatnie zmniejsza ciężar i da odpocząc troche organizmowi, żeby sie nie przetrenował. dieta - tak jak mówi gochan - duuuzo białka. odżywki wskazane podczas cyklu - serwatka, aminokwasy, hmb. i po cyklu dobrze jest wziąść kreatyne z czymś jeszcze, żeby zmniejszyć spadki. ogólnie - dużo jajek, [...]

dieta 210 białka 47 tłuszczy 398 węgli Ile ważysz? Napewno umiesz ułożyć dietę redukcyjną? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-07 13:15:46

jakim cudem 200g piersi ma 64 g bialka??

"jakim cudem 200g piersi ma 64 g bialka?? " bo to było z przykoksowanej kury nie no na powaznie nie potrzebnie tu wzucałem dietke bo mi excel rozj**** wiec nie oceniajcie wrzucę ja jeszcze raz za jakis czas ale to do dzialu odzywianie

czyli moge dodac kcal z tluszczy i z bialka?

Mam smak milk chocolate i na opakowaniu pisze, że jedna miarka (rounded scoop - to chyba czubata) to 32g odżywki, Z tego co pamiętam to zależnie od smaku ilość białka w odżywce różni się od siebie.

najlepije ulozyc diete i sie jej trzymac, ale jak nie jestes w stanie tego robic to poprostu jedz zdrowy, czyli produkty mało przetworzone j/w czyli 5-6 posiłków dostarczaj sporo bialka zdrowych tłuszczów i weglowodanów złozynych (platki owsiane, ryz brazowy, pieczywo pełnoziarniste)

1 brak białka, dorzuć wpc 2 zamień szynkę na normalne mięso 3 ryż brązowy lub inne ww o NISKIM ig 4 wywal oliwę, z ww o wyższym ig polecam ziemniaki 5 daj posiłek białko + tłuszcz bez ww, tuńczyka kupuj tylko we wodzie i najwyżej sam podlewaj oliwą 6 twaróg daj tłusty dorzuć gdzieś orzechy włoskie/olej lniany jako źródło wielonienaysconych możesz [...]

170g bialka-26%, 350g weglowodanow -55%, 50g tluszczow-17% No to ja juz to liczylem, i tym sie kierowalem w diecie ;) Tutaj mniej wiecej sie zgadza ilosciowo, tylko chcialem zeby mi ktos sprawdzil produkty i godziny czy sa ok, ewentualnie zmienil cos ;p Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-05-25 10:52:00

180cm/68kg /17lat Jestem ektomorfikiem, nie wiem czy te dawki bialka beda dla mnie wystarczajace :) Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawienie bledow ;) 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe dodaj żródło tłuszczy, nasiona orechy, oliwe W szkole banan, kanapki i 250ml mleka z serwatką w proszku :> kanapik rób z chudą [...]

przed szkola - platki owsiane z jogurtem, bananem, troche rodzynek i pestek slonecznika w szkole - zazwyczaj kanapki z serem/szynka po szkole - obiad jakies miesa/ryba z ryzem/makaronem/ziemniakami i jakas, suruwka/warzywami w godzinach popoludniowych - i tu roznie, czesto nie mam czasu zjesc niczego konkretnego, wtedy kupie cos w sklepie do [...]

Jak na mase to troche dieta kuleje ... Dieta = podstawa Później myśl nad kreatyną ;) Zamiast białka w proszku lepiej sb kupić porządne mięcho ;)

Wiek 27lat Waga 85kg Wzrost 174cm Zapotrzebowanie : Ilość białka 170g Ilość węglowodanów 340g Ilość tłuszczu 42,5g Czy to wystarczy ?