białka

Bo 220g kuraka PRZED UGOTOWANIEM TO OKOLO 55-60G BIALKA, A NIE 75 JAK CI POKAZUJE BO WPISUJESZ JUZ UGOTOWANY

+uzywaj wegli w ktorych jest mniej bialka np ryz basmati/jasmin zamiast chleba/kaszy

[...] otyły , nie mam nadciśnienia,nie objadam się , nie piję alkoholu.A jednak te wszystkie mądre głowy z tytułami profesorskimi doradzali mi dużo bułeczek , dużo dźemiku mało białka zwierzęcego dużo miluritu-efekt coraz częstsze ataki.Od pięciu lat jestem na diecie niskowęglowodanowej prze ten czas zero ataków.Wiesz jak to kwitują mądre głowy-tak [...]

w sumie to troche przesadziłem z tym rowerkiem przypuscmy ze kupie gainera, ale to stwarza mi znowu problem, a dokladnie to nie wiem ktory jest najlepszy na poczatek?? Jezeli pojde do sklepu to trowniez nie bede wiedzial jak kupic białko bo chyba bede musial sprzedawcy nazwe bialka podac, prosze napiszcie mi co jest najlepsze dla poczatkujacych i [...]

zestaw Bx można śmiało polecić ale jeśli zdecydujesz się np. na Vitalmaxa to napewno nie na gainera1 a gainera2 bo choć jest trochę droższy to ma niezbędne minimum białka w składzie a gainer1 ma go za mało.

[...] to tylko dodatek , bez dobrego treningu diety , regeneracji mało co Ci da. Wiec pamietaj o diecie, dobrych węglach , bo musisz miec dodatni bilans kaloryczny , dobra ilość białka by mięsnie miały z czego rosnać. Pamietaj o bardzo ważnym posiłku potreningowych , który ma byc bogaty w dobre węglowodany , ewentualnie carbo odrazu po treningu. Do [...]

[...] wyglądam a może jak bym poprosił tutaj kogoś z was to by mi ułożył jakąś dopracowaną dietę ? Taką wiecie normalna a nie od razu kosmiczną? Bardzo bym prosił tutaj kolegów z forum . Ok to narazie nic nie kupuje , ale zamotalem sobie jeszcze od kumpla 1kg białka bo mi odsprzedał (zawsze się przyda ) Proszę o pomoc Pozdrawiam i z góry dziękuję

No rozumiem ;) Ale mam lipo ;) i troche jestem przewrazliwiony na punkcie tego co jem :D. Nie mam glodowek itp.. poprostu wyliczone mam ile wegli i bialka tluszczy i tak za wiele nie jem.. mysle ze sa w normie :D kcal tez za bardzo nie scinam czasem sobie dorzuce miedzy posilkami z 20-40 gram mieszanki studenckiej ;) ogolnie jest okej na tej " [...]

te liczby obok posiłków to ilość białka...wyszło mi ok 150gr czyli 2,5 gr/kg wagi ciała...:)węgle policze puźniej...;)

"co po tym miesiącu? puźniej same ćwiczenia, (z ograniczaniem tłuszczy i staraniem się o spożywanie dużej ilości białka)utrzymają dotychczasowe wyniki...? bo jestem w miare zadowolony, a nie chciałbym tego stracić" ???????

Więcej węgli, mniej białka. Moim zdanie zdecydowanie za dużo kcal jak na 66 kg.

Co byś proponował i gdzie jako ww? z czego obciąć białka i odnośnie 66kg, gdy jadłem troche mniej moja waga stała gdy regularnie stałem , i co z pytaniem z początku tematu?

po miesiacu jesli oto chodzi, ale czulem, ze za malo jadlem. prosze o jakas propozycje jak to napisal Wouej wiecej ww i mniej bialka, gdzie co odjac gdzie dodac?

wywal 100 g białka dodaj 100 g węgli. kiedy? w ciągu dnia.

Prosze bardzo: http://www.sfd.pl/temat91094/ A to na laknienie: Citropepsin plyn 180 g Opakowanie Butelka 180 ml. Sklad 180 ml plynu zawiera: 0,18 g skoncentrowanej pepsyny, 2,16 g kwasu cytrynowego, 2,7 g jednozasadowego fosforanu sodowego, 36 g 70 % sorbitolu. Dzialanie Lek o dzialaniu wzmagajacym laknienie i ulatwiajacym trawienie. Pepsyna [...]

Gainer się przyda wtedy, jeżeli z jakichś powodów nie jesteś w stanie dostarczyć w diecie odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka, węglowodanów i witamin. Post Quaza jest tu: http://www.sfd.pl/temat173140/

[...] ćwiczysz 3x na tydzień co najmniej? Jeśli tak to: 62 x 24 x 1,2 = 1785, 1785 + 500 = 2285 kcal. Teraz dzielisz na składniki: przyjmujesz 1,8g na kg masy ciała, a zatem 111g białka. Węgli ok 6g, a zatem 372g, tłuszczu ok. 1,4 a zatem ok 86g Adekwatnie do rozkładasz sobie posiłki. Czyli wiesz już ile jeść, czytałeś post Quaza, więc wiesz co jeść, [...]

Wilhelm :) to jest tak ze i rowerzysta i pies razem wspolpraca Ale na przyklad na zjazdach to rowerzysta uwarza zeby psa nie wyprzedzic a pies maksymalnie wtedy daje z siebie natomiast na podjazdach to i ty i pies(oczywiscie jezeli jest dobrze wytrenowany i ma zapal do pracy ) dajcie z siebie wszystko :) A co do odzywek to w takim razie izotonik [...]

co do porcji białka po trenie to lepiej jak w to miejsce wstawisz massa (mix węgli z białkiem jest lepszy po trenie niż samo białko/węgle) nitroprogen bierz jako uzupełnienie diety, DT: cm3 4kaps rano 4 po trenie, gluta 5-10g po trenie i przed snem, DNT: cm3 4 kaps rano łącznie z glutą 5g

wszystko fajnie tylko trening zaczynam ok 19;30 do 21 tak ze nie jest dobrym pomyslem pic massa za duzo tam wegli,dlatego kupilem bialko i jem je tylko po tren jezeli nie mam mozliwosci zjesc dobrego posilku i przed snem,narazie te plamy nie zniknely a nawet delikatnie sie powiekszyly,od jutra odstawiam wszystkie suple procz massa i pro,poczekam [...]