Dietka:) ok?

Staz: pół roku
wiek: 14 lat
Dieta w trakcie uczęszczania na siłke...będe ją stosował przez miesiąc...


7:15 Owsiane(Halina) + mleko + mleko w proszku +ser biały (34)
SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) (15)
15:00 Ryż / makaron + jakieś mięsko lub ryba (27)
16:00 Tuńczyk (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa (30)
17:00 Przed treningiem jakieś cukiery :D
20:00 Jogurcik + Jajecznica z 3 jaj (28)
21:30 Mleko z mlekiem w proszku (18)

...i pytanie...:/ co po tym miesiącu? puźniej same ćwiczenia, (z ograniczaniem tłuszczy i staraniem się o spożywanie dużej ilości białka)utrzymają dotychczasowe wyniki...? bo jestem w miare zadowolony, a nie chciałbym tego stracić... z góry THX :)

te liczby obok posiłków to ilość białka...wyszło mi ok 150gr czyli 2,5 gr/kg wagi ciała...:)węgle policze puźniej...;)

poczytaj podwieszone i ocenione juz diety bo zadzuo do poprawiania

Witaj.
Po pierwsze to za młody jesteś na siłownię. Najlepiej jeżeli chcesz trenować siłowo to trenuj tylko z własnym obciążeniem - domatorem. Brzuszki, pompki itd. www.kulturystyka.pl/atlas/
Dodatkowo zadbaj o kondycję organizmu. Biegaj wytrzymałościowo - aeroby długie, biegaj HIIT.
Co do diety to jak wyżej - dużo w niej błędów. Brak podstawowych informacji na temat odżywiania. Jeżeli chcesz mogę po krótce wypisać Ci gdzie te błędy się znajdują i jak je skorygować. Jednak moim zdaniem lepiej jakbyś zaczął się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych, nie odmawiał sobie za nad to przyjemności. Korzystaj z młodych lat.

2,5g/kg to zdecydowanie za dużo, nie samym białkiem buduje się masę mięśniowa

"co po tym miesiącu? puźniej same ćwiczenia, (z ograniczaniem tłuszczy i staraniem się o spożywanie dużej ilości białka)utrzymają dotychczasowe wyniki...? bo jestem w miare zadowolony, a nie chciałbym tego stracić"

???????

Nie stracisz, nie bój się.
Zrób jak piszę Ci wyżej. W ten sposób, mogłeś sobie zrobić tylko krzywdę. Poszerzaj swoje info na temat sportu, a zaczniesz za kilka lat