białka

BCAA w kaspach wyrzuć nie są ekonomiczne, zamiast tego weź najwyżej 2 opakowania białka

a mięso to dla Ciebie tylko pierś czy też inne rodzaje? ;-) twaróg jako urozmaicenie może być, ale jako głowne źrodło białka słabo. jak jesz tylko pieczoną kurę to nie dziw się, że się przejadła, popatrz w kuchni sfd na przepisy, na pewno znajdziesz coś co Ci posmakuje. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-26 21:49:47

Ax, wszystko zależy od Twojej diety, jeżeli brakuje w niej białka - to weź samo białko, jeżeli przydadzą Ci się również węglowodany to weź gainera. Generalnie, jeżeli możesz zjeść normalny posiłek to nie bierz gainera. Pozdrawiam Max

jagnik taaa o bialko sie niemartwie bo kupie sobie odzywke bialkowa gdzie jest 80 g bialka na 100 g/ml odzywki.kwestia teraz jak z tymi weglowodanami bo qurcze wydac na odzywke i bialko 200 zeta i zalapac kilo to mija sie z celem ax

no to zrob tak jak mowilem zasymuluj na arkuszu to co mozesz zjesc z normalnych posilkow, dodaj z 70g carbo i tyle samo bialka w dwoch porcjach i zobaczysz czego masz za malo i tak dalej dokladaj i zoaczy czy lepiej gainer czy carbo+bialko Pozdrawiam, NoRtOn

Termitek i norton a slyszeliscie moze o : WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 kosztuje co nieco za 4.75 kg 205 zeta chcialbym wiedziec czy to jest dobre i ile ma bialka ile ww. i ile kal. na 100g/ml odzywki.. ax

Giant Mega Mass 4000 ma 4,4 kg ,w 100 gramach ma :19 gram białka ,75 gram ww, 1 gram tłuszczu ,388 kalori. Ogólnie dobry gejner. jagnik Brasillian Jiu-Jitsu... Zmieniony przez - jagnik w dniu 2002-03-26 22:18:16

[...] jest to dość łatwa i smaczna forma uzupełnienia. Jesli chodzi o produkty to Białko: jaja, mięsa wszelkiego rodzaju , mleko i jego przetwory , warzywa strączkowe , inne białka roślinne wymieniam produkty od tych najbardziej wartościowy czyli od białek zwierzęcych Węglowodany : płatki owsiane, kasza gryczna , makoarony pełnozirniste , ryż , [...]

Hmmmm wiec tak: jak masz dietke na mase to nie zrzucisz za bardzo tluszczyku. Musisz ograniczyc troszke spozywanie ww i tluszczy a podwyzszyc spozywanie bialka. Natomiast z kofeina niby ona spala tluszcz ale nie oczekuj od niej zbyt duzo. Dobra dieta to podstawa Pamietaj

to wszystko za;ezy czy masz tradzik przez skaze bialkowa czy jakos tak , w kazdym badz razie ja tez mam syfy ale to od nadmiaru tescia i to czy szamam bialka gaimery nic nie zmiania ale za to mam innego koelsia ktory ma syfy bo jakies uczulenie ma na nabial i po ostrowi go wywalało Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-22 23:17:44

Ogolnie od duzej ilosci bialka skora ma prawo reagowac tradzikiem, nie podejrzewam zeby Cie jednak "wysypalo". Na polepszenie cery pomaga za to zincas forte (polecam zincas forte, okolo 7zl za 50 dni suplementacji )

syfy mogą wychodzić od diety wysokobiałkowej i nie ma tu znaczenia jaką odżywke weźmiesz. Możesz wogole nie brać odzywek i dostarczac dużych ilości białka z pożywienia i bedziesz miał syfy.

[...] poglądowo. Poza tym jadam dosc czesto ryż, jogurty,przede wszystkim makaron. postaram sie rozpisac diete na caly tydzien z uwzglednieniem wiekszej ilosci weglowodanów i białka. Moim duzym problemem jest też to ze czesto jadam duzo przez tydzien lub dłuzej a potem jest 3-4 dni ze tylko sniadanie i kolacja bo w pracy taki zap**** ze nie ma [...]

WSKAŹNIK BMR 1352 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2096 kcal 15% białka: 314 kcal = 79 g 55% węglowodanów: 1153 kcal = 288 g 30% tłuszczu: 629 kcal = 70 g Z tutejszego kalkulatora. Ja mam ustaloną dietę od dietetyczki na 1400 kalorii. Ale nie zawsze to ogarniam. Bardziej skłaniam się ku zaniżaniu tych wartosci. I to od lat. Mam rozchwiany metabolizm :( [...]

Efektów po spalaczach nie było bo reszta nie byla dograna. Jak długo stosowałś tą ropsikę jakie były efekty Stosowałam 2-3 miesiące. Waga spadła 2 kilo i mimo skorygowania węgli i białka ani drgnęła. BF poszło w górę.

cieszę się, ze moja wypowiedź przysporzyła Ci rozrywki ;-) nadmienię tylko, że poprzez połączenie w jednym posiłku magnezu i białka ułatwiasz wchłanianie tego pierwiastka poprzez zapewnienie odpowiednich warunków do powstania chelatu w Twoim przewodzie pokarmowym (poprzez połączenie z aminokwasem takim jak - najczęściej - kwas asparaginowy lub [...]

Czy białko serwatkowe to to samo co białko mleka? Jeden produkt ma: Mieszanina białek mleka ( składająca się z: kazeinian wapnia, białko mleka, białko serwatki ) Drugi: koncentrat białek serwatkowych WPC (z mleka). Brzmi podobnie, powinienem unikać mleka, sporadycznie stosowałem zwykłe WPC bez efektów ubocznych i zastanawiam się czy mogę sięgnąć [...]

no sam nie wiem czy jestem ekto, nie jestem chudy ale brzucha jak balon tez nie mam. wiec wolalem sie zaliczyc do ekto. a czy te ilosci bialka i reszty sa dobre?? czy jest inny wskaznik

[...] dobrze dobrałem?? szczegolnie ta potreningowa Ale z kolei teraz patrząc na to ile wyszło mi kalorii biorąc (źródło http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm) * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 tłuszczy - 9 kcal to wyszło mi 3152,8 a powinno 3500 więc już sam nie wiem Zmieniony przez - Focus24 w dniu 2009-07-25 20:42:58

a)nadmiar bialka obciaza nerki b)kregoslup boli od zlej techniki - wstaw filmy jak wykonujesz te cwiczenia c)dieta powinna być zbilansowana, a nie 'wysokobialkowa' - boje sie co pod ta nazwa sie kryje d)opadniete miesnie brzucha? wstaw zdj. e)z bólem do lekarza, lekarz google nie działa