SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Odzywki - potrzebna pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj, Odnosząc się do Twojego pytania: Devil Mass - jeden z najlepszych składowo gainerów (odżywka węglowodanowo-białkowa) na rynku. Oparty na izolacie białka serwatkowego, zawierający węglowodany (4 rodzaje) o różnym czasie wchłaniania oraz mało cukrów prostych. Gainer z wyższej półki, co ważne - bardzo smaczny. Odpowiednio wkomponowany do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2020-04-27 22:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, Po pierwsze, śniadanie jest zbyt małe i ma za mało białka. W drugim posiłku również brakuje mi źródła białka. Możesz do owsianki wrzucić odżywkę białkową, wtedy posiłek będzie bardzie kompletny. Staraj się rozmieścić białko proporcjonalnie na wszystkie posiłki po ok 30-40g na każdy z nich. Następnie sugeruje dodać ok 10-15g tłuszczu kosztem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2019-12-07 21:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spacer - kiedy warto wprowadzić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] pobiegalem ,czułem senność, mniejsza siłę później na treningu ,więc pewnie kalorii delikatnie trzeba będzie dodać, obecnie mam 86kg ,węgle trzymam na poziomie do max 2g ,białka 3g no ale dobrze ,mam pytanie ,mam białka powiedzmy pod koniec dnia już w granicach wyznaczonego zapotrzebowania ,ale kalorie perfekcyjnie zamknięte ,a wiadomo ,że [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2023-01-09 15:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - znaczne zmniejszenie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Jeżeli jesteś osobą skinny fat, która jadła 3,5 tysięcy kalorii i Twój trener zalecił Ci zejście o prawie 40% z kalorii byś zmniejszył swój brzuch, to zmień trenera. Jeżeli chcesz schudnąć, to zacznij od tego by wyliczyć odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2021-03-05 15:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ile kalorii potrzebujesz. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2021-01-11 14:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pomocą kalkulatorów iż tymi danymi rozpisałam tą dietę. Zdjęcia sobie daruje bo wiem że przytyłam z wagi 54 na 61 chciałabym wrócić do tej wagi. Białka jak i tłuszczu jest za mało, za dużo węglowodanów. Nie będzie chodziła nasycona. Przynajmniej 2g białka na kg masy ciała i ok 30% kcal z tłuszczu by wspierać układ hormonalny, to zalecana ilość.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2021-01-11 16:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cytrulina po terminie ważności

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] normy, które w Unii Europejskiej wynoszą zazwyczaj około 2 lat od daty produkcji. Dlatego można się bardzo często zdziwić, że białko polskiej marki np. jakiś koncentrat białka serwatkowego ma maksymalnie do 2 lat datę spożycia, a ten sam rodzaj białka (WPC) produkowany już w USA, potrafi mieć datę ważności o 2-3 lata dłuższą. Niestety takie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2021-03-15 13:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pożeracz tłuszczu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] "Najlepsze pokarmy podczas redukcji" https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Poradnik_odchudzania%3A_najlepsze_pokarmy_podczas_diety-a2878.html Warto pamiętać o wyższym udziale białka w diecie, gdyż stanowi ono budulec mięśniowy, wspomaga proces regeneracji i przyspiesza przemianę materii. Jeśli nie wiesz jaki rodzaj białka będzie dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2019-05-19 09:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto brac odzywki?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] korzyści z jej stosowania, warto łączyć ją z beta-alaniną. Oczywiście warunkiem zdobywania masy mięśniowej jest dodatni bilans energetyczny i odpowiednio wysoki poziom białka w diecie. Jeśli Twoim problemem jest uzyskanie odpowiedniej ilości kalorii, to warto skorzystać z gainera, dzięki któremu z łatwością dostarczysz sporą ilość kalorii w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2019-06-17 05:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tabletki na spalanie tłuszczu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] pokarmy podczas diety" https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Poradnik_odchudzania%3A_najlepsze_pokarmy_podczas_diety-a2878.html Warto również pamiętać o wyższym udziale białka w diecie, gdyż stanowi ono podstawę podczas utrzymania jak i budowania masy mięśniowej. Więcej na temat roli białka w organizmie i zapotrzebowaniu, przeczytasz w tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2019-05-25 18:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie mięśni i siły u nastolatka. Od czego zacząć.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jesteś młodym człowiekiem, zatem nie powinieneś się obawiać tego, że jesteś szczupły, bo masa jeszcze Ci wzrośnie. Jednak możesz pomóc by wzrosła odrobinę szybciej, gdy zadbasz przede wszystkim o to jak jesz i o to jak ćwiczysz. Trening daje stymulację do wzrostu, zaś odpowiednie żywienie daje składniki do budowy ciała. Skupmy się na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2020-09-15 07:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naturalne WPI 90 - warte uwagi?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cena rzeczywiście, nawet jakby to był koncentrat białka serwatkowego, wydaje się bardzo niska. Na tę chwilę chyba nawet surowiec izolatu białka serwatkowego wychodzi drożej, a przecież trzeba jeszcze dodać barwniki, słodziki, emulgator, różnego rodzaju koszty opakowań i co istotne jeszcze marża, na której trzeba coś zarobić. Osobiście bym nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2021-12-30 22:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naturalne WPI 90 - warte uwagi?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nieznana firma, nieznana jakość białka. Próżno szukać coś więcej na temat tego produktu, żadnych rzetelnych informacji, czy wrzuconych gdzieś wyników badań na zawartość białka. W przeciwieństwie do np. białek SFD , tutaj w każdym białku, na stronie sklepu znajdziesz aktualne wyniki badań np. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2022-01-23 03:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutlove Protein Shake - opinie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nutlove Protein Shake, który możesz kupić w naszym sklepie sfd: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_NUTLOVE_Protein_Shake-opis41528.html pojedynczo, jak i w bardziej opłacalnym połączeniu 3 sztuk https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3x_NUTLOVE_Protein_Shake_630g-opis41779.html To świetna smakowo i jakościowo odżywka białkowa.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2023-11-21 21:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Najpierw obliczy swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z poniższego kalkulatora: Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-05-05 18:39:53

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2021-05-05 18:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcjaa?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2021-08-24 14:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal i makro na redukcji

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, podeślę Ci sprawdzony kalkulator, który pomógł mi i wielu innym osobom obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od uzyskanego wyniku odejmij ok 200-300 kcal. Myślę, że na początek taka ilość powinna wystarczyć, aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2020-02-25 09:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca jakie suplementy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Nie podałeś informacji czy również trenujesz siłowo , przyjmijmy że tak.Ciężka praca fizyczna wymaga od nas dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, w tym białka, tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowe trening siłowy zwiększa jeszcze bardziej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. To właśnie ono powinno być podstawą tego, co powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2020-06-25 21:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jest sens? Zadając je sugerujesz nam, że nie masz specjalnego pojęcia o odżywianiu, a bierzesz się za środki dopingujące. Jeżeli chcesz wiedzieć, czy warto dostarczyć więcej białka (bez względu na to czy będzie ono z odżywki białkowej, czy też nie) to musisz wiedzieć jakie masz braki białka w diecie. Nie wiedząc tego niestety nikt z nas nie jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2021-01-19 16:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki regeneracyjne

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] na ścisłej diecie i chciałbyś sobie ten posiłek wkomponować w nią i bardzo Ci na tym zależy. Jeśli chcesz to możesz przyjąć te ok 1000 kcal, a w dzienniczek wpisać ok 40g białka, ok 140g węglowodanów i ok 35g tłuszczu. Przynajmniej tak plus/minus wynika z tego co napisałeś. Jednak, szczerze mówiąc nie liczyłabym na taki udział białka i tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 366 Data: 2019-12-01 19:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)