białka

jak już chcesz pić mleko między posiłkami to po co w proszku? Kup sobie normalne mleko i pij:) Wartości po rozpuszczeniu w wodzie będą takie same przeciez. Jezeli chodzi o węglowodany w takim mleku jest to laktoza czyli nie jest to dobre źródło węgli. Jeżeli masz w diecie braki białka to kup sobie lepiej ostrowię bo cenowo wyjdzie tak jak mleko:)

DT rano 5g mono, przed treningiem porcja xp DNT 5g mono bialka wg brakow.

Diete popraw, zbilansowane posilki oprzyj na pelnowartosciowych zrodlach bialka wegli i tluszczy. Braki uzupelnij z odzywek. Do zestawu mozesz dokupic cos przedtreningowego, np, Nitrobolon Energizer

duzo tzn? ile g bialka wegli tluszczy na kg masy ciala?

Chyba ze nie spozywasz białka to nawet jakieś jajka na kolacje :)

Jak już wyczerpiesz swe zapotrzebowanie kaloryczne to po treningu juz nie pij białka

[...] to kieruj się do działu Odżywianie i trening...na koniec do nas...czuje ,że wiele musisz uzupełnić:) póki jednak co...dbaj o dietę...powinieneś dostarczać ok. 2 gramy białka na kg masy ciała dziennie...do tego ok 5-6 gramów weglowodanów. Jeśli dieta tego nie zapewnia...wtedy miejsce na odzywki:) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja [...]

Wiek:24 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód ramienia: Obwód talii: Staż na siłowni: 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 aktualnie Cel cyklu: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Stan [...]

Nie mam ułożonej diety tylko staram się jeść zdrowo i liczne kalorie brakuje białka i węgli

dobra a tak z innej beczki macie moze pomysl czym zastąpić serek wiejski? chodzi o te 20g białka na kolacje.

[...] byłby mix Carbo i odżywki białkowej (skoro masz ganiać jeszcze 2 godziny po sklepach bez szansy na zjedzenie normalnego w pełni zbilansowanego posiłku) problem polega na tym że błędem byłoby nie dostarczanie organizmowi żadnego białka w ciągu godziny po treningu siłowym i aerobach - może to negatywnie wpływac na rezultaty Twoich wysiłków

[...] zawarte w posiłkach jest tak obliczone iż pokrywa całodobowe moje zapotrzebowanie to rozumiem, że taki posiłek potreningowy jest porcją extra, Zakładając, że zawiera się on w proszku a nie w batonie to jaką porcję białka powinna przyjąć 60kg dziewczyna pełne 35g czy połowę porcji? Przepraszam za komplikowanie ale ja zawsze przekombinowuję..

A co jest takiego cudownego w GainBolicu ? To, że jest tam sam cukier, trochę kreatyny i szczypta białka ?

jak patrzyłem na reszte batonów typu Trec itp .. to mnie zjeżyło 10zł za batona ??! co z tego że białko, mogę kupić serek wiejski za 1.60w lidlu i mam 21g białka /-)

Teraz troche lepiej? Tak sie zastanawiam czy w pierwszym posilku nie ma za malo bialka? /SFD/2016/9/20/92530772ed354cdeb2b81a83c6746775.jpg

10 kg gainera... i ze 2 kg białka

[...] dietą i suplami. Z doświadczenia zawodowego wiem, że osoby z nadciśnieniem zazwyczaj mają w diecie za mało potasu, nieraz i magnezu (choc sportowcy suplementują ten pierwiastek), a często za dużo białka. Wzrost ciśnienia sportowcom zdarza się często na masie. Ciśnienie ładnie leci w dół na LC. Z supli nieźle działają o3 i czosnek oraz wit C.

Jeśli chcesz przytyć i masz do wydania 80 zł to lepiej kup gainera lub białko. Aminokwasy tylko wtedy spełniają swoją rolę (podobnie jak inne suplementy) gdy masz odpowiednią podaż makroskładników (białka, węgle) SONBATY

Chcesz dać 50% kcal z białka? Na masówce zazwyczaj 2gB/kgmc, do 30% tłuszczy reszta węgle.

Tak chciałem wykombinować ale to jest trudne do realizacji ciężko poukładac taka dietę. Charon czyli przy 100 kg wagi jak to procentowo ma wygladać? Tylko trzeba uwzględnić tendencje do łapania tłuszczyku. Chciałbym kalorie czerpać w znacznej ilości z białka ponieważ tłuszcz się odkłada. Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-10-23 10:56:12