białka

jezeli chodzi o bialka, to sa firmy ktore bija olimp na glowe ;)

Według mnie produkty Olimpa są jak najbardziej godne polecenia, zwłaszcza BCAA, witaminy, kreatyny i białka;) Oczywiście są także lepsze produkty innych firm, ale cena też wyższa

a po co sie rozdaje probki wsrod potencjalnych klientow? tutaj sa przyklady bialek, wiec chodzi mi o smak, a probki stackow kreatynow to faktycznie wiele nie powiedza, glownie tylko o smaku i ewenutalnie o odczuciach. pytanie padlo o smak, a smak nie swiadczy o jakosci, ale sa smaszniejsze bialka niz olimpowe i bx'a

[...] sobie też ZMA apteczene z produktów Olimpa. Dzień po trenigu widzę jakby mniejsze zmęczenie. Tak więc są to produkty których działanie trudno zauważyć (nie brałem kretki, białka itp.), ale biorę od nich, bo wierzę, że to co jest na opakowaniu jest w kapsułce, produkują supelmenty i odżywki dla sportowców, więc powinni lepiej się znać na tym [...]

wiadomo , ze sobie odpusc, od wszytskiego sa potrzebne wakacje, od szkoly, pracy , treningow i diety, zawsze po wakacjach wraca sie di tych czynnosci wypoczetym i zrelaksowanym co przynosi tylko korzysci, jedz co tam masz, wiadomo zeby bialka bylo troche zeby miesnie nie lecialy, grile beda itd to cycki na grila i mozesz smialo <piwo>

Obliczenia BTW?? I Śniadanie 6.15 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g gdzie źródło biąłka? II Śniadanie 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g warzywa Posiłek po treningowy 18.30 [...]

Białka i tak masz za dużo. Dieta do poprawy. Zapotrzebowanie liczyłeś według jakiego wzoru?

Bialka wystarczy jak bedzie 2g/kgmc a nawet mniej. Arachidowe zamien na inne orzechy np. macadamia czy brazylijskie. Serek wiejski zamienilbym na twarog poltlusty, jako mniej przetwozony produkt:)

Jeśli pytasz jak brać gainera to znaczy że nie masz dobrze ułożonej diety... bo gainer to jej uzupełnienie, pijesz wtedy keidy CI brakuje węgli/białka w diecie, np. nie amsz czasu na przygotowanie ryzu/makaronu/kaszy + jakis cyc z kury/ tunczyk, pijesz gainera... Druga sprawa, jak długo ćwiczysz? co to znaczy "ćwicze od jakiegoś czasu" ? [...]

od 1.5-2.5 g białka na kg masy ciała, 1-1.5 g tłuszczu na kg masy ciała i reszta to węle aby dobić do danej ilości kalorii.

[...] . wlasnie mam jeszcze 2 pytania bardzo wazne jesc codziennie tyle samo kcal czy w dni treningowe wiecej?to 1 a 2 to czy cos mi sie stanie jak np podwyzszylem sobie dawki białka i tłuszczu np po 30g czy 40 dziennie, czy to dobrze, bo logiczne mi sie wydaje moj organizm potrzebuje tyle i tyle ale chce tyc to wiecej powinienem nie ? bo weglow to [...]

DIETA 1 posilek 300ml mleko 1,5% 4 jaja gotowane 100g platkow owsianych 45b 30t 85w 2 posilek 25g orzechow wloskich 150g chleba razowego 100g twarogu 150g warzyw 34b 24t w73 3 posilek 150g warzyw 100g ryzu brazowego 200g kuraka piersi bez skory 20ml oliwy 100g jogurtu naturalnego 53b 32t w74 4 posilek odrazu po treningu 40g czystego bialka 1 [...]

Przede wszystkim pierwszy posiłek bez białka sensownego. Dać tam jajca albo chociaż wpc, w ostateczności zwykłe mleko(jak możesz pić), tą soje to bym sobie darował w ogóle. Potem bez tragedii choć 4 prawie takie same posiłki pod rząd, nie wiem czy na tym pojedziesz długo. Ja bym wolał kolacje chociaż całkiem inną dać, np. z twarogiem lub jajcami [...]

a czemu nie? jedz tyle tego chleba zeby wyszlo ~80g ww, tj to jest w 100g ryzu, do tego tuny ze 120g co da 30g bialka, i jest ok

a kotlety mielone to dobre źródło białka ? pytam powaznie ;)

[...] Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3x w tygodniu podzielony na [...]

Dlatego się wyedytowałam, :-) dla mnie to tam jest za dużo białka - 2 g na kg masy ciała wystarczy, zdecydowanie za dużo nabiału i w sumie sporo kalorii, jak na ten wzrost, ale i aktywności tez sporo. Ja bym przycieła ww do 200-250, podniosła tłuszcze i wywaliła polowe nabiału, zastępując mięsem. No i bułki tez bym wywaliła, albo ograniczyła [...]

[...] będą gwarantowane. Zerknij. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej Wstaw zdjęcie podglądowe swojej sylwetki. Notabene 2g/kg masy ciała podaży białka na redukcji jest już na wyrost. Nie ma potrzeby przekraczać tego pułapu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-25 12:06:25

ale ma dużo białka - za dużo

Jak długo jesteś w fazie redukcji? - Redukuję od 10 kwietnia. Od jakiego pułapu zaczynałeś? - chodzi o kalorycznosc ? jeżeli tak to na poczatku trzymałem sie okolo 3000 kcal Wprowadziłeś systemy energetyczne? - nie wiem o czym mowa tutaj, ale raczej nie. s16, skoro mówisz ze dobrzy by bylo jakbym sie trzymal +/- 100g bialka = 400 kcal , +/- [...]