białka

W moim poprzednim poście jest pomyłka, oczywiście białka 0,5g/kg. Czarnuchok, ja myślę, że wszystkie opcje "mogą być" , ale chcę abyście wytypowali tą najlepszą

Łykaj aginera,potem posiłek i nie kombinuj. To ze organizm potrafi wchłonąc tylko 30-40 gram białka wposiłku to oczywiście bzdura. Pozdro.

w bulku proporcje sa mniej wiecej równe 40-40 np. natomiast gainer a przewage ww Rip troche sie rozpedziłes pokaz mi gainera w którym proporcje bialka do wegli to 3/4

Nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi bo troche zamotałęm Chodziło mi o proporcje białka do węgli czyli białko 1/4 całkowitej wagi do 3/4 węgli... rozumiesz? pzdr.

aha czyli chodziło ci ze w odzywce jest 1/4 bialka i 3/4 węgli,tak?

bciążeniach genetycznych do bycia bardzo szczupłym, w dodatku nie ćwiczącej 1. osoba za chuda - potrzebuje przytyc ?? musi jesc wiecej czy bedzie to z bulka czy z gainera o tym powinna decydowac ilosc bialka w diecie i jego uzuplenienie w postaci proszku 2. czy weglowodany beda najlepsze jest kwestia dyskusyjna zalezy od pelnej diety czesto [...]

Zieloną herbatkę już widziałem w moim PBC:) a co do białka to może być... ciekawą alternatywą:) Prolongatum ma jedynie 750g a tu wiekszy rozmiar:)

Widzę że jeszcze nikt nie wrzucił. Adrianus oprócz tego nowego białka nie widziałem jeszcze innych zapowiedzi.

Skład: 75%g bialka kazeina micelarna - wpc 1/1 Info z katalogu Zmieniony przez - ballantin w dniu 2010-06-28 09:37:12

W PB jest. Arctic, źle odczytałeś wypowiedź kastety. Chciał powiedzieć, że można się spodziewać, iż ProLong będzie droższy od Matrixa, jako że micelarna kazeina jest najdroższym rodzajem białka. Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-06-28 17:58:16

Oczywiscie ze bylo to polaczenie wszytstkiego :) W dniach bez silki rowerek 30 kilometrow outdoor:). Czesto tez dochodzil po silce basen.. Gdzies juz to pisalem ze nie jest to sam tluszcz:). Na pocztaku bylo 60/40 bialka. W kolejnych dniach wskoczyclem na 80/20. Ostatni posilek 18 i byl nim serek bialy chudy z jogurtem naturalnym. Ze wzgledu na [...]

margarynę zamień na masło płatki kukurydziane na owsiane urozmaicaj źródła białka i węglowodanów białko z oliwą na noc to średni pomysł białko zbędnę a oliwę rozłóż do reszty posiłków

Owsiane jadlem juz przez te 8 miesiecy i sie troche przejadlem dlatego na jakis czas zamienilem na te kukurydziane,, to zamiast oliwy i bialka na noc co bedzie lepsze? twarogu nie cierpie i nie ma opcji ze go bede jadl;d moze kurczak albo jajka?

spozywanie zdrowych tluszczy nie ma nic wspolnego z zalaniem sylwetki. za to odpowiada dobowy bilans kalorii. stworz swoje diete i wstaw tutaj zgodnie z zasadami na forum w formie zrzutu (znajdzie w poscie podwieszonym tego dzialu jak to zrobic) i wtedy zobaczymy co tam w trawie piszczy. rozklad makro mozesz przyjac na poczatek klasyczny czyli 2g [...]

Okej ile jestem w stanie Kg dorzucić w te 6miesiecy? na diecie treningach + suplementacja bialka kreatyna bcaa i witaminy rozne

sniadanie jajecznica z 3 jaj + 40 g platkow owsianych ( wiecej nie zjem na sniadanie :( JAJA MOGĄ BYĆ, ALE CHYBA LEPIEJ MNIEJ ŻÓŁTEK I WIĘCEJ BIAŁEK 10 00 orzeszki ziemne 200 g NO MOŻE BYĆ, W KONIECZNOŚCI, ALE POSZUKAJ CZEGOŚ LEPSZEGO 13 00 baton + 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego) +50 g szynki WYWAL BATON A DODAJ WIĘCEJ SZYNKI 16 piers z [...]

śmiało możesz dać więcej białka przy Twojej masie. Oliwa z oliwek dodawaj do posiłku. np do warzyw albo mieszaj z białym serem. Ja biorę np. 15g oliwy do 125g sera białego. Orzechy w miarę tanio można dostać na bardzo znanym serwisie na "a". Ryby można piec w piekarniku na przykład w folii.

tyle mi białka wyszło na kalkulatorze zapotrzebowania tylko odejmnołem troche węglowodanów mam obniżyć liczbe tłuszczy,węglowodanów? chce schudnąć a nie przytyć Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-08 20:53:47

[...] nic nie rozumiem i chyba kupie diete napierw piszecie w poradnikach że mam obliczyć kalkulatorem i męcze się 2 dni pisząc diete starając się dokładnie dać wszystkiego a teraz piszecie że mam 2 razy za mało białka ile mam dać wszystkiego żeby schudnąć do wakacji albo podajcie gotową diete na moje kilogramy czuje że jej do wakacji nie napisze...

zaczelam ckd, dzisiaj 2 dzien, na razie jest ok, kupilam chrom i nie wiem czy to autosugestia czy na prawde pomaga,ale dziala i nie mam zachcianek na slodycze, nie mam zawrotow glowy,ale na silowni jestem jakby slabsza,jutro kupie w takim razie magnez czy jeszcze powinnam jakies pierwiastki uzupelniac? jedyny problem to uzyskanie odpwiedniej [...]