białka

Pewnie chodzi o aminokwasy całodzienne ( egzo + endogenne ). Można stosować zamiast białka spokojnie, zwłaszcza na dietach wysokokalorycznych ponieważ nie obciążają przewodu pokarmowego.

Tak. Śmiało możesz w ten sposób uzuepłniać niedobory białka w diecie. Patrz jednak na skład "aminokwasów". Niektórzy producenci dają białko serwatkowe w tabletkach.

tak, chodziło mi o aminokwasy całodzienne. Jeżeli chodzi o hydrolizat, to też na niego reaguję, z tego, co czytałam, tylko hydrolizat o wysokim stopniu hydrolizy jest bezpieczny w alergiach/nietolerancjach na białka mleka. generalnie chyba tylko w niektórych mlekach zastępczych dla dzieci występuje tego rodzaju hydrolizat.

nie mogę jeść białek mlecznych i białka jaj.

nie mogę jeść białek mlecznych i białka jaj. W takiej sytuacji pozostają wolne aminokwasy w postaci hydrolizatu. Są dostępne np. z drobiu. Jeżeli zależy Ci na walorach smakowych to ew. białko wołowe. Jakość słabsza ale zawsze jakieś rozwiązanie.

o suplementach i odżywkach różne rzeczy mówią nie tlyko o białku wołowym, jednak wierząc w to, myślę że w przypadku unikania białek mlecznych będzie to lepszy wybór niż białka rośłinne

na pewno posiłek nr do poprawy brakuje w nim dobrego zródła białka jesli posiłek nr 5 ma byc posiłkiem po treningowym musi w nim znajdowac sie zarówno wegle jak i białko , moze wygladać jak posiłek nr3

na pewno posiłek nr do poprawy brakuje w nim dobrego zródła białka jesli posiłek nr 5 ma byc posiłkiem po treningowym musi w nim znajdowac sie zarówno wegle jak i białko , moze wygladać jak posiłek nr3 który posiłek do poprawy ?? bo nie podałeś numeru

A co zmienić w pierwszym posilku żeby jednocześnie pasowal do reszty i zgadzalo się bialko bo podobno za mało tego bialka

a diete uloz sobie na zasadzie 2,5 g bialka na kg ciala,6 g weglowodanow na kg ciala,1,2 g tluszczu na kg masy ciala(przyda sie troche wiecej na sam poczatek potem redukcja do 1g)

[...] bieg 60 minut piątek: tylko ćwiczenia siłowe sobota: ćwiczenia poranne, bieg i rower niedziela: rozciąganie i basen Przy czym moja dieta składa się z 7 zbilansowanych posiłków (robionych z pomocą człowieka, który się na tym zna), wynosi ona 3300kcal, w tym 220 białka, 80 tłuszczu i 380 węgla. Czy w takiej sytuacji mogę zjeść kawałek ciasta? :P

wg mnie za duzo wegli -carbo bym wywalił po co je pijesz , troche wiecej białka dałbym do 2g i troche wiecej tłuszczy

dokładnie, węgle obciąć, białka zdecydowanie dodać.

235g białka to mało to jest 3xkg masy ciała?

za duzo bialka. daj 200g starczy. 1.izolat do sniadania odpada, to jest bialko glownie nadajace sie po treningowo daj go z carbo po treningu 2.3 razy w ciagu dnia prochy to za duzo. smialo obetnij do jednej porcji, starczy!

przecież carbo i izolat to dwa różne smaki (ananas i czekolada) będzie to obrzydliwe, a wolałbym pić ze smakiem. No i nic mi się nie stanie, jak będę przez jakies 2 tyg. tyle białka, bo mam juz resztki w puszce tego hi-teca i wolałbym to dojeść, żeby nie stało, a potem już będę tylko ten izolat jadł? :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-21 [...]

Zostało Ci to się ciesz, nie będziesz musiał tak szybko wydawać kasy na nowe. Nie ma co go wciskać na siłę zwłaszcza, jeśli białka w diecie Ci nie brakuje.

w drugim, bo jest za dużo białka w diecie podchodzi pod 2,5 g na kg masy ciała, a tłuszcze zrobią nadwyżkę

Lepiej, po prostu na masie, szczególnie 1-szej masówce. Nie ma sensu dawać więcej niż 2 g białka. Od tego zacznij przyzwyczaj organizm, żołądek do jedzenia, jak będzie szło za wolno, albo w ogóle to zwiększ ilość kcal, na początek może być tłuszcz do 100 g około, a potem już węglowodany

zdecydowanie za malo bialka i wegli, co chcesz osiagnac poprzez diete?