białka

Tak myślałem że za dużo białka i tłuszczy ale nie wiem czym podbić węgle, jak to wkomponować Taka dietka bardziej już pasi godzin nie ustawiałem już itd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d262fd87a143e7b377d1fd95f49f23.png Zmieniony przez - Kertab w dniu 2014-02-13 00:07:45

powinieneś mieć zbilansowaną diete jak najbardziej, 2g białka ok 1g tłuszczy i reszta zapotrzebowania to węglowodany na start

Teoretycznie jeśli ktoś jest szczególnie podatny, łyka odżywki ze sporymi ilościami mleka, może jakaś część białka sojowego wchodzi to teoretycznie mogłoby to mieć miejsce :-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-05-18 13:51:45

Myślę że szukanie na siłę, duże ilości białka do tego sojowego, + na mleku oraz podatność na to , nawet na forum u nikogo czegoś takiego nie widziałem ;-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-05-18 22:00:33

Slawek pisal ze porcje bialka 30-35 g mozna zastapic 15 g aminkow, ale to bylo przed wprowadzeniem bialek na Whey'u Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

no pomysl jak najbardziej ok ja sam czesto w trakcie treningu pije gainera albo mix carbo i bialka

walnij mimo to po treningu z 10g białka i 30g carbo nie zaszkodzi a co do kreatyny to nie widzę żadnych problemów

1g bialka =4kcal 1g wegli =4kcal 1g fatu =9kcal

[...] owsiane 150g (zalej dzień wcześniej gorącą wodą i na noc do lodówki) + 200-300 ml mleka + ser + np. truskawki lub banan + ewentualnie jak masz białko to dosypuj trochę białka.. http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Ogólnie dieta nie jest taka droga, ja np. średnio traciłem dziennie na różne pierdoły [...]

Skoro masz ułożoną diete to sam wiesz czy brakuje Ci węgli czy bialka. Ile Ci brakuje do zamknięcia bilansu i czego ?

Trochę białka brakuje

[...] ci sie to wyda mało oryginalne, ale to ona decyduje czy rośniesz, czy nie... Odżywki stosujesz, jak ułożysz sobię dietę i nie ejsteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia - kupujesz odżywkę białkową (uzupełnienie). Aminy, dekstroza zbedne imo, ale jak kupiles to jedz... Gainer ten, też nie ma zbyt dobrej opinii na forum... [...]

[...] ściagnołęm sobie probram" dziennik posiłkow " by ułożyc odpowiednią diete do mojeje wagi itp. wszystko miałem ponad stan chodzi mi o ilość zapotrzebowania białka w ograniżmie i węglowodanów z tłuszczami uważałem by nie przekroczyć limitu wiec tak mi sie wydaje jak wcześniej napisałem ze diete mam odpowiednią jak na mój wiek i [...]

[...] same w sobie, są złe dla tych którzy nie potrafią ich wykorzystać, niepotrzebnie kupiłeś gainera, po co ci jeszcze więcej węgli? cukrów, laktozy? kup sobie płatki i pół kilo białka ostrowii. Reszta ok, prócz aminokwasów, one nie działają i tyle, pozatym musiałbyś je jeść kilogramami przez rok, nadają się tylko dla zawodowców Twoja regeneracja to [...]

Wazne zeby w posilku bylo zrodlo bialka, weglowodanow i tluszczow + jakies warzywo/owoc. Zobacz tez w dziale kuchnia sfd, na pewno znajdziesz jakies przepisy.

Witaj, Można sie przyczepić też do ilości białka jeśli ma byc to masa , zredukowałbym do 140-160 gram a dodał węglowodanów. Poozdrawiam

czy jesli jestem na delikatnej redukcji, zeby zbic brzusia ktory urosl na diecie masowej, moze powinienem zrezygnowac z carbo i bialka po treningu? a co z bialkiem przed snem?

SMak ostrowi to raczej posmak :P posmak czekolady czy tam bananow ps pokaz no posta jak Ci ukladali te diete chcialbym zamienic kilka slow z osoba ktora Ci ukladala diete <buhaha> przy tej wadze masz 50gr bialka dziennie :d :P padlem :P :P

[...] od niektorych forumowiczow... Wiec jezeli potrafisz odpowiedziec mi na moje pytanie jakie bialko bedzie lepszym rozwiazaniem to mi odpowiedz a nie zabieraj głosu w tematach o ktore nie prosze :) Jezeli massz cos konstruktywnego do powiedzenia w sprawie białka bardzo prosze o wypowiedz :) Zmieniony przez - Siwek1989 w dniu 2007-11-04 14:19:06

Co do bialka to zakup Ostrowie (jesli chcesz tanio) lub Sp 80 jesli troszke wiecej chcesz wydac i to tyle. Nie mniej jednak bialko to tylko uzupelnienie diety. bez niej po prostu szkoda wydawac kasy na odzywki, ktore nigdy nie zastapiawlasciwego jedzenia. I slowo jeszcze do twojej diety - dla mnie slabiutka, a pozwolilem sobie o niej napisac bo ja [...]