białka

Jeśli dobrze rozumiem to nie muszę sztywno się trzymać określonych proporcji białka,węgli i tłuszczy tylko wystarczy że będą one dostarczane ze zdrowych źródeł a nie z jakiegoś syfu i oczywiście muszę urzynać jakoś określony poziom kcal

zobacz na białka w sklpie sfd czasem są na promocji jesli szukasz taniego a dobrego vitafit jeśli lepszego do działu odzywki i suple

to ja jeszcze powiem, ze sa rozne i to dosyc duze wahania w wartosciach odzywczych serow. ja np kupuje ser chudy leader's price (1,3PLN za 200g) i on ma 23g bialka, 0g tluszczu i 2g ww Pozdrawiam, NoRtOn

12.5 dag sera bialego chudego bedzie mialo ok. 25g bialka. Zmieniony przez - Iron w dniu 2002-04-29 12:04:19

Aha ,a co do kostki 250g=25dag to faktycznie zawiera 50 g bialka ))

moja kostka 200g zawiera ok 46g bialka Pozdrawiam, NoRtOn

Za mało ruchu, złe żarcie :) Więcej białka

Hmm, co do wysilku fizycznego to raz na tydzien pilka na hali To jest za malo jak jestes na cyklu to powinienes cwiczyc siady konkretnie + inne cw na nogi oczywiscie, ale glebokie siady beda tu odgrywac najwieksza role Co do diety, moze rzeczywiscie bardziej na bialkowe produkty sie przestawie. Nie tyle na bialkowe. Dieta to jest cos takiego w [...]

kontynuj treningi i więcej białka jec :)

Ryżyk rozumiem brązowy ;) Mam nadzieje ze przed snem nie bieżesz białka z gainera ;)

lager ok !jestem go wstanie zamienic na ryz lub makaron z tym nie bedzie problemu dj2008 brazowy oczywiscie ! mozesz mi wytlumaczyc dlaczego przed snem powinienem zrezygnowac z bialka gainera ?? bo wlasnie takiego uzywam .. nie jest to przed samym snem ale jakas 1 godzina hmmmm?? tak poza tym to dzieki !

gainer bezpośrednio po(jeszcze w szatni), posiłek za 30-45 min tak czy siak 'posilek 4' odpada gdzie wrzucić odżywkę? a po cholerę wrzucać ją na siłę? jak nie masz gdzie jej wrzucać to widocznie jest zbędna imo możesz dać jako źródło białka w śniadaniu, pisałem przecież Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-11 18:50:15

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

Witam! Odpowiem na pytanie zwiazane z drożdżami. Pracuje w firmie zajmującą sie suszeniem drożdży piwowarskich. Są one doskonałym suplementem diety i dodatków do zywności i pasz. Przede wszystkim zawierają ok 43% bialka. Ponadto ze wzgledu na duża zawartość witamin wplywaja dobrze na skóre i włosy. Komorki drozdzy w osłonie komórkowej zawierają [...]

zmniejsz ilość węgli w diecie, zwiększ białka, bno z tego co widzę to twoim problemem są niedociągnięcia w diecie jeśli przy takiej wadze się otłuszczasz troszkę, może i trening nire jest całkiem taki jak trzeba ale nie wiem bo go nie wkleiłeś, dodać możesz jeszcze aeroby po treningu siłowym/zacznij od 30 minut i stopniowo zwiększaj do 45/. [...]

po co ten gainer? no i jaki jest cel diety?jakie masz zapotrzebowanie a ile zjadasz? na razie moge tylko ocenic ze chleb jak juz to razowy i nie ma warzyw. wiec dodaj wszedzie po 200g w stosunku do 30g białka. pzdr. kiedy treningi masz i jakie?

Caramel ma racje. orzechy to inne tłuszcze niz oliwa. wywal majonez. dodaj warzywa do wszytskich posiłkow takie o intensywnych kolorach i z duza iloscia błonnika(strączkowe, kapusty) no i najbardziej wartosciowe w białko czyli tez strączkowe, brokuły, brukselki, szpinak(średnio bialka ale zdrowy:)) nie przeginaj z ta oliwa. mysle ze okolo 50g [...]

[...] jak zmierzyć Obwód ramienia około 30 Obwód talii około 75 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni rok redukcja na mase 5 miesięcy Ilość spożywanego białka około 2.2g Ilość spożywanych węglowodanów około 6g Ilość spożywanych tłuszczów około 1g Opis przebytych cykli sterydowych żaden Trening co [...]

A co sądzicie o tej diecie? I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy chudy 250g IV posiłek Mięso z piersi [...]

BCAA i Beta Alanine sobie dokup. Jesli brakuje Ci węglowodanów to możesz pomyśleć o carbo lub jakimś gainerze, który ma poniżej 20% białka.