białka

[...] ma opcji w danej chwili zjeść czegoś wartościowego, właśnie po to jest gainer. Dieta podstawa - gainer uzupełnienie. Jeśli chcesz odżywkę węglowo-białkową z większą ilością białka to rzuć okiem też na Gainbody 30 Machine-Man, albo typowego Bulka, czyli Whey Protein 50 Machine-Man. Zdrowia!! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-12-18 22:16:37

A co sądzicie o tej diecie? I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy chudy 250g IV posiłek Mięso z piersi [...]

[...] - i traktowanie go, jako "inwestycji w zdrowie" jest kuriozalne. Nie kieruj się wyłącznie cena, a także jakościa spożywanej żywności, pod tym względem nie sposób porównywać trochę prochu do porcji ziemniaków, czy np. ryżu. Chyba, że ktoś ma na tyle okrojone spojrzenie, że jedynym czynnikiem warunkujacym spożycie to ilosc węgli, białka i tłuszczu.

co do tej konkurencji, to nie to, że coś, ale na propsie ze smakiem, tylko dużo węgli i innego syfu pakują - coś za coś. generalnie białka z activlab fajnie smakują, PEAK też osobiście piłem i polecam :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-05-07 19:05:58

[...] , napewno część twojej wagi będzie spowodowana wodą za jakiś okres weż IA najlepiej exe przez tydz woda zejdzie i będziesz miał stan rzeczywisty twojej wagi. No jedz dużo białka w obojętniej jakiej postaci nawet proszku białko, ma ta zaletę że ponim czujemy się pełni i apetyt nie szaleje. Takie absolutne podstawy, narazie tyle bo mam nawrór [...]

Jak jesz zdrowo i jesz mięso to odpuść białko jak nie chcesz ćwiczyć siłowo. Nadmiar białka szkodzi, jak musisz to po treningu lub na noc w dni nie treningowe, zacznij biegać robic, brzuszki pompki, przysiady, weź plecak z ksiazkami, i poczytaj trochę.

To nie działa tak, że jak mamy w diecie dużo białka, to mięśnie zaczynają rosnąć - jeśli mamy nadwyżkę kaloryczną, a nie ćwiczymy siłowo, to przybywa tkanki tłuszczowej... Żeby rosły mięśnie organizm potrzebuje sygnału, że są mu one potrzebne - w postaci treningu siłowego, podczas którego te mięśnie celowo uszkadzamy, a potem regenerujemy.

No cóż widać że nie potrafisz docenić tego co chcemy Ci przekazać. Rób trening z filmu, trenuj swoimi hantlami i chudnij, rosnij i co jeszcze chcesz. Nie zapomnij tylko wypić bialka po treningu.

Podstawą jest żebyś ułożył sobie dietę z dodatnim bilansem energetycznym. Jeśli w twojej diecie jest za mało białka i nie jesteś w stanie dostarczyć go w pożywieniu to możesz uzupełniać. Glukoza lub carbo jest wskazane bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Kreatynę odpuść na kilka miesięcy.

a może mi sie cos stać jak teraz zaczne brać kreatyne .. Bo o to chodzi ze to jest mieszanka białka , kreatyny i glukozy :)

Za mało ruchu, złe żarcie :) Więcej białka

Hmm, co do wysilku fizycznego to raz na tydzien pilka na hali To jest za malo jak jestes na cyklu to powinienes cwiczyc siady konkretnie + inne cw na nogi oczywiscie, ale glebokie siady beda tu odgrywac najwieksza role Co do diety, moze rzeczywiscie bardziej na bialkowe produkty sie przestawie. Nie tyle na bialkowe. Dieta to jest cos takiego w [...]

kontynuj treningi i więcej białka jec :)

[...] dostarczysz organizmowi niezbędne składniki mineralne, a także witaminy. ( Nie musisz ich wliczać do bilansu, śladowe ilości kcal) W swojej diecie masz, za dużo ilość białka, przydziel (B) 2.5g/kg masy ciała, (T)1.5g/kg, resztą możesz uzupełnić węglowodanami. Masło Felix to nie jest dobry strzał, w składzie zawiera aż 72% orzechów ziemnych [...]

1 Mleko przed snem odpada. 2. Ilość gainera zależna od braków w diecie. 3. Płatki kukurydziane są bardzo przetworzone i nie polecam. 4. Mało białka wogóle. PZDR

[...] miodu/ok możesz dać kakao, orzechy, słonecznik +twaróg/jajka posilek 2 10.30 chleb razowy 100g/OK poledwica z kurczaka 100g/OK ale za dużo? Wedliny nie są dobrym źódłem białka orzechy 10g/daj do śniadanie (włoskie) tutaj daj oliwę +Warzywa Dużo! Między czasie jakiś owoc (jabłko, brzoskwinia) posilek 3 13.30: magnum 8000 ile powinienem [...]

posilek 2 10.30 chleb razowy 100g/ OK poledwica z kurczaka 100g/ OK ale za dużo? Wedliny nie są dobrym źódłem białka orzechy 10g/ daj do śniadanie (włoskie) tutaj daj oliwę +Warzywa Dużo! Między czasie jakiś owoc (jabłko, brzoskwinia) +JOGURT i masz posiłek jak znalazł :]

[...] hormon jak insulina, insulina jest anaboliczna w stosunku do tkanki mięśniowej oraz tkanki tłuszczowej. Najbardziej wyrzut insuliny stymulują właśnie węglowodany, następnie białka natomiast tłuszcze nie mają żadnego wpływu na nią. Z tego względu diety typowo tłuszczowe jak ckd, ud2, tkd itp. są dobre na redukcję. O, studensky już Ci dal link do [...]

[...] dość ekonomicznie to wychodzi. Mass Activator lepszy ? A może jest coś jeszcze lepszego, z 3 kg tak do 100 zł ? Zastanawiałem się także nad popijaniem białka po treningu, bo mimo że ciężko mi przybrać na masie, to skłonności do łapania brzuszka niestety posiadam. Jak myślicie ?

popijanie bialka na treningu nie ma sensu bedzie zalegało na zoladku lepiej bcaa sobie popijac