Da rade ??

Witam . Jestem nowy na tej stronie i nie wiem czy w dobrym miejscu umiescilem temat, wiec wrazie zlego umieszczenia prosze o przeniesienie

A wiec tak moj wiek to 17 lat , mam 184 cm wzrostu i waze jedyne 65 kg ... Co do wagi to . nie mam ułożonej zadnej diety ani nic ale jem jak najwiecej .. ryż.. itd Na siłownie chodze lecz miałem roczna przerwe .. mam pytanie Czy Po Tygodniu chodzenia na siłownie od przerwy moge juz zaczac jesc ... mieszanke białka kreatyny i glukozy :?? Z góry dzięki za odpowiedz. Jeszcze do tego wyzej nie jestem obeznany w tych tematach :)

Podstawą jest żebyś ułożył sobie dietę z dodatnim bilansem energetycznym. Jeśli w twojej diecie jest za mało białka i nie jesteś w stanie dostarczyć go w pożywieniu to możesz uzupełniać. Glukoza lub carbo jest wskazane bezpośrednio po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Kreatynę odpuść na kilka miesięcy.

a może mi sie cos stać jak teraz zaczne brać kreatyne .. Bo o to chodzi ze to jest mieszanka białka , kreatyny i glukozy :)

Raczej nic ci się nie stanie, musisz tylko pamiętać o piciu odpowiedniej ilości płynów, w przeciwnym razie kreatyna może uszkodzić nerki. gdybyś teraz odpuścił kreatynę mógłbyś w późniejszym czasie efektywniej wykorzystać jej działanie ale to już twój wybór.

acha . :) Dzięki wielkie za odpowiedz :P Mysle ze sprobuje narazie .. wrazie czego przeciez mozna zrezygnowac.. Bede pamietal o ilosci płynow xD Dziękóweczka i Pjoona ;0

To dział dla niezarejestrowanych użytkowników. Pozdrawiam.

Czytacie trochę regulamin czy macie w dupie zasady panujące w dziale ?

"Witam . Jestem nowy na tej stronie i nie wiem czy w dobrym miejscu umiescilem temat, wiec wrazie zlego umieszczenia prosze o przeniesienie" a to czytaliscie ? 0o

Ale my nie jesteśmy od przenoszenia a to nie tylko do Ciebie było .