białka

Witam. Poszukuję dobrego, taniego i polecanego białka lub jakiegoś innego suplementu do diety na masę. Dobre jest te fitbull? Poniżej zamieszczam moją dietę : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 [...]

[...] strasznie denerwuje, więc nie wiem czy masa to dobry pomysł. Trening to 4x FBW w tygodniu + 20 min cardio po każdym FBW. Z góry dzięki za pomoc. W diecie de facto mam mniej białka, około 180 g jem. Do każdego posiłku jem porcję warzyw. /SFD/Images/2016/1/18/407e4a2e8d644a49a13695016de201e1.jpg Zmieniony przez - Volumine w dniu 2016-01-18 [...]

Witam, czytalem co nieco o spozywaniu bialka (odzywki) przed snem, ale wszystko dotyczylo ludzi budujacych mase. Czy ma to jakis pozytywny wplyw w przypadku odchudzania (zawsze jem po treningu, ale teraz dodaje sobie bialko jako dodatkowy posilek)? Jesli nie, to trudno, i tak nie mam jakiegos duzego apetytu, ale miedzy ostatnim posilkiem a snem [...]

[...] o sfd wpc econo lub plus. Lepiej zaoszczędzić parę złotych czy dopłacać? Dodam, że większa ilość węgli w econo mi nie robi różnicy i białko będę stosował jako uzupełnienie białka w diecie. Miałem już wpc plus v3 vaniliowe i byłem bardzo zadowolony z rozpuszczalnosci oraz smaku i mam pytanie czy econo pod tym względem jest słabsze od droższej [...]

W zeszlym tygodniu polecialem kupic baniak bialeczka. Nie chcialem stricte 80-90% dlatego Olimp 65 wydalo mi sie akurat ze swoimi 65% bialka WPC i jajecznego i 15% maltodextryn. Proporcje odwrotne niz w gainerze a wiem ze to bialko dobrze idzie w miesnie i pali tluszcz w polaczeniu z efka i aerobami jak trzeba. Zerknalem w stary cennik z 2004 roku [...]

[...] 5 posiłek -gainer 2 50 g -mleko 2,0 % 200 g -oliwa z oliwek 10 g 6 posiłek -ser biały chudy 100 g waga 62kg,staz 3,5 miecha, 62x24= ok.1800kcal+500kcal=2300kcal w diecie jest 120g białka ,357 ww, 63 tłuszczu razem ok 2400kcal

Witam! Trenowalem juz kilka miechow i mialem teraz przerwe w treningach i chce zaczac znowu wiec pytam: jaki plan dla mnie bylby lepszy?? kto jaki by mi radzil split czy fbw?? jak by on mial wygladac?? mam a mysli tu danie linka do niego... Jestem endomorfikiem... Pod moje warunki fizycze co ktoby proponowal??? Czekam na odp!!! Płeć: Mężczyzna [...]

Od lutego przeszedlem na lepsze, zdrowsze odzywianie. Odwrzesnia chodze na silownie regularnie. Aeroby tez sa po min.30min. Moje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal. Postanowilem spozywac mniej tak na oko 2200-2300 kcal. Nie mam dokladnie ulozonej diety co do grama itp. Nie jem smazonych potraw - tylko gotowane lub na parze lub grillowane. Nie jem [...]

Witam, co myslicie o polaczeniu mesomorpha, detonatora, białka i monohydratu? Jak dawkowac waszym zdaniem? Moj staz to kilka lat z przerwami, ale od Pazdziernika trenuje dosyc regularnie i stanalem w miejscu dlatego uwazam, ze czas najwyzszy wziac jakies suple. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 182cm Cel cyklu : siła stosowane już wcześniej [...]

[...] i 59kg... No nic trzeba się ogarnąć, trzymałam miche. Dziś staje na wagę i 61,5kg!!!! Obwody mam te same... Suplementuje bcaa 8-1-1 5g , kreatyne 5g, makro : 100g białka, 55-60g tłuszczu i reszta to węglowodany. Czym może być spowodowany wzrost? Nie wiem czy zważyć się na tanicie i po kolejnym (mam nadzieję, że nie) wzroście sprawdzić [...]

[...] MASS XXL TREC 4,8kg i mam zamiar jeść ok 200g dziennie). Oczywiscie podstawą będzie ryż i schab + jeszcze oliwa z oliwek. Wszystko byłoby w ustalonych proporcjach (ok 2g białka/kg 8gwęgli i 2tłuszczy) i podzielone na 6-7 posiłków. Czy jest to sensowne?? Jeśli tak to jutro postaram sie wkleić taką przykładową dietę. EDIT: schab mogę zastąpić [...]

Dieta redukcyjna 2500kcal waga 70kg 2x70=140gBx4=560kcalz białka 3,5x70=245gWWx4=980kcal 800kcal/9=88gT posiłek 1- posiłek przedtreningowy- 30g siemia lnianego, 20g miodu, 55g płatków owsianych, 53g białego sera chudego lub posiłek 1- 20g miodu, 70 płatków owsianych, 77g sera białego chudego, 15g orzechów włoskich posiłek 2- posiłek [...]

Wyczytałem na forum, że najlepiej spożywać kreatynę z glukozą... dotyczas przepijalem ja napojem winogronowym. Wyczytalem tez ze glukoze moge kupic w aptece lub w albercie... Teraz pytanie: - ile kupic tej glukozy na cykl kreatynowy (jestem juz po 1'szym tygodniu nasycenia) ? - jak dawkowac / mieszac / w czym rozpusszcac to glukoze - sposob [...]

[...] Węglowodany: 68g, Tłuszcz: 4g Między 18:00 a 20:00 Trening Po treningu 35g Carbo Białko: 0g, Węglowodany: 35g, Tłuszcz: 0g Ryż brązowy/biały 50g Tuńczyk w wodzie 150g Białko: 32g, Węglowodany: 34g, Tłuszcz: 3g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 5ml Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 5g 170g białka, 280g węglowodanów, 70g tłuszczu, 2400 kcal.

[...] 5x plaster szynki sok jabłkowy VI 21:00 3x kromka chleba 3x jajko gotowane Baton Lion Sok jabłkowy. Proszę o ocenę i ewentualne rzeczy które mogę zastąpić. 4297 kcal 182g białka 156,3g tłuszczu 508,3g węglowodanów Zmieniony przez - Luxio w dniu 2010-11-12 00:47:57 Zmieniony przez - Luxio w dniu 2010-11-12 00:48:18 Zmieniony przez - [...]

witam! mam 17 lat, 179cm i 75kg. poszperalem troche w necie i skomponowalem sobie diete: śniadanie: -100g platkow owsianych -300ml mleka 2% -50g twarogu chudego -10g oliwy 2 sniadanie: -50g rybki z puszki -10g oliwy -pol grejpfuta -banan obiad: -100g ryzu -100g piersi kurczaka gotowanego -10g oliwy przed treningiem: -pol grejpfuta -jogurt [...]

[...] kreatyna activlab monohydrate 300 cabs, dekstroza, bcaa po treningu, białko olimp gain bolic 1000 7) qnt stack force 8) kreatyna i dekstroza 2 miechy temu 9) 60 10) 158 g białka, 79 g tłuszczu, 711 wegli, 3615 kcal. Jednak juz około miesiąca sie nie stosuje. Trenowałem jeszcze piłkę nożną stąd taka duża ilość składników odżywczych. Ale na [...]

[...] Redukcja o ponad dobre 10kg. Do maja trenowałem FBW 3x dziennie, od maja robię Push/Pull co drugi dzień. Dieta w dni treningowe to około 2500-2600kcal, z czego jest 170g białka, 100g tłuszczy a reszta węgle. W dni nietreningowe jem 2200-2300, zmniejszam ilość węgli, aby dopasować kalorykę. Wzrost 172cm. P.S. Łapę początkowo mierzyłem na [...]

Witam!! Na maj planuje zrobic cyukl. Moim celem bedzie masa. Teraz cos o mnie Wiek:189cm Waga:85kg Staż:10 miesiecy( mielaem 2 lata przerwy) Cel: masa Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala, 6g w/w na kg/masy ciala i 1 g tluszczu na kg/masy ciala czyli wychodzi bialko:188g, wegle:450 tluszcze 75 zapotrzebaowanie kaloryczne +500: 3725 [...]

[...] ryż brązowy 100g brokuły 200g 22:00 Kolacja Serek twarogowy (415g) Chleb ciemny (110g) Chciałbym jeszcze dołożyć jakieś odżywki ale leczę trądzik i nie mogę nie stety pić białka. Myślałem nad creatyną ale to wszystko zależy od decyzji dermatologa. I jeszcze jedna prośba. Chcę podzielić trening na siłce ale nie wiem jak (np. plecy i barki w [...]