SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Basen a odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] samym basenem i podstawowymi ćwiczeniami w domu+ dieta + odzywki jest to wykonalne ?. Mam 20 lat 186 cm wzrotu i waga około 75 kilo. Diety jako takiej nie mam tylko nie jem fast foodów , staram się jeść dużo białka ale niestety gorzej u mnie z systematycznym jedzeniem. Jakie odżywki możecie mi polecić ? i czy odżywki z basenem w ogóle mają sens

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2013-12-23 21:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy od ćwiczeń można przytyć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] powiem więcej nawet śniadań nie je, bo mówi, że rano po prostu nie może, a jednak od tej siłowni przytył i widzę bardzo dużą różnicę (Nie na brzuchu np, że jest gruby tylko ogólnie taki większy) Natomiast u siebie widzę znikome efekty, jedynie co brał to 1 kg białka i kreatyne. Czy może mi ktoś wytłumaczyć jak to się dzieje, że aż tyle przytył?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2014-05-18 16:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :20 Waga : 93 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : ~3,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,0 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-4 meta 30 ed 1-8 tesc enan 200mg e3d czekam na wasze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2009-11-22 13:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny pod masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek 10g Mleko 3,5 % 250g Posiłek nr 6 18:40 Mass Activator 50g Mleko 3,5 % 250g Posiłek nr 7 19:20 Banan 80g Ser twarogowy półtłusty 50g Mleko 3,5 % 250g Płatki kukurydziane 30g Jogurt naturalny 2% 180g Posiłek nr 8 21:30 Chleb Graham 70g Białko jaja kurzego 100g Suma dobowa: 3346 kcal białka 197 g tłuszcze 76 g węglowodanów 470 g

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2012-09-27 20:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] błąd przy zakładaniu tego tematu to przepraszam bo jestem jeszcze tutaj zielony. Trening:4x7 wzrost:182cm waga:74,7kg zapotrzebowanie:białka: 489 kcal = 122 g tłuszczu: 977 kcal = 109 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2015-03-05 19:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. 180 PUNKTÓW OLIMP 2. PVL ESTER CELL - 500 g, smak lemon - data ważności wrzesień 2010 3. EFX IGF 33 1000 g - data warzności wrzesien 2010 - Uzupełnia dietę w białka, tłuszcze i węglowodany, Zawiera duże ilości kolostrum i IGF-1 4. Universal Shock Therapy 440 g- data ważności do lipiec 2012 roku +GRATISY: 5. 1 napoje Olimp ISO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2009-11-08 13:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o jakies sensowne rady Płeć M Wiek 20 Waga 92 Wzrost 181 Obwód klatki bd Obwód ramienia 43 Obwód talii 88 Obwód uda 63 Obwód łydki 41 Staż na siłowni 2,5 Ilość spożywanego białka duzo Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening Cel cyklu masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2010-04-08 12:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 186 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5 Ilość spożywanego białka : 180 Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : x Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : 4-dniowy Cel cyklu : masa jakościowa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2010-05-02 14:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenia wieczorem to już całkiem nie mam pojęcia co jeść po treningu, jest godz. ok.22 i wypadało by zjeść twaróg i iść spać, ale przecież po treningu potrzebuję węgli, białka, tłuszczu..... NIE PROSZĘ WAS O UŁOŻENIE SZCZEGÓŁOWEJ DIETY TYLKO O WSKAZÓWKI, może ktoś gdzieś znalazł artykuł, albo było już na forum poruszane a ja nie znalazłem;/ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-07-07 11:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyjaciele zajrzyjcie tu i pomóżcie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Przejdę od razu do rzeczy- mam 26l ważę 55 kg przy wzr 168 moim celem jest zrzucenie paru kg i wyrzeźbienie sylwetki. Odchudzam się i cwiczę dość długo jednak efektów nie widać więc coś robię źle. Na początek czy ktoś mógłby mi pomóc w wyliczeniu odpowiedniego btw poniewaz ile ludzi tyle opini każdy pisze inaczej również [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-02-23 21:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety i problemy zdrowotne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, nie mogłem nigdzie znaleźć podobnego tematu więc postanowiłem go założyć. Czy zmiana diety ze zwykłej na dietę białkową 2300 kcal, 2,5-3 g białka na 1 kg masy ciała, spożycie węgli 200g na dzień i tłuszczu na poziomie 50g może spowodować problemy ze zdrowiem? Dietę stosuję od 3 tygodni pozwalając sobie w weekend na spożycie większej ilości [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2015-07-12 23:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie warto zakupić kazeinę i spożywać ją przed snem. Nie potrzeba mi dodatkowego białka w diecie ale chciałbym się zapytać was o opłacalność zakupu tej odżywki np. jakbym chciał wykorzystać ją na redukcji. Drugie pytanie to warto pić przed treningiem i w czasie treningu węgle(carbo) czy lepiej izotonik. Przecież to są węgle i to są [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6655 Data: 2011-11-20 11:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wegle/tluszcz/bialko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam problem z ułożeniem wegli/tluszczu/bialka Obliczyłem najpierw całkowite zapotrzebowanie energetyczne wg. wzoru: BMR (9.99X76) + (6.25X183)-(4,92X23)+5 759+1144-113+5=1795kcal TEA 6x60x9+(6x(7% z 1795=125)= 3240+750=3990:/7=570kcal bmr+tea=2365kcal NEAT - 800 2365+800=3165 Tef - 316 3165+316=3481 nadwyżka kaloryczna 20% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2013-11-10 16:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z rozbudową bicepsow

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc.od maja cwicze na mase,w lipcu zaczalem zabawe z kreatyna.cwicze wg tych etapow http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i aktualnie jestem na etapie 4.no i w polowie pazdziernika zaczal sie problem z dokladaniem ciezarow przy uginaniu sztangi stojac oraz uginanie na modlitewniku-od 3 miesiecy nic nie dokladam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2014-12-26 16:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 108 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g/kg, co do węgli i tuszczy to staram sie eliminowac te niezdrowe ale dokładnie nie licze Ile i jakie przebyte cykle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2015-06-22 14:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen + spalacz

    Temat
    Doping

    Witam poleccie jakis spalacz do clenu clen biore 3 tydzien mam zamiar jeszcze 4 potem przerwa 2 tygodnie i wtedy jakis spalacz dobry 1. WIEK 29 2. WAGA:87  3. WZROST:186  4. WYMIARY:   -biceps: -klatka:  -udo:  -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata z przerwami od 6 miesiecy caly czas  6. DIETA: jest redukcyjna bialka tluszcze , wegle tylko okolo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2016-02-11 09:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca na 12 tygodni?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Pas: 82 cm, Klatka: 116 cm, Udo: 68 cm, Biceps: 41 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 270g białka, 60g tłuszczy, 650g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: masa, split 1x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2019-07-03 14:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 czyli na 2600 kcal. Trening FBW 3x w tyg + jakieś cardio. Wiek: 20 lat Wzrost: 178 cm Waga: 72 kg (przed masowaniem waga 67 kg) Makroskładniki na kg masy ciała: 2g białka | 1,2g tłuszczy Dziękuję za sprawdzenie oraz czekam na ew. uwagi. /SFD/2020/8/14/349fddb17a994677b5e517fba517182f.jpg Zmieniony przez - wgwgwg w dniu 2020-08-14 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2020-08-14 18:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosowania monohydratu dodatkowo dokupiłem białko WPC i tu też kolejne pytanie - Czy stosować je około godz. Przed snem czy około treningowo? :> Wskaźnik BMR 3610 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1986 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1083 kcal = 120 g Wskaźnik BMI 26.3 - nadwaga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2015-07-13 20:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spadki spadki, bardzo widoczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka kasza itp. duzo warzyw. Gdy skonczyla sie odzywka bardzo zaniedbałem swoją diete, mało jadłem nie miałem motywacji i coraz mniej jadłem. (taki przeskok ciagle duzo białka a teraz wszystko na minusie;/) W koncu od pewnego czasu odczulem to na sobie, dziwnie sie czuje, jakos niewyraźnie;/ a co najgorsze to twarz mam dziwną!!! całkiem taka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2010-07-27 14:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)