białka

może dlatego ze nie masz wcale pełnowartosciowego białka na śniadanie ale co ja tam wiem..

chyba nie znajde białka bez mleka i pszenicy i laktozy :(

W zasadzie wszystko zalezy od diety - nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka to przy odpowiedniej intensywaności spalisz mięśnie. Tylko po co?

troche za malo bialka jest w magnumie jak na moj gust

izolat swietnie sie sprawdzi tuz po wstaniu oraz przed treningiem - kolo 30 to najlepszy czas w tzn ciemno dla tej odzywki (plus w ciagu dnia jak nie jesz dlugo bialka)

Możesz jeść np taki posiłek: zupę pomidorową z makaronem i do tego porcja mięsa. Chodzi o dostarczanie w posiłku makroskładników, szczególnie białka. Nie musisz jeść codziennie tego samego, ale z drugiej strony ustalanie planu na cały tydzień jest dosyć kłopotliwe... dla niektórych produktów możesz znależć substytuty - ryż brązowy/kasz gryczana, [...]

faftaq co powiesz o Mutant Mass dla endomorfika ? W tej chwili jem gainbody 30% activlaba. Ogolnie to po treningu silowym wrzucac wiecej bialka, a mniej wegli. W treningu aerobowym na odwrot ? Moglbys podac jakies przyblizone wartosci dla osoby wazacej 95kg. Oraz czy rodzaj treningu (redukcja, masa, sila) zmienia cos w tych kwestiach ?

Batonik, choć moim zdaniem dobrze bym się zastanowił czy białka ma być 50%, czy mniej. Gdybym kupował sobie to wolałbym 30-40%, ale to już kwestia indywidualna. Miałem okazję ciężko pracować za granicą i dużą uwagę zwracałem na regenerację. Dużo snu, pełne koryto, regularny tryb życia, mało alkoholu. W Holandii są 2-3 przerwy w czasie pracy [...]

[...] W tego typu pracy zadbaj o: dostarczanie wielu g. wolnowchłanialnych węgli, zdecydowanie Omega 3 powyżej 1g/dzień, dużo-dużo wody-może być też zielona herba z termosu (do białka się nie odnoszę). Natomiast w sytuacjach tzw. zmóły totalnej proponuję tabsy Guarany-działa dłużej niż kofeina i pobudza stabilniej w dłuższym okresie czasu. [...]

Standardowy rozkład makro składników wygląda następująca 2 g białka, jeden do Półtora grama tłuszczy i reszta kalorii z węglowodanów.

Porcja białka potreningowo nie jest najważniejsza, nie decyduje to czy trening zmarnowałeś czy nie, jogurtów proteinowych nie włączałbym na stałe do diety

Pije je codziennie(od pon-pt) to źle ? Dziennie jem okolo 100 g białka miejwiecej 1,3g/kg jak za mało to jeszcze cos doloze.

Jak wyżej , za mało tłuszczy a za dużo białka , na masie zmień rozkład i zacznij stopniowo z podbijaniem kcal aby nie przesadzić na start

3g bialka to troche sporo, smialo do tych 2,5g mozesz zejsc, zwlaszcza w okrsie masy tluszcze na 1,2g i powoli podbijaj weglowodany stopniowo az masa ciala zacznie wzrastac, postepuj jednak powoli, bez drastycznych zmian, tutaj nic nie bedzie dzialo sie z dnia na dzien, wiec i o efekty bedzie nieco trudniej. trzeba dac organizmowi czasu aby [...]

Oto moje propozycje: System Protein 80 <Olimp>; Ulitmate Protein <Trec>; WPC Ostrowia + Izolat białka sojowego

Kup Ostrowie. Wiadomo że białko musi być z diety.A takie białko kupione to tylko uzupełnienie więc po co jakieś firmowe.Składowo masz fajnie białka z jaj z kury z sera itp a OStrowia jako uzupełniacz według mnie jest OK.I za tą cene dostaniesz dużo towaru

ja daje tylko przed tr 20g więc pucha mi starcza na długo ;-) po treningu mam aminki z białka więc nie potrzebne tak bardzo bcaa

9:00 płatki owsiane 150g + musli 50g 12:00 2 serki wiejski lekkie 16:00 makaron (200-250g) + 300g kurczaka 19:00 jakieś owoc (jabłka, banany) 22:00 2 torebki ryzu + 300g kurczaka dodatkowo mono rano na pusto, przed i potreningu oraz izolat białka FA Gold rano i po treningu

Białka od sfd, mi econo vanilia ładnie smakuje 31zł za 750g, ale opieranie diety na proszkach jest z reguły drogie

trochę smakiem i zawartością białka, choć te za 31 też jest smaczne