SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] posiłkiem 5. Ser biały twarogowy półtłusty z warzywami Jak widzicie nie ma tu żadnych obliczeń bo mam co do tego pytanie: 1. co do węgla to jem tylko przed treningiem i po treningu carbo więc nie ma problemu Ale ile jeść białka na jeden kilogram masy ciała... jak pisałęm wyżej chce tylko "ładniej" wyglądać nieco się wyciąć no ile ile tłuszczy ???

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2009-11-21 18:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam problem,cwicze na slce,pije geynera i strasznie szybko rosnie mi brzuszek...jak moge go zrzucic szybko?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 21 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2008-05-01 09:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chcialam prosic expertow o odpowiedz na takie oto dwie nurtujace mnie rzeczy ;) - tluszcze w diecie redukcyjnej powinno sie czerpac z np. oliwy, orzechow...ale w jakich ilosciach.---- Czy jak np. po sniadaniu zjem kilka orzechow to pozniej juz nie powinnam dodawac oliwy? czy tez przy kazdym posilku mala ilosc powinna byc? Ile np. lyzek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2008-08-18 18:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje plecy nie rosną ,poradźcie coś

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się nie poszerzyły. Z początku nie miałem diety jakiejs konkretnej ale teraz mam ,nie wiem może problem tkwi w tym że w dniu jadłem prawie same węglowodany i tłuszcze a wgl białka ? teraz jem około 10 jajek dziennie na miękko to może coś to zmieni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 84kg Wzrost: 186-187cm Cel treningowy: Masa i siła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2010-10-02 18:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wracam do treningu po kilkuletniej przerwie, podczas której trenowałem rzadko. Moim celem jest zwiększenie masy do 78-80 kg. Trenuję 3x w tygodniu, do tego bieganie 1-2 w tyg po 30 minut. Poza treningiem, moja aktywność jest raczej dosyć niska, praca biurowa :) Za kilka miesięcy planuję również rozpocząć treningi MMA, więc kaloryczność [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2017-01-15 01:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do sportu po przerwie

    Temat
    Trening w domu

    [...] na rok z góry a sam nie wiem ile tu jeszcze posiedzę...a i koszty są jak dla mnie za duże) znalazłem takie coś http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. A i myślę nad zakupem jakiegoś białka, bcaa, cla i zapewne spalacza ;] Dodam jeszcze że pracuje fizycznie przy rozładunku tirów i rzucam paczki od 1kg do 30kg Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2010-03-08 01:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy zakończyć redukcję?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] różne aktywności typu koszykówka, badminton, sauna, spacer itd no i oczywiście trzymam michelin ale bez psychicznego liczenia każdej kalorii. Poprostu odpowiednią ilość białka, trochę zdrowego tłuszczu i rotuje w zasadzie tylko węglami plus obserwuje swoje ciało i postępy. Mógłby mnie ktoś pokierować w jaka stronę dalej to pchnąć? Zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 293 Data: 2024-04-14 19:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbijanie fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 97 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 3,7 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja , bcaa, bialko, przedtreningowka 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2014-09-29 11:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. We wrześniu zacząłem się odchudzać. Na początku bez szczegółowej diety, potem z dietą z wyliczonych makro. Efekty były takie że schudłem 11 kg. Zszedłem z 91 do 80 kg. Tak... wynik zadowalający tylko obwody spadły maksymalnie o 3-4 cm. Postanowiłem, że dalsze odchudzanie będę starał się prowadzić na tyle profesjonalnie na ile moge. Tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2015-12-14 01:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu orbitrek 200/250kcal. Dni nietreningowe chodzę do szkoły co daje dość dużo ruchu by tam dojść i przemieszczać się po niej. Dieta moja wygląda tak : 2100kcal / 105g białka / 70g tłuszczu / 263 węglowodanów Metabolizm powinienem mieć dość przyśpieszony ponieważ październik/listopad/grudzień byłam na masówce , a posiłki spożywam o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2017-01-28 11:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - rozkład

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie to zacząłem trenowac ale jest jeden problem. Trudno mi jest przejesc wegle bo wychodzi mi prawie 400g wegli a moja waga wynosi raptem 50kg. Mógł bym jakos wiecej dac tluszczy zamiast wegli bo naprawde w taki upał trudno co kolwiek zmiescić do tego dochodzi silownia i boks 3 razy w tygodniu i te kalorie musze nadrabiać .I jezeli tak to ile [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2022-08-23 16:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zmieniając osmolarności), 4g po treningu Zaraz przed wyjazdem zjadam 2 posiłki bogate w węglowodany złożone, z czego pierwszy jest również obfity w tłuszcze i białka (w sumie będzie 200g ww/50g b/60g tł przed treningiem), dzięki czemu nie odczuwam głodu w czasie jazdy, a mikroelementy krążą sobie we krwi przez długi czas. Zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-02-14 08:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry trening???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chodzę na siłownie od kwietnia. Od lipca zacząłem trening partyjny. Trenuje mniej wiecej tak: Poniedziałek: Klata 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co powtorzenie zwiekszam ciezar) Biceps 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co powtorzenie zwiekszam ciezar) Środa: Plecy 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co powtorzenie zwiekszam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2014-09-10 16:12:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • termogeniki na masie..pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oczywiście. Czy zastosowanie ECA (Efedryna 30mg+2 x thermo speed+pol s dwa razy dziennie) ma jakiś sens. Dieta to mieszany carb cycling czyli pod endo(średnie węgle, dużo białka, oliwą uzupełniam tłuszcze) Czy stosowanie termogeników ma jakiś sens? Bo mam 2 op. thermo speeda po 90 kaps i tussi bym dokupił. Przy okazji może trochę energii bym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2008-03-09 18:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH - drugie podejście

    Temat
    Doping

    [...] że jeszcze za wczesnie na mnie, to niektóre komenty po prostu odstraszają. który uważacie za właściwy? Wiek 25 lat Waga 83 kg Wzrost 182 cm Staż 6 lat Ilość spożywanego białka 2.5 g/kg lość spożywanych węglowodanów - w zależnosci od celu 3-6g/kg Opis przebytych cykli sterydowych - jeden na EPI skończony pół roku temu. cel - ubicie i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 2009-05-01 22:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - L-Carnitine Gold 473 ml

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] za mała bo taki dystans to wydaje mi się że powyżej 4h) 2. Nie chce przy okazji spalać masy mięśniowej dlatego zastanawiam się czy po skończonej dziennej jeździe nie brać białka (whey gold standart) - problem polega też na ilości produktów które mogę ze sobą zabrać natomiast dawkę tygodniową mogę zapakować bezpośrednio do jakiegoś woreczka. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2010-04-13 23:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybko dostarcza energię i wspomaga wytrzymałość! Carbogel® Professional to żel węglowodanowy z dodatkiem minerałów, stworzony specjalnie dla sportowców, do stosowania w trakcie intensywnych wysiłków. Skład preparatu został wzbogacony składnikami energetycznymi oraz MCT. Wartość energetyczna: 173 kcal/ 729 kJ Białka 2 g Węglowodany w tym: 30 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2008-08-26 01:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aeroby - spinning i bieganie, a do tego ćwiczenia siłowe typu taniec na rurze i ćwiczenia Chodakowskiej. Nie wiem co jest moim błędem, może nie jem wystarczającej ilości białka? Czy powinnam przejść na dietę białkową? czytałam ,ze w takim przypadku warto łączyć treningi siłowe z cardio, ale jeżeli tak, to w takim razie jak często mam je [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 2014-05-05 20:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka przedtreningówka.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ENDOMORFIK 2) wiek 17 3) waga/wzrost 170 4) staż treningowy 2,5 5) cel cyklu MASA-SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA, MONO, ESTER, BIAŁKO, CREA SHOT 7) stosowane wcześniej spalacze TSE, TS 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2011-10-14 15:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb na reedukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak cały czas mam zbędny tłuszcz a ostatni rozpocząłem intensywniejszy trening mięśni brzucha. Supli używać zamiaru nie mam z powodu braku środków finansowych. Proporcje białka węglowodanów i tłuszczów mają wynosić 2:2:1,5 tak? Koniecznie trzeba trzymać się tych 5 posiłków dziennie? W necie znalazłem ten spis produktów: ryby mięso [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2013-03-25 18:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)