białka

[...] Czyli oczywiście przestać się na ten krótki okres przejmować dietą i poprostu wypoczywać Oczywiście staraj się jeść wciąż zdrowo i zadbać o dostarczanie pełnowartościowego białka przede wszystkim w każdym posiłku, ale tego chyba nie musze tłumaczyć Wszamaj sobie pare razy prawdziwą włoska pizze i wróć w pełni zregenerowany Pozdrawiam i życze [...]

Tak jak piszesz. Tam gdzie spodziewasz się, że brakuje trochę białka.

Na czym ma polegać wyrownywanie profilu aminokwasów? ropzumiem - ze generalnie ilosci, ale profilu (w sensie:proporcji)? Z reztą miałoby to znaczenie jedynie w wypadku posiłków opartych o niepelnowartosciowe zrodła bialka. Przy opcj: wieprozwina + ziemniaki + surówka, czy jajecznica + warzywa, niczego nie trzeba wyrownywać. Mozesz rozwinąc jak to [...]

Witam Trudne pytanie zadałeś. Ostateczne wykorzystanie białka przez organizm, (jak i szybkość jego wchłaniania), w w dużej mierze zależy od tego, z czym to białko zostanie podane. A okres po treningu to nie tylko białko. Możemy tylko teoretyzować :) Białko z odżywki również bierzesz pod uwagę ?

tak...jak każy nadmiar kalorii... Dodatkowo nadmiar bialka jest szkoldiwy dla nerek.

było już o tym użyj wyszukiwarki. przedewszystkim nadmiar białka jest szkodliwy dla zdrowia. wątroba na tym cierpi ale nie tylko.

Zalezy co mamy na mysli pod slowem "nadmiar". Badania nie wskazuja na to zeby duze ilosci bialka (1,5-2,5g/kg mc) mialy wplyw na choroby nerek u osob zdrowych.

Nadmiar bialka moze miec takze wpływ na twoja cere !

Ja także- więcej białka+ dodatek izolatu

A czy polecacie coś np. dodawać do białka pitego na noc?

ty sie pytasz co DODAĆ do kreatyny i mowisz o HP??raczej odwrotnie taka mala nieścisłość aha gainer to jak masz braki wegla w diecie a jak masz braki białka to lepiej białko

Jak już zapewniasz na redyukcji, stały dostęp bialka to najważniejszy antykatabolik już masz. (dietka odżywki bialkowe) Dodatkowo możesz się pokusić np o BCAA. Olimp chyba teraz bez konkurencji jeżeli chodzi o rozgałęzione.. Chcoicaż teraz jakies promocje na biogenixa- sprawdź co lepiej wychodzi cena/ilość.

za duzo za 1,5 kg bialka 80 %

Nic o sobie nie napisałeś i ciężko coś powiedzieć. w ogóle jak planujesz je brać ?? Michę masz przemyślaną ??Jeśli masz braki w diecie to białko; jeśli białka w diecie nie brakuje to BCAA. Najpierw dieta potem ewentualnie jej uzupełnienie gainer/białko potem inne suple. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2012-10-03 22:20:09

hmm... jesli chcesz schudnąć to ograniczasz węgle... top mass ma 43% białka a monster 25% a więc wybierasz top mass-a... proste...

masę możesz robić zgodnie z planami i aby to była dobrej jakości masa to spożywaj trochę więcej białka/jeśli kupisz monsterr massa to zwiększ odrobinę go z pożywienia/ niż w przeciętnych tego typu programach... no a potem w miarę potrzeb zmieni się coś i przystosuje do redukcji/fatu/.

jak chcesz... ja swoje zdanie na Twoje pierwsze pytanie wypowiedziałem... ale jeżeli chcesz złapać masy i dopiero coś pomyśleć o wycince a do tego względy finansowe są istotne to bierz zestaw... i ewentualnie potem dokupisz troche białka, zmieszasz z monsterem i stworzysz coś w stylu bulka...

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html ankieta z działu, waga to za mało. Za dużo pieczywa, za dużo białka w proszku, dzem do wywalenia...soki bananowe do wywalenia, chyba, ze sam robisz. Skrajna ilość tłuszczy. Aż się prosi o rozwalenie gospodarki hormonalnej. Zmieniony przez - blue_hope w [...]

[...] do kalorii na utrzymanie wagi dodaj około 300kcal na początek i obserwuj około 1-2tygodni. Przyjmij sobie około 130-140g białka, około 70-80 tłuszczu i reszta węglowodany do wyliczonej kaloryczności, to co uda Ci się ułożyć, wrzucasz w takiej formie : [...]

kolega naspisał w nietreningowe 5g kreatyny, co do białka i wegli inne opcje wg braków.