białka

Hi tec nie bierz nie smaczne bialko mialem Protein80, Whey Protein i Anabolic protein(ktore okazalo sie najlepsze ale malo kg. w tym i nie oplaca sie bo drogo.. Za tanioche tylko WPC za dobre bialko Dymatize Whey 4kg lub Elite12 lub Syntha, Optimum najlepsze białka lub cos Z olimpu... a z TRECA bialko to placisz za firme a nie jakosc

bialko wybiera sie wzgledu na zawartowsi bialka ,a nie ze wzgledu na nazwe , im odzywka ma wiecej wegli lub laktozy tym tansza , kazeina jest drozsza od albuminy (proces techniologiczny pozyskiwania)

wazysz 83kg wiec i tak spozywasz obecnie wiecej bialka niz powinieneś 2-3 jajka do omletu beda ok

Zapisze sobie i przetestuje. A ile powinno się mieć białka na redukcji? Bo wyczytałem że 2-2,5g na kg masy.

[...] skup sie na diecie treningu i regeneracji nawet nie wiesz jak moze dzieki temu urosnąć diete mozesz uzpełniać ( gajnerem,bulkiem,białkiem) zależnie od niedoboru ww lub białka moze też kupic tran poćwicz tak chcoiaż rok i wtedy przyznasz mi racje gdy bedizesz miał później zastuj zainwestuj ( nie w tic taki ) tylko w suplementy typu [...]

jak wysoka podaz bialka w diecie to nawet zbedne

Mam HMBolon, ale zastanawiam się czy samo HMB nie jest lepsze, bo jest tego więcej w kapsach :) Pytanko do białka. Które? Olimp X5 Protein Whey Protein Complex 100% Prolong System Protein 80 Zmieniony przez - garenge w dniu 2011-01-05 22:50:17

aha czyli na bombie teoretycznie za mało musiałem mieć białka .. a co powiesz na temat problemu z gino? bo to jest teraz moja zmora .. psychike mi to tyra niemiłosiernie Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-07-31 15:51:28

bardzej zastanawial bym się nad ilościa ww i tłuszczy anizeli białka prop + meta tez moze spowodowac pojawienie się gino od prolaktny. jest on powiazany z estrogenem _ estro w gore może podnieśc prolaktyne a jak jesteś czóły na prolaktyne to__gino nolva to bloker estro i nie gwarantuje zatrzymania gino od estrogenu Zmieniony przez - 8x8 w dniu [...]

jak na 'brak' diety to nie jest tak zle a nawet nie najgorzej, w pierwszym posilku daj np. platki owsiane po treningu zamiast jogurtu zrodla bialka np. bialko w proszku ogolnie w linku wyzej masz opisane jak sie zabrac do tematu jak chcesz redukowac to kalorie na minus ok. 300-400 kacl i zbilansowanych kilka posilkow (ok. 5 ) w ciagu dnia

[...] Najpewniej ten gainer jest wykorzystywany po treningu co jest bez sensu. Po treningu siłowym zapasy glikogenu nie są uszczuplone do takiego stopnia aby ładować w siebie tak dużą dawkę ww(cukru) z kolei pełnowartościowego białka które ma za zadanie dostarczyć wszystkich niezbędnych aminokwasów w ustroju po prostu nie ma.

Bialka i gainery sluza tylko uzupelnianiu brakow diety, zeby rzeczowo odpowiedziec na twoje pytanie trzeba by wiedziec cos o twojej diecie, ile kcal jadasz, jaki masz rozklad makroskladnikow itd itp

[...] OJJJ bardzo przepraaszam :/ zaliczyłem niezła wtope :D na takim kalkulatorze obliczyłem co srednio jadam to mam +- 1950 kcal dziennie nawet moze wiecej bedzie około 70g białka 195g weglowodanow 96g tłuszczy (masło,miesa takie jak kurczak i wpierz, ser twarogowy,) + do tego biore teraz bcaa z olimpu Zmieniony przez - Adik2000 w dniu [...]

Marnie masz tego białka. IMO powinieneś dać min 110g, nawet do 140g.

znajdz na początek dietę izokaloryczną- po równo, białka, węgli i tłuszczy.

j/Pepo do tego unikaj ostrych przypraw, zaobserwuj czy moze jakies bialka ci szkodza, unikaj slodyczy, czekolady przede wszystkim co ciekawe zauwazylem ze przy np spozywaniu duzej ilosci majonezu (w celu podbijania kcal) tradzik zaczal rowniez sie pojawiac w znaczacy sposob ale to tylko ja stosuj antyoksydanty (wit C i E)

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): - ciezko stwierdzic napewno ograniczam tluszcz Z takim podejscie do tematu nie mamy o czy rozmawiac

[...] cukier/aspartam. Świeze juz lepiej,ale i tak ww. Wodę piję sie nie po to by zaspokajać pragnienei w trakcie diety,ale by wypłukiwac toksyny. Jeśli przy dużej ilości białka nie będzie wypłukiwał jego metabolitów to nie jest dobrze ( a potem pytania "od czego mnie ta głowa tak boli? " ) zgadzam sie z przedmówcami woda+cytryna;) [...]

Nikt za ciebie tu nie będzie diety układał. Tu znajdziesz wszelkie informacje by to samemu zrobić http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Jeśli nie możesz jeść czegoś to po prostu tego nie jedz. Masz mnóstwo innych źródeł białka.

można tylko dlaczego zakładasz że przez 10 lat będziesz miał akurat takie braki białka?