białka

heh koles zauwazyl na mleczku dla niemowlakow "NAN" ze ma 60g bialka serwatkowego, troche tluszczu, a reszta to laktoza. Heh i teraz sie na mleczko przezucajmy LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

masz rację- gainera weź jak najwięcej i raczej nie takiego z 15 ani może nawet 20% białka a 25 i więcej, wtedy nie potrzeba będzie wiecej odż białkowej nawet/chyba że wolnowchłanialna przed snem/, nie wiem czy będziesz trenował ale z tego co piszesz wynika mi że nie, musisz więc liczyć się ze spadkami spowodowanymi brakiem bodźców które [...]

[...] ok.Tescia enana nie chce bo był na ostatnim cyklu i zabardzo mnie on zalewa mimo ze brałem małe dawki mozliwe ze to przez diete za dużo spożywałem węglowodanów a za mało białka. To chyba juz wszystko pozdrawiam aha po 4 cyklach i 5 latach treningu wiem ze 80kg to wynik słaby no ale mam taką genetyke z tych 4 cyklów jak narazie tylko jeden [...]

witaj, to czy brakuje Ci wiecej bialka w diecie, czy ogolnie kalorii, to juz musisz wiedziec po tym, jak wyglada jadlospis. tym bardziej to czy Cie zaleje czy nie

witaj, to czy brakuje Ci wiecej bialka w diecie, czy ogolnie kalorii, to juz musisz wiedziec po tym, jak wyglada jadlospis. tym bardziej to czy Cie zaleje czy nie jem raz dziennie shake na maxe (banan 4 lyzki masla orzechowego platki owsiane) często jem to na śniadanie,potem podjem jakieś owocę jak zgłodnieje na obiad to co da mama ;) i na kolację [...]

wydaje mi się, że dawka przed snem jest zbędna.... samo HMB nie ochroni organizmu przed nocnym katabolizmem....to zadanie spełni porcja białka... zatem radziłbym raczej brać w ciągu dnia...

Tak Miętki...ale łaykanie HMB z odżywką wysokobiałkową mija się z celem... odżywka zapewnia odpowiednio dużą przswajalność... nie potrzeba poprawiać jej przy użyciu HMB... dlatego lepiej brać je po lub przed posiłkami... w których spora ilość białka zostaje wydalona ... HMB niweluje te straty...i oczywiście po treningu....

Ja polecam BioIso firmy SportsOne, też mam w sobie dodatkowe enzymy, które mają pomagać przy wchłanianiu białka i eliminować problemy żołądkowe

a co muslisz jakbym jeszcze kupil aminokwasy UNIVERSALA ?? te po 89zl ? albo co jeszcze dozucic do cell pump carbo i bialka??

Wiem że brakuje mi czasami troche bialka poniewaz nie moge czasami zjesc wszystkich produktow zawierajacych bialko w mojej diecie, i jakas w miare tania i skuteczna odzywke ( ewentualnie gainera) moglbym do diety dolożyć, poniewaz nie chcem sie narazie bawic w cos "cięższego" puki efekty sa widoczne!!

białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Gainera nie warto, dorzuć do białka płatki owsiane jak chcesz mieć też węgle i juz ;-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-30 19:48:12

zglos sie do dzialu odzywianie... bialka gainiery i bulkki to uzupelnienie diety ,ktorej nie masz pewnie wcale .... po jakims czasie jak Ci silka nie zbrzdnie .. wez sobie supelki ;P

Rozpisz tą dietę porządnie. Nie ma ilości składników, nie jestem wróżką, skąd mam wiedzieć ile tego jesz. Na wstępie rzuca się w oczy zbyt duża ilość tłuszczu i zbyt mało białka.

WSZYTSKO PARKTYCZNIE PO 100G JEST LICZONE NO TO DOTEGO DORZUCE 80G BIAŁKA * 3 TO CO MAM ODRZUCIC Z TŁUSZCZY OLIWE ?

[...] o 9.30 Zamiast banana kasza/ryż brązowy/makaron razowy 100 g ew. pieczywo razowe, kurak 150 g 12 - 12.30 następny posiłek składem btw zbliżony do poprzedniego, jako źródło białka zamiast kury może być ryba/wołowina/schab wieprzowy 15.00-15,30 (Trening 16,30) Ryż Brązowy Pierś z Kurczaka Łyżeczka oliwy ok 18.30- 18.45 Biały RYż 2 jajka Ryba [...]

białka nie dorzucasz, stosujesz je wg braków w odżywianiu, np potrzebujesz 150g z diety masz 120 to dosypujesz sobie ok 30g, lub np nie masz czasu zjeść posiłku bo się okazało że teraz coś musisz pilnego zrobisz to stosujesz odzywkę.

raczej nie ma sensu brać dodatkowe BCAA do WPC , tam już jest spora dawka aminokwasów i nie tylko rozgałęzionych.. ja np. po aerobach biore BCAA ,a za jakieś 20-30min pije porcje białka, ale słyszałem też że dobrze jest brać BCAA przed treningiem ,a białko pić po..

Tez sie nad tym zastanawialem. Moze to byla papka ryzowa na styl "Bebiko" Jadl to na noc, wiec musialo zawierac duzo bialka. Jadt tez frytki z kurczakiem polanym sosem do grila %-D

to chyba były ubite białka jaj z czymś tam..

spojrz na sklad,masz tam jakies sladowe ilosci kreatyny i aminokwasow: Skład w 100 gram produktu: Białka - 13 g; Węglowodany - 80 g (maltodextrin & dextrose); Tłuszcz - 1 g; SynerMax - 500 mg (creatine, glutamine, taurine, arginine); od takiej ilosci nic ci nie bedzie,nie ma mowy o jakiejs suplemacji kreatyna.