sumplement do diety

Witam, chcialbym sie dowiedzieć jaki i czy wogole powinienem brać jakis sumplement w celu uzupelnienia diety? Czytalem opinie na temat roznych sumplementow ( odzywki bialkowe i gainery) i niektore oponie byly negatywne dlatego chcem sie polecić,

Wiek: 19
Waga: 82
Wzrost: 190
Staż 1,5 roku
Cel: przybranie na masie
Kwota do wydania do ok. 50zł (jak wogole cos za to kupie)

Dzieki wszystkim za konkretne odpowiedzi :)

to juz zalezy od ewentualnych braków w diecie
musiał bys policzyc ile b/w/t masz w diecie na poczatek

Wiem że brakuje mi czasami troche bialka poniewaz nie moge czasami zjesc wszystkich produktow zawierajacych bialko w mojej diecie, i jakas w miare tania i skuteczna odzywke ( ewentualnie gainera) moglbym do diety dolożyć, poniewaz nie chcem sie narazie bawic w cos "cięższego" puki efekty sa widoczne!!

białko
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Gainera nie warto, dorzuć do białka płatki owsiane jak chcesz mieć też węgle i juz

Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-30 19:48:12

Fitbull - Pure whey protein concentrate - 900g a to bedzie dobre bo widze ze podobne a to jest dostepne do zakupu

Nie piłem tego i nie znam opini więc nie moge Ci polecić

To też jest fajne białeczko tylko że z różnymi frakcjami
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html 

Dzieki wielkie za pomoc!!, jesli ktoś mialby jeszcze cos sensownego do napisania to bardzo prosze o porady :)

bierz to białko które podał Ci kolega wyzej