białka

[...] masy mięśniowej Typ treningów:Kalistenika 3-4 dni w tygodniu po 1h (myślę że 3 razy jak na początek to wystarczy) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3037kcal (114g białka,102g tłuszczy,418g węglowodanów) Dodatkowe sumplementy: Trec BCAA G-Force - 360 caps. Trec - Whey 100 - 2275g PVL MUTANT MASS 6800 G + jakaś kreatyna za 2-3 tygodnie [...]

[...] uzyskać większą masę, a zarazem spalić ten tłuszcz na brzuchu, przede wszystkim o ten brzuch mi się rozchodzi mam do wydania 200 zł, zastanawiam sie nad kupnem kreatyny oraz białka, przez miesiąc brałbym to razem, a pózniej same białko większych ilościach. Uważacie że dobry to wybór ? Ćwiczenia jakie bym wykonywał to oczywiście kolarstwo oraz 6 [...]

[...] -w przypadku 60 po 2 dziennie, do tego oczywiście po cyklu clomid, a w czasie hepatil na wątrobę. jakie skutki uboczne mogą być zauważalne po zrobieniu takiego cyklu? I jak je mogę jak najbardziej zminimalizować? jako uzupełnienie do diety chcę jeszcze zakupić 2 kg białka + 2 kg carbo.. czekam na odpowiedzi czy dobrze chcę zrobić? pozdrawiam

[...] Wiek: 33 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 92 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 15 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 150 Ilość spożywanych tłuszczów: 50 Opis przebytych cykli sterydowych: niepamietam Trening: czysta masa po redukcjii Cel [...]

[...] : 18 Waga : 84 Wzrost : 173 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : -40 Obwód talii : 83 Obwód uda :-- Obwód łydki : -- Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : - 2 Ilość spożywanych węglowodanów : - 4 Ilość spożywanych tłuszczów : -2 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : - masowy e4d+aeroby e5d 10km [...]

[...] -Ser wiejski 150 gram Moje pytanie to czy w potreningowym dac Węgle??(ostrzegam ze jest to zaraz przed pojsciem spac) Cos gdzies dodac,cos ując? Moje zapotrzebowanie: -2g białka na kmc- 2 x 74=148x4kcal=592kcal 7g wegli na kmc - 7 x 74 =518x4kcal= 2072 kcal 1,5 tłuszczy na kmc-1,5 x 74=111x9kcal= 999 kcal Razem około 3700 Kcal Zmieniony przez [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masowy Cel cyklu: masa dobrej [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 84-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]

[...] Dieta: nie mam jak na razie jakieś konkretnej diety. Staram się że tak powiem nie jeść byle czego, jeść o w miarę regularnych godzinach i dostarczać przemyślane ilości białka/węgli/tłuszczy. Będę tutaj notował co nieco więc wkrótce wyjaśni się co w siebie pakuje :) Co do suplementów, spożywam jedynie witaminy Olimpu i białko Pure Whey [...]

Witam. Nie chce sam szaleć bo szczerze nie mam pojęcia za mocno więc po kolei. 25 lat 74 kg wagi cukrzyca 14 lat wypadek 9 miesięcy temu. Powracam do zdrowia po złamaniu 4 kregów w piersiowym. Teraz mogę zaczynać ćwiczyć i budować siebie sprzed wypadku, bo trochę spadło przez rok wgl nie ruszania się teoretycznie. Musze zbudować się, a [...]

Witam, jako ze w poprzednim temacie zostalem uswiadomiony ze nie ma sensu robic masy przy moim bodyfat, stwierdzilem ze czas na redukcje. Po kontuzji w ktorej mialem zlamana kosc strzalkowa strasznie przybralem na wadze. Tak czy inaczej od stycznia juz zaczelem kustykac o wlasnych silach. Teraz trening na silowni nie sprawia mi prawie zadnego [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała foty nie mam ale nie jestem zalany 2) wiek 17 3) waga/wzrost 86 186cm 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] go (za dużo) nie zwiększać. Czytałem podobne tematy (nawet na 1 stronie jest niezły) i za bardzo nie wiem co pozmieniać. Ryż 300g -> 100g Ryba 60g -> 100g Mięso 200g -> 500g Kalorii jest wtedy 2800 (za mało) i prawie 3g białka na kg/mc. Chyba że zamienie łososia na 2 razy tańszą rybe i więcej bede szamał (ale nie makrele bo już rzygam tym).

[...] piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -6/7 lat temu, 1 cykl: metanabol 100tab. 5mg, -6/7 lat temu, 2 cykl: metanabol 100tab. 10mg + [...]

Tak jak w temacie wiek:20 wzrost:190 waga:92 staż:3lata PON Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Barki hantle 5x5 Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Brzuch 4x30 Biceps 5x12 SR Przysiad 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie skos 5 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ok 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: ze 3 była jakaś omka teścia pare deca metka Trening: - [...]

[...] W=110 5 posiłek 4 jajka + 2 kromki chleba z masłem =864kcl B=37 Tł=61 W=45 Razem: Kcl=3802 Białko=151.7 Tłuszcze=114.1 Węgle=543 Czekam na szybką ocene/poprawe diety. Zastanawiam się również nad zakupem białka-w tym też oczekuje porady czy warto kupować i jak tak czy jakieś polecacie. Zmieniony przez - Skuty Joe w dniu 2014-07-21 14:50:47

[...] jaja kurzego - nie mogłem w to uwierzyć ale wygląda, że to działa - nawet jak psychicznie to warto;) ) Wiadomo, że dieta oparta na zdrowych produktach i ok. 2 g zwierzęcego białka, 4 - 4,5 węgli i 1 g tłuszczy(orzechy,oleje,masło i w mięsie) na kg. Ok. 2500 kcal przy 72 kg (176 cm). Jak są jakieś uwagi to proszę - pytam ze względu na to, iż [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 140g ED Ilość spożywanych węglowodanów: 20g ED Ilość spożywanych tłuszczów: 216g ED Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu deca+winko 1-6 Trening: [...]

/SFD/Images/2015/10/14/a4191f91517749f79ba4ce21521e91a7.jpg Opis - Wspomaga wzrost tkanki mięśniowe - Reguluje wydzielanie insuliny - Wzmaga syntezę białka i działa antykatabolicznie - Przeciwdziała objawom zmęczenia AllNutrition Taurine Body Support to produkt oparty o aminokwas tauryny z dodatkiem witaminy C. Witamina C przyczynia się do [...]