białka

Tak "efektem" będzie uzupełnienia białka w diecie

[...] nabiał ( sery -wszystkie rodzaje oprócz topionych , kefiry , jogurty) przy żółtych serach uważaj na sporo tłuszczu , a w jogurtach , kefirach masz zaledwie kilkanaście gram białka na 400ml ,więc trzeba uzupełnić . Biały ser wychodzi najczęściej niedrogo więc warto dać na noc zamiast wpc , tym bardziej że kazeina z twarogu wolno się wchłania .

z tym twarogiem na noc to juz myslalem ze moda minela i ludzie sa bardziej swiadomi, na ostatni posilek mozna zjesc kazde inne zrodlo bialka, a moze nie byc go w ogole i mozna zjesc same wegle, oczywiscie zalezy to do ogolu diety kto co bedzie jadl

Ja tam w zależności czego mi brak w bilansie. Czasem same węgle ładowałem, a czasem wpadł twaróg, bądź po prostu jajka czy jakiekolwiek inne źródło białka. Z tym twarogiem na noc to taka bajka jak z tym że BMW się nie psuje ;-)

[...] masłem orzechowym i krązkami ryżowymi bo ten posiłek mi logicznie pasuje na noc i uzupełnia moje zapotrzebowanie na makrosy. Co do WPC i WPI to za pomoca jednego i drugiego dostarczasz białka (takiego samego jak z pożywienia) tak jak koledzy mówią. WPI -izolat jest lepsze jakościowo, mniejsza piana itp ale czy warto dopłacać ? moim zdaniem nie.

Chłopaki mają rację. Odżywka ma ci uzupełnić niedobory białka w diecie. Jednak jeżeli są duże, to i tak nie pomoże. Jeden z kolegów dobrze napisał. Jak nie masz problemów z tolerancją i nie trenujesz wyczynowo to kup dobrej jakości WPC. Spokojnie wystarczy.

Dokładnie. Każdy organizm jest inny :). Na 46g białka mam około 105g tłuszczu i 15g wegli. Sama sobie to wszystko liczę i układam więc każda rada jest cenna. Sól himalajska daje do jedzenia. Bo jakoś z wodą mi nie smakuje :(. Do wody daje limonke. Z witamin to b k2mk7

Sam mam na tego gainera chrapke, na razie uzywam Whey Gainer Nutrenda, ale ma malo bialka. Ale jak masz do 170 PLN to kup Super Mass PQ Hi-teca i np. kreatynke.

A tak patrzac po ofercie sklepu sfd, to fajnie wyglada SWG 4000, na 100g jest 30 bialka i w sumie niedrogi

bardziej białka ale chodzi mi głównie o mase dlatego gainer Zmieniony przez - ben88 w dniu 2004-08-04 19:08:48

nie byłbym taki pewny do jego składu co prawda jest go dużo ale czy nie będe miał po tym dużo fatu? a poza tym mało białka nie wiem może sie myle, niech sie wypowiedzą Ci mądrzejsi

ja nutrenda stosuje od poki co 10 dni, do tego mam diete i rezultaty sa... ok. 1kg przyszlo PS. To oczywiscie zalezy od tego czy masz tendencje do lapania tluszczu czy nie, ja nie mam, chociaz pewnie czesc z tego kg to tluszcz. Ten gainer najgorszy nie jest, ma dosc malo bialka ale cena jest nienajgorsza. Czytalem na sfd ze mozna go z bialkiem [...]

w monster mass najciekawszy jest ten smak :)) jogurtowo cytrynowy... takie oderwanie od brutalnych czekolad, truskawek i wanilii... jak dla mnie to trochę dziwnie sie rozpuszcza... tak podobnie do białka hiteca... coś tam roślinnego jest...

byc moze jest to masa białka na 100 gram ich produktu czyli wliczajac olej pomidory cała ta zalewę itp. albo jakieś lewe makrele maja

Nie no oczywiście, przecież pisałem wyżej. Na produkcie jest napisana zawartość białka w PRODUKCIE, a nie w jednym z jego składników.. pozdro

Jajak raczej nie bo zawieraja tluszcz,co spowalnia wchlanianie bialka-ale raz na ruski rok co tamJa jajek nie polecam jesc po treningu!!

jestes coraz slabszy? rozumiem ze celem jestredukcja -moze za mocnoobciales kalorie? moze zbyt intensywny trening? albo za duzo bialka a za malo produktow odkwaszajacych(warzywa)? napisz jakie rozklad bialek/wegli/tluszczy na kgmasy ciala, jaki bilans w diecie i jakie zapotrzebowanie. wrzuc moze trening tutaj. przerwe mozesz robic, ale wart0o [...]

[...] serdecznie: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeżeli chodzi i sylwetkę - Zrób pomiary, jak ćwiczysz dwa miesiące i ładujesz sporo białka to na starcie łatwo robić mięśnie i spalać tłuszczyk, tylko tego nie widzisz bo wszystko przykryte. Pomiary raz na tydzien + waga i w razie potrzeby eliminuj kcl ale [...]

W treningowe ok 5 kaps na 30 min przed trenigiem w nietreningowe taka sama dawka rano na czczo lub na noc jeśli nie masz białka

Słabo stary. I - tutaj daj płatki owsiane zamiast ryzu II- ujedzie III- po co ten jogurt ? ryż braz + kurczak tutaj IV brak ww ani białka, ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba V co to ma być ??? Jeżeli to ostatni posiłek, przed snem to twatóg + oliwa